Стресс в покере – как играть в сложный период

Стресс – это неизбежный факт нашей жизни. Тревога настигает каждого из нас время от времени, начиная от учительницы младших классов, заканчивая генеральным директором какой-нибудь крупной корпорации.

Реакция «бей или беги» – это защитная реакция организма, вызываемая выбросом в кровь стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это важный эволюционный механизм, позволявший нашим предкам заглушать множество базовых функций тела, с целью максимизировать реакцию организма, и таким образом повысить его шансы на выживание в экстремальных условиях.

Если бы не стресс, маловероятно, что мы смогли бы выжить, не говоря уже о том, чтобы придумать покер и научиться в него играть. К сожалению, несмотря на то, что стресс был очень эффективен во времена саблезубых тигров, представлявших большую опасность первобытному человеку, сегодня же в цивилизованном обществе он больше является обузой, нежели помощником.

Негативное влияние стресса, на самом деле, может быть очень разрушительно для нас, учитывая то, как сильно изменились со временем «стресс-возбудители». На место быстрой стрессовой реакции, вызываемой опасностью нападения хищника, пришли затяжные (пассивные) стрессы, такие как семейные обязанности, финансовые проблемы или дисперсия за покерными столами.

Влияние чрезмерных стрессов

Несмотря на то, что стрессов не избежать, в наших же интересах контролировать их количество в нашей жизни. Для этого нужно укреплять как разум, так и тело, чтобы достойно противостоять им. Чрезмерное количество стрессов может привести к очень неприятным последствиям.

Повышенный уровень стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол, может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, включая: повышение кровяного давления, депрессия, ожирение, бессонница или эректильная дисфункция. Чувство тревоги может снизить и наши умственные способности, что может нанести вред как нашей профессиональной жизни, так и личной.

Борьба со стрессом – это «хай-стэйкс» игра, в которой мы рискуем проиграть гораздо больше, чем просто банкролл.

Важно понимать, что стресс может стать очень серьезной проблемой. И не всегда людям удается справляться с тревогой самостоятельно, и поэтому помощь профессионала (врача) может стать необходимой.

Почему покер стал таким стрессовым?

В самом термине «бей или беги» есть некая неопределенность, а в мире не так много вещей, которые по уровню неопределенности могут сравниться с покером, особенно профессиональным. Дисперсия в покере не дает игрокам быть наверняка уверенными даже в своем собственном винрейте.

Даже если мы отыграем приличное количество рук, соберем достаточно большую базу, и придем к выводу, что наш винрейт составляет впечатляющие 8-10 бб/100, мы все равно не сможем со 100%-ной уверенностью сказать, будет ли наш следующий месяц плюсовым.

Даже у самых топовых игроков случаются даунсвинги длинной в 100k рук и более. Это, конечно, менее вероятно при хорошем скилле, но от этого все равно никуда не деться. Неопределенность – это второе имя покера. А если добавить ко всему этому необходимость платить по счетам, содержать семью, детей и т.д., то нетрудно представить, насколько серьезно профессиональные игроки могут страдать от стресса.

Не обязательно быть профессионалом, чтобы ощутить на себе безумный уровень стресса, который покер может подкинуть в нашу жизнь. Даже если деньги от покера не являются вашим единственным или основным источником заработка, уровень неопределенности и непостоянства краткосрочного покера может заставить вас серьезно засомневаться в умении в него играть.

Именно поэтому учиться бороться со стрессом для профессионального игрока в покер так же важно, как и, например, умение защищать блайнды.

Борьба со стрессом

Ответ на вопрос, как управлять стрессом, до боли прост. Пока ваша проблема не стала достаточно серьезной, чтобы потребовалось медицинское вмешательство, все что вам нужно, это убедиться, что ваше тело и разум достаточно сильны и здоровы, чтобы быть в состоянии минимизировать потенциальный негативный эффект от стресса.

К сожалению, несмотря на то, что решение проблемы такое простое и очевидное и многие люди знают, какие шаги нужно предпринимать, далеко не многие это делают. Тем не менее, давайте составим простой план действий, который поможет нам подготовить наш мозг и тело к потенциальной встрече со стрессом.

