Стресс в покере - как играть в сложный период

Интересное о покере
301 
0
5.0
Стресс в покере - как играть в сложный период

Стресс – это неизбежный факт нашей жизни. Тревога настигает каждого из нас время от времени, начиная от учительницы младших классов, заканчивая генеральным директором какой-нибудь крупной корпорации.

Реакция «бей или беги» – это защитная реакция организма, вызываемая выбросом в кровь стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это важный эволюционный механизм, позволявший нашим предкам заглушать множество базовых функций тела, с целью максимизировать реакцию организма, и таким образом повысить его шансы на выживание в экстремальных условиях.

Если бы не стресс, маловероятно, что мы смогли бы выжить, не говоря уже о том, чтобы придумать покер и научиться в него играть. К сожалению, несмотря на то, что стресс был очень эффективен во времена саблезубых тигров, представлявших большую опасность первобытному человеку, сегодня же в цивилизованном обществе он больше является обузой, нежели помощником.

Негативное влияние стресса, на самом деле, может быть очень разрушительно для нас, учитывая то, как сильно изменились со временем «стресс-возбудители». На место быстрой стрессовой реакции, вызываемой опасностью нападения хищника, пришли затяжные (пассивные) стрессы, такие как семейные обязанности, финансовые проблемы или дисперсия за покерными столами.

Несмотря на то, что стрессов не избежать, в наших же интересах контролировать их количество в нашей жизни. Для этого нужно укреплять как разум, так и тело, чтобы достойно противостоять им. Чрезмерное количество стрессов может привести к очень неприятным последствиям.

Повышенный уровень стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол, может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, включая: повышение кровяного давления, депрессия, ожирение, бессонница или эректильная дисфункция. Чувство тревоги может снизить и наши умственные способности, что может нанести вред как нашей профессиональной жизни, так и личной.

Борьба со стрессом – это «хай-стэйкс» игра, в которой мы рискуем проиграть гораздо больше, чем просто банкролл.

Важно понимать, что стресс может стать очень серьезной проблемой. И не всегда людям удается справляться с тревогой самостоятельно, и поэтому помощь профессионала (врача) может стать необходимой.

В самом термине «бей или беги» есть некая неопределенность, а в мире не так много вещей, которые по уровню неопределенности могут сравниться с покером, особенно профессиональным. Дисперсия в покере не дает игрокам быть наверняка уверенными даже в своем собственном винрейте.

Даже если мы отыграем приличное количество рук, соберем достаточно большую базу, и придем к выводу, что наш винрейт составляет впечатляющие 8-10 бб/100, мы все равно не сможем со 100%-ной уверенностью сказать, будет ли наш следующий месяц плюсовым.

Даже у самых топовых игроков случаются даунсвинги длинной в 100k рук и более. Это, конечно, менее вероятно при хорошем скилле, но от этого все равно никуда не деться. Неопределенность – это второе имя покера. А если добавить ко всему этому необходимость платить по счетам, содержать семью, детей и т.д., то нетрудно представить, насколько серьезно профессиональные игроки могут страдать от стресса.

Не обязательно быть профессионалом, чтобы ощутить на себе безумный уровень стресса, который покер может подкинуть в нашу жизнь. Даже если деньги от покера не являются вашим единственным или основным источником заработка, уровень неопределенности и непостоянства краткосрочного покера может заставить вас серьезно засомневаться в умении в него играть.

Именно поэтому учиться бороться со стрессом для профессионального игрока в покер так же важно, как и, например, умение защищать блайнды.

Ответ на вопрос, как управлять стрессом, до боли прост. Пока ваша проблема не стала достаточно серьезной, чтобы потребовалось медицинское вмешательство, все что вам нужно, это убедиться, что ваше тело и разум достаточно сильны и здоровы, чтобы быть в состоянии минимизировать потенциальный негативный эффект от стресса.

К сожалению, несмотря на то, что решение проблемы такое простое и очевидное и многие люди знают, какие шаги нужно предпринимать, далеко не многие это делают. Тем не менее, давайте составим простой план действий, который поможет нам подготовить наш мозг и тело к потенциальной встрече со стрессом.

В первую очередь, обратите особое внимание на свой режим сна. Здоровый сон – это 50% успеха. Иначе говоря, если вы считаете себя одним из тех «счастливчиков», которым достаточно 5-6 часов сна, чтобы нормально жить, то скорее всего вы ошибаетесь. Продлите свой сон минимум до 8 часов, и вы ту же заметите, как ваше тело и мозг скажут вам за это спасибо.

Подкорректируйте свои привычки (установите вечерний распорядок, не засиживайтесь за компьютером или телевизором, попринимайте добавки с мелатонином, если необходимо). Адаптируйте и свою спальню для сна: проветривайте ее регулярно, уберите лишние раздражители, исключите агрессивные тона. В общем, сделайте все, чтобы каждый день спокойно ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Станьте более физически активными. Исследования показывают, что добавление 30-минутных низкоинтенсивных упражнений в распорядок дня несут в себе множество положительных эффектов для вашего здоровья (снижение стресса сюда тоже входит) и даже снижает процент смертности. Если вы к этому добавите еще и тренировки с отягощениями, которые будут укреплять ваши мышцы и кости, то еще лучше.

