Покер-румы
На этот раз Скай Мацухаши, автор канала SmartPokerStudy и покерный тренер обсудит столь важную тему как сила воли. Именно она придает нам мотивацию и позволяет показывать свою лучшую игру за столами, дает силы для работы над игрой и помогает не бросать начатое.
Я помогу вам улучшить ваши покерные навыки через разумное использование силы воли. Вчера вы сказали «завтра», так что хватит откладывать и просто сделайте это! Воплотите свои мечты в реальность!
Идея подготовить этот материал о силе воли и покере пришла мне из одной из моих любимых книг под названием «Самая важная вещь: потрясающая простота, стоящая за сверхдостижениями» от Гэри Келлера и Джея Папасана, конкретно из главы 7, где развенчивается миф о том, что сила воли всегда доступна по первому требованию. Перечитывая эту главу в пятый раз, я понял, что это идеальная тема для обсуждения, которая поможет улучшить наши навыки в покере.
Где есть воля, там есть путь
Первое, что я хочу обсудить – это старая поговорка «где есть воля, там есть и путь». Многие думают, что если есть желание что-то сделать, то можно заставить себя это сделать при любых обстоятельствах. Однако в книге объясняется, что это не совсем верно. Намерение может присутствовать, но сила воли, энергия и стремление не всегда доступны. Уверен, вы сталкиваетесь с этим так же, как и я. Многие из вас работают по 40 часов в неделю с 8 до 5, с понедельника по пятницу. При этом вы постоянно задумываетесь: «Как мне находить время, чтобы больше изучать покер»?
Вы планируете: «Сегодня после работы, перед ужином, я буду заниматься 30 минут, затем час поиграю, а потом поужинаю». Но что происходит? Вся энергия уходит на работу. Уровень силы воли падает до минимума. Вы приходите домой с изначальным намерением учиться и играть, но не можете этого сделать, потому что просто не хватает мотивации.
У вас нет силы воли для игры и изучения покера в этот момент. Я сталкивался с этим бесчисленное количество раз, и уверен, что многие из вас тоже. Правда в том, что сила воли не появляется по щелчку пальцев. Нельзя просто внезапно решить в любое время дня: «Я буду сейчас работать над своей игрой» или «Я пойду на пробежку» или «Я буду тренироваться», «Я собираюсь играть в действительно хороший, солидный покер». Нет, так это не работает.
Для успешной игры в покер необходимы два ключевых ресурса:
- Энергия
- Сила воли
Именно они помогают вам принимать оптимальные решения за столом и показывать свой максимум в каждой раздаче. Важно понимать, что сила воли — это не бесконечный ресурс. Она работает как батарея смартфона: постепенно расходуется во время игровой сессии, но способна восстанавливаться после отдыха.
В начале дня, после ночной зарядки во время сна, батарея полностью заряжена - 100%. Однако в течение дня, пока вы занимаетесь своими делами, батарея в телефоне постепенно разряжается. С вашим организмом происходит то же самое. Есть вещи, которые перезаряжают вашу силу воли: в частности, периодические перерывы в течение дня, отдых - будь то дневной сон или ночной сон, или прием пищи после обеда или ужина - иногда это дает небольшой прилив энергии, и тогда у вас появляется сила воли, чтобы выполнить то, что вы хотите сделать.
Поэтому когда у вас есть сила воли - вы достигаете своих целей. Когда сила воли присутствует - бум, вы можете делать те вещи, которые, как вы знаете, нужно делать. Время применения силы воли здесь ключевой момент. Я хочу, чтобы вы подумали прямо сейчас: когда лучшее время дня?
Представьте, что вам нужно сделать что-то важное - самую важную часть дня, самое важное дело, которое вы хотите выполнить сегодня. Когда вы должны это сделать? Для каждого это время может быть разным. У вас могут быть другие биоритмы, чем у меня. Может быть, вы «сова» и любите работать в 9 вечера перед тем, как лечь спать в полночь. И это действительно работает для вас - отлично. Я совсем другой человек - я определенно «жаворонок».
Я выполняю самые важные дела как можно раньше - прямо сейчас я смотрю на часы, сейчас 10 утра, и я готовлю этот материал для вас. Если бы я отложил запись на час или два дня, я бы точно ничего не сделал, и пришлось бы ждать утра следующего дня. Я гарантирую это, я знаю себя, я знаю, когда моя сила воли растет, когда она на пике и когда она падает.