Здоровый сон

В первую очередь, обратите особое внимание на свой режим сна. Здоровый сон – это 50% успеха. Иначе говоря, если вы считаете себя одним из тех «счастливчиков», которым достаточно 5-6 часов сна, чтобы нормально жить, то скорее всего вы ошибаетесь. Продлите свой сон минимум до 8 часов, и вы ту же заметите, как ваше тело и мозг скажут вам за это спасибо.

Подкорректируйте свои привычки (установите вечерний распорядок, не засиживайтесь за компьютером или телевизором, попринимайте добавки с мелатонином, если необходимо). Адаптируйте и свою спальню для сна: проветривайте ее регулярно, уберите лишние раздражители, исключите агрессивные тона. В общем, сделайте все, чтобы каждый день спокойно ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Физическая активность

Станьте более физически активными. Исследования показывают, что добавление 30-минутных низкоинтенсивных упражнений в распорядок дня несут в себе множество положительных эффектов для вашего здоровья (снижение стресса сюда тоже входит) и даже снижает процент смертности. Если вы к этому добавите еще и тренировки с отягощениями, которые будут укреплять ваши мышцы и кости, то еще лучше.

Жать 100 кг от груди может показаться сомнительным способом борьбы со стрессом, но поверьте, это определенно работает.

Правильное питание

То же самое касается и правильного питания. Существует множество различных строгих диет (вегетериантсво, веганство, сыроедение и т.д.), польза и вред которых до сих пор обсуждаются, но я вас не призываю бросаться в эти крайности. Просто добавьте в свой рацион больше цельной пищи с повышенным содержанием витамином и микроэлементов, а также перестаньте есть большими порциями. Можно есть то же количество еды, но принимать ее не за 3 раза в день, а, например, за 5 раз.

Вы можете также рассчитать для себя суточное рекомендуемое количество потребляемых калорий (с помощью специального калькулятора калорий) и питаться в соответствии с ним. Если хотите похудеть, то уменьшите это количество на 5-15%, если наоборот набрать массу – увеличьте.

Медитация и самоконтроль

Тренируйте внимание и самоконцентрацию. Рассмотрите варианты с медитацией или йогой. Это может стать отличным способом освежить и прочистить ваш разум. Исследования показывают, что медитация может восстанавливать поврежденные связи в вашем мозгу, что в свою очередь может значительно уменьшить уровень стресса в вашей жизни.

Банкролл-менеджмент и «стоп-лосс»

Как вы теперь понимаете, стресс, в основном, является следствием неопределенности. Старайтесь снизить степень неопределенности в своей игре, планируя и ставя эффективные цели. Если у вас крепкий банкролл-менеджмент, то вам будет гораздо легче встречать и переносить даунсвинги, и тогда на одну угрозу в вашей жизни станет меньше. Если вы возьмете за привычку делать 5-минутные перерывы каждый час игры, это снизит вероятность того, что стресс затмит ваш разум. А если вы введете еще и «стоп-лосс» стратегию в свою игру (прекращать игру при проигрыше определенного количества бай-инов, обычно 3-5 БИ), то вы полностью исключите негативный фактор стресса и тильта из своей игры.

Стресс как инструмент

«Все в мире является ядом, нет ничего безвредного; только дозировка делает вещь неопасной». – Парацельс

И наконец, важно также отметить, что стресс в малых количествах, на самом деле, может быть полезен. Некоторое количество тревоги необходимо для оптимальной работы, о чем говорится в работах Роберта М. Йеркса и Джона Д. Додсона

Сейчас в психологии становится популярным такой термин, как «поток», или «потоковое состояние», которое согласно закону Йеркса-Додсона возможно лишь при наличии достаточной мотивации и уровня тревоги.

Таким образом, если мы научимся справляться со стрессом, мы перестанем бояться его, и вместо этого будем использовать его в качестве усилителя и дополнительного источника мотивации.

Opt In Image

Возврат рейка до 40% + много игры

Быстрый покер, хороший возврат рейка, большое количество игры, все это на PartyPoker.

0 Comments

Сохрани к себе на стену, что бы не потерять.