Жать 100 кг от груди может показаться сомнительным способом борьбы со стрессом, но поверьте, это определенно работает.

То же самое касается и правильного питания. Существует множество различных строгих диет (вегетериантсво, веганство, сыроедение и т.д.), польза и вред которых до сих пор обсуждаются, но я вас не призываю бросаться в эти крайности. Просто добавьте в свой рацион больше цельной пищи с повышенным содержанием витамином и микроэлементов, а также перестаньте есть большими порциями. Можно есть то же количество еды, но принимать ее не за 3 раза в день, а, например, за 5 раз.

Вы можете также рассчитать для себя суточное рекомендуемое количество потребляемых калорий (с помощью специального калькулятора калорий) и питаться в соответствии с ним. Если хотите похудеть, то уменьшите это количество на 5-15%, если наоборот набрать массу – увеличьте.

Тренируйте внимание и самоконцентрацию. Рассмотрите варианты с медитацией или йогой. Это может стать отличным способом освежить и прочистить ваш разум. Исследования показывают, что медитация может восстанавливать поврежденные связи в вашем мозгу, что в свою очередь может значительно уменьшить уровень стресса в вашей жизни.

Как вы теперь понимаете, стресс, в основном, является следствием неопределенности. Старайтесь снизить степень неопределенности в своей игре, планируя и ставя эффективные цели. Если у вас крепкий банкролл-менеджмент, то вам будет гораздо легче встречать и переносить даунсвинги, и тогда на одну угрозу в вашей жизни станет меньше. Если вы возьмете за привычку делать 5-минутные перерывы каждый час игры, это снизит вероятность того, что стресс затмит ваш разум. А если вы введете еще и «стоп-лосс» стратегию в свою игру (прекращать игру при проигрыше определенного количества бай-инов, обычно 3-5 БИ), то вы полностью исключите негативный фактор стресса и тильта из своей игры.

«Все в мире является ядом, нет ничего безвредного; только дозировка делает вещь неопасной». – Парацельс

И наконец, важно также отметить, что стресс в малых количествах, на самом деле, может быть полезен. Некоторое количество тревоги необходимо для оптимальной работы, о чем говорится в работах Роберта М. Йеркса и Джона Д. Додсона

Сейчас в психологии становится популярным такой термин, как «поток», или «потоковое состояние», которое согласно закону Йеркса-Додсона возможно лишь при наличии достаточной мотивации и уровня тревоги.

Таким образом, если мы научимся справляться со стрессом, мы перестанем бояться его, и вместо этого будем использовать его в качестве усилителя и дополнительного источника мотивации.

Лучший покер-рум для русских игроков!
Это лучшее, что могло случиться с русским онлайн покером. Большое количество промо-акций и слабых игроков..
  • Рейкбек до 50%
  • PekarStas Points (PSP-очки)
  • Приватные фрироллы от нас
  • Доступ в VIP Клуб
Рекомендуем

Возврат рейка до 70%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на partypoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР partypoker

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на GGPokerOK через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР GGPokerOK

Возврат рейка до 50%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покердом через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Покердом

Возврат рейка до 30%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на 888Poker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР 888Poker

Возврат рейка до 90%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerKing через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerKing

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на TigerGaming через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР TigerGaming

Возврат рейка до 5%

Мгновенный бонус $30

ОБЗОР PokerStars

Возврат рейка до 55%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BestPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BestPoker

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BetOnline через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BetOnline

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Unibet через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Unibet

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RedStar через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР RedStar

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Наши игроки получают ряд дополнительных бонусов от сайта:
ОБЗОР SportsBetting

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покерматч через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР ПокерМатч
МТТ Бекинг + обучение
Лучшее МТТ обучение
Финансирование игроков
Моментальные выплаты
Подать заявку

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Фрироллы
принять участие
Pekar $100 Tourney
22 сентября, 20:00
принять участие
Pokerist Aff Series Freeroll $10
22 сентября, 21:00
принять участие
PekarStas $100 Tourney
23 сентября, 20:00
Расписание и пароли
Похожие статьи
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Как довести планирование розыгрыша рук до автоматизма
1 окт
1396
0
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Переап месяца Сами Келопуро – как можно тащить миллионы долларов в 2019 году
11 сен
695
1
Интересное о покере
Weenax
Weenax
Депозиты в покер-румы: карты, платежные системы, биткоины
16 сен
703
1
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Создатели покерного бота Pluribus отвечают на вопросы комьюнити
22 июл
960
0
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
Опыт игрока: так ли все сказочно в китайских покерных приложениях
28 фев
2193
9
Интересное о покере
Govard
Govard
Как перестать ориентироваться в покере только на результат
27 мар
2448
1
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
6+ Холдем: вероятности и особенности игры. Где можно поиграть?
31 окт
4397
0
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
Принцип Парето в покере: что это такое и как работает
2 апр
567
0
Архив всех статей
Будьте первым, кто оставит свой комментарий!
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновении каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.
Даём рекомендации какой покер-рум лучше выбрать для игры в 2020 году
Как можно сменить аффилейт и привязать аккаунт к PekarStas
Лучшие варианты для игры с покер худом — делимся рекомендациями