Исследование о влиянии силы воли на принятие решений
Хочу поделиться интересным исследованием из книги, которое показывает, как сила воли влияет на принятие решений. В качестве примера рассматривается процесс принятия решений об условно-досрочном освобождении заключенным в тюрьмах. Давайте вместе проанализируем график, демонстрирующий эту зависимость.
Это график, который иллюстрирует то, что я собираюсь вам сейчас рассказать. Исследователи из Стэнфорда изучили израильскую систему УДО (условно-досрочное освобождение). Они проанализировали 1112 слушаний комиссии по УДО, проведенных 8 судьями за 10-месячный период. График работы напряженный. Судьи выслушивают аргументы и тратят около 6 минут на принятие решения по 14-35 прошениям об УДО в день. У них только два перерыва - утренний перекус и поздний обед, как вы можете видеть на этом графике.
То есть, чтобы восстановить силы у них только 2 перерыва – это утренний перекус и поздний обед. Влияние их расписания настолько впечатляюще, насколько и удивительно. Исследование показывает, что утром и после каждого перерыва шансы заключенных на освобождение достигают своего пика в 65%. Помните, это происходит, когда у судей или людей, принимающих решения об УДО, больше всего силы воли - они отдохнули, поели и так далее. Затем шансы заключенных падают практически до 0% к концу каждого периода. Вы можете видеть около 60% в начале каждого периода высокой силы воли, а затем - бум, все медленно сходит на нет.
Очень интересный способ изучения того, как работает сила воли, потому что мы возвращаемся к базовым установкам, когда сила воли на исходе. Когда вы устали, отвлечены или играете в покер в нетрезвом состоянии - это будет просто игра уровня С. И когда эти факторы присутствуют, вы даже не захотите обучаться. А если и будете пытаться работать над игрой, это, вероятно, будет поверхностное, быстрое, неэффективное обучение.
Если подумать о возвращении к базовым установкам на примере этого исследования в Израиле с судьями, рассматривающими дела об УДО, очевидно, что эти люди находятся в тюрьме, потому что были признаны виновными в преступлении, они отбывают свой срок и теперь хотят выйти. Но они уже были признаны виновными. По умолчанию, если у вас нет времени обдумать, если вы не хотите анализировать все факторы решения об УДО, вы скажете: «Ну, они уже были виновны в преступлении раньше, вероятно, им следует оставаться в тюрьме весь срок». Ноль процентов, штамп - и отправить обратно, верно?
Это реакция по умолчанию, потому что вы имеете дело с преступниками, осужденными преступниками. Как мы помним из «Покер: Игры разума» Тендлера, в моменты стресса, гнева, страха, усталости, рассеянности мы возвращаемся к уровню бессознательной компетентности. Так что очень интересно, что когда ваша сила воли на исходе, вы просто откатываетесь назад к своим настройкам по умолчанию.
И для многих из нас это просто игра уровня С, когда мы коллируем, где не следует, рейзим, когда не нужно, блефуем в неподходящий момент, фолдим, когда не должны. При этом если бы мы действительно правильно прочитали ситуацию, то поняли бы, что сыграть стоило бы совершенно иначе. Вот почему сила воли здесь так критически важна. Вы хотите быть выше уровня бессознательной компетентности, хотите иметь возможность продумывать, делать правильные риды и правильные действия, которые эксплуатируют эти риды.
Как я уже говорил, для меня это раннее утро, и обычно если я пытаюсь обучаться или играть в покер днем или вечером, я как правило не получаю от этого времени того, что хочу.
Я предпочитаю делать другие вещи, которые помогают мне в жизни, может быть, в моем бизнесе, например, монтировать видео для канала. Как я уже сказал, сейчас я готовлю этот материал в 10 утра. То же самое с покером для меня. Я играю утром, чтобы играть на своем максимальном уровне. Я хочу играть А-игру, а не С-игру.
Что истощает вашу силу воли
Так что же истощает вашу силу воли? Я нашел несколько интересных пунктов в книге «Самая важная вещь: потрясающая простота, стоящая за сверхдостижениями», и все они также связаны с покером. Давайте разберем все эти пункты из книги подробнее.
Внедрение нового поведения
К примеру, вы изучаете новую стратегию, чтобы применить ее в своей игре, смотрите обучающее видео или читаете главу книги по нужной теме. При этом ваша сила воли на низком уровне. Запомните ли вы всю информацию? Сможете ли заметить все важные нюансы и аспекты для использования этой стратегии? Вероятно, нет.
