Покер-румы
Покеристы вынуждены постоянно использовать компьютер, всё-таки работа обязывает. Нам даже отвлечься некогда: то тут, то там необходимо принимать какое-то важное решение. Некоторые исследования показали, что различные неприятные ощущения, связанные с глазами, происходит у 50-90% (интересный разброс) людей, работающих за компьютером.
Уставшие глаза могут привести к неправильной интерпретации данных: посмотрели не туда или прочитали не так. Да и потом, это ведь тоже сказывается на общем состоянии организма.
Освещение
Зачастую глаза начинают болеть из-за слишком сильного и яркого света (будь то свет наружный или комнатный). Безусловно, некоторое количество света в комнате присутствовать должно: не зря же нам родители постоянно говорили не читать в темноте. Однако ныне у многих складывается ситуация с излишним освещением.
Чтобы убрать чрезмерно яркий внешний свет, можно просто задёрнуть шторы. В комнате же можно просто использовать не самые ярки лампочки.
Кроме того, лучше всего располагать компьютерный монитор не напротив окон (и точно также, не наоборот), а рядом.
Чаще моргайте
Необходимо помнить о том, насколько важно моргать, работая за компьютером. Моргание увлажняет ваши глаза, что помогает защититься от сухости и раздражения.
Стоит отметить, что люди за компьютером моргают менее часто (где-то 1/3 от того, насколько часто они это делают в обычных условиях). Эта же проблема присутствует и тогда, когда мы пялимся на экран телевизора. Немигающий взор, не пропускающий ни миллисекунду информации. Но моргать нужно.
Упражнения для глаз
Ещё одной проблемой, связанной с глазами, является усталость от постоянной фокусировки. Чтобы избавиться от подобной проблемы, постарайтесь хотя бы раз в 20 минут переводить взор на самый дальний объект в вашей комнате (или, желательно, на улице через окно) на 20 секунд. Подобное лёгкое упражнение позволит немного снять напряжения с глаза.
Ещё некоторые люди предлагают другое упражнение, чуть более долгое. Сначала смотрите на дальний объект 10-15 секунд, потом на ближний, потом снова на дальний. И так 10 раз. Откровенно говоря, занимает довольно много времени, поэтому не все найдут его удобным.
Делайте перерывы
Конечно, некоторым покеристам такое указание легче сказать, чем сделать, поскольку иногда такой возможности просто нет. Однако если вы способны делать хотя бы пятиминутные перерывы (в этом случае МТТ-шники – победители), то это уже пойдёт вам на пользу. Надо ли говорить, что во время таких перерывов стоит заняться чем-нибудь не связанным с компьютером? Мы уже писали про возможные разминки для разных частей тела, которые позволят вам избежать проблем со спиной и шеей. Либо можно сделать покушать и налить чаю. В любом случае – делайте перерывы.
Как вы сидите за компьютером?
Не менее важно правильно сидеть за компьютером: мы уже писали про проблемы, возникающие с низом спины и плечами, теперь же вспомним про глаза в этом контексте. Специалисты рекомендуют иметь расстояние между компьютером и вашим лицом в минимум 50 сантиметров. Помимо этого, должен быть небольшой наклон экрана (как на картинке).
Приложения
На данный момент существует множество программ, корректирующих цвет и яркость вашего компьютера (что вы можете делать и самостоятельно), но нам стоит остановиться на f.lux, про которую многие из вас наверное слышали.
f.lux – это приложение, меняющее цветовую «температуру» вашего монитора, адаптируя цвет ко времени дня, что позволяет снижать нагрузку на глаза. Утром и днём цвет экрана будет выдавать немножко синеватый оттенок, как он это всегда и делает. Но как только солнце начнёт уходить за горизонт, цвета начнут смещаться в сторону красного, а когда ночь будет в самом разгаре – к ещё более глубокому красному цвету. Впрочем, изменения цветов можно настраивать вручную, поэтому все фазы можно настроить на свой вкус.
В светлое время дня обычный «голубоватый свет» монитора нормален, но когда становится темно, такой свет нашим глазам переносить становится тяжелее. А вот красный свет, как сообщают исследования, переносится глазами легче, особенно ночью (с этим связана работа ночных визоров).
Если вам не охота покупать какие-то дополнительные устройства, а за компьютером вы проводите многие часы – f.lux ваш спаситель. Мы так много времени уделяем эргономичность кресел, мышек и клавиатур, что совсем забыли про глаза.
Компьютерные очки
Среди всех компьютерных очков ныне больше всех выделяют Gunnar Glasses благодаря их активной маркетинговой деятельности в сфере киберспорта.
Такие очки как Gunnar или VC Eyewear имеют специальное покрытие, уменьшают воздействие бликов от компьютерных экранов и источников света.
Подобные очки также обычно имеют специфичный оттенок (обычно желтый). Это дополнение призвано фильтровать некомфортный/слишком сильный свет, чтобы ваши глаза не напрягались.
Если вы по-настоящему чувствуете, что ваши глаза к концу сессии молят о пощаде, то стоит задуматься о покупке подобных очков. Если же вы чувствуете себя более-менее нормально, то, возможно, стоит попробовать поработать с f.lux и оптимизировать игровое пространство вокруг вас.