Фильтрация отвлекающих факторов
Когда ваша сила воли низкая, у вас может быть включен YouTube на фоне, чтобы занять ум во время игры или учебы. Очевидно, это не очень хорошо для вас.
Сопротивление искушению
Действительно, принять правильное решение о фолде особенно трудно в состоянии, когда ваша концентрация нарушена. Будь то усталость, отвлекающие факторы или недостаточная сфокусированность на игровом процессе - все эти состояния существенно затрудняют способность бороться с искушениями.
Подавление эмоций
Важно понимать психологическую динамику. Когда мы замечаем первые признаки раздражения или усталости, эти негативные состояния имеют тенденцию к усилению. Гнев и тильт действуют как снежный ком - чем больше мы осознаем их присутствие, тем интенсивнее они становятся.
Сдерживание агрессии
Я не могу сосчитать, сколько раз, когда я отвлечен и играю не в свою лучшую игру, я не могу сдержать агрессию - слишком много блефую, делаю слишком много чек-рейзов, слишком много пушу и тому подобное, буквально разбрасываюсь фишками за столами. Это просто еще один аспект ментальной игры, который идет рука об руку с гневом и тильтом для меня - разбрасывание фишек через агрессию.
Подавление импульсов
Это связано со сдерживанием агрессии, верно? Очень трудно подавить импульс заколлировать, когда у вас гатшот на флопе, причем вы понимаете что это слишком слабая рука для колла. При этом ваш оппонент в позиции продолжает ставить три четверти банка, независимо от обстоятельств.
Прохождение тестов
Покер не является тестом в школьном смысле, верно? Но он проверяет вашу сознательную и бессознательную компетентность. Вам нужно постоянно делать правильные риды и принимать грамотные решения.
Несмотря на то, что покер - это игра, приносящая удовольствие и прибыль, в первую очередь это проверка вашего профессионального мастерства. Особенно в живом покере игроки часто поддаются искушению произвести впечатление на оппонентов. Это проявляется в излишней агрессии и необоснованных блефах, когда вы стремитесь выиграть банк исключительно за счет давления на соперника.
Желание показать свои карты после успешного блефа - типичная ошибка. Такое поведение часто приводит к неоправданным решениям в ситуациях, где лучше было бы играть более консервативно. Классический пример - попытка сыграть хиро колл с туз хай на доске где лежат 4 карты к стриту или 3 к флешу. Даже понимая, что у оппонента, вероятно, есть сильная рука, некоторые игроки все равно коллируют, движимые желанием продемонстрировать свою способность делать сложные риды.
Борьба со страхом
Да, у всех нас есть... может и не у всех, конечно, но случаются ситуации, когда возникает чувство страха за столом, особенно когда пытаешься провернуть дорогой розыгрыш или коллируешь огромные ставки.
Когда вы боитесь потерять фишки и не можете активно с помощью силы воли продумать ситуацию, положить оппонента на диапазон, увидеть, как этот диапазон взаимодействует с бордом, ваш страх может заставить вас сфолдить, когда вы обязательно должны были коллировать.
Делать то, что вам не нравится
Важно понимать, что выполнение нелюбимых задач серьезно истощает запас силы воли. Многие покеристы осознают необходимость обучения и развития своей игры, но сам процесс не приносит им никакого удовольствия.
Допустим, вы начинаете день с 30-минутной обучающей сессии. Если вы не любите учиться, разбирать сыгранные руки и анализировать свои ошибки, а просто хотите сесть за стол и играть - принудительное обучение существенно истощит ваш запас силы воли. В результате, если вы планируете играть сразу после такой учебной сессии, качество вашей игры может заметно снизиться.
Поэтому важно осознанно планировать свой покерный день, даже если вы работаете в утренние часы, когда сила воли находится на пике. Помните: если процесс обучения вам не приносит удовольствия, он может значительно истощить ментальные ресурсы и негативно повлиять на качество последующей игры.
Выбор долгосрочных вознаграждений вместо краткосрочных
Когда вы заставляете себя учиться без внутренней мотивации, просто потому что «так надо для долгосрочного прогресса», вы расходуете драгоценный запас силы воли. Особенно если выбираете для обучения неподходящее время, когда ваш мозг не готов эффективно усваивать информацию.
В результате происходит двойной негативный эффект:
- Вы не получаете максимальной пользы от обучения
- Вы истощаете свои ментальные ресурсы
Если после такой неэффективной учебной сессии вы садитесь играть - результат предсказуем: ваша игра серьезно страдает, и вы скатываетесь в С-игру.
