Проблема гемблинговой зависимости и реагирования на краткосрочные результаты

<p>Данный психологический барьер обычно не является критической проблемой, приводящей к полному разорению в покере, тем не менее, его все равно нужно рассмотреть. И прежде всего давайте дадим определения этим двум терминам.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_1" class="anchor_link" style="text-align: center;">Что такое гемблинговая зависимость</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <ul class="list _chip"> <li><strong>Гемблинговая (азартная) зависимость:</strong> Постоянно повторяющийся эмоциональный уклон в сторону принятия невыгодных финансовых рисков, либо за покерным столом, либо вне его, но в результате событий, произошедших за за покерным столом.</li> <li><strong>Одержимость результатами:</strong> Чересчур эмоциональное и серьезное отношение к краткосрочным результатам, что мешает сосредоточиться на принятии оптимальных решений.</li> </ul> <div class="text-block quote-block-2">Мы все могли бы извлечь дополнительное велью, если бы снизили уровень воздействия эмоций на нашу игру, вызванных нашей нездоровой реакцией на азартную составляющую покера. </div> <p><strong>Гемблинговая зависимость</strong> - это спектр, который варьируется от почти полного отсутствия эмоциональной реакции на выигрыш или проигрыш денег до полной потери контроля над собственным психическим состоянием и поведением. Успешный хай-стейкс топ-игрок находится на одном конце спектра, а парень, потерявший работу и семью из-за азартных игр, - на другом. Большинство из вас скорее всего находятся где-то посередине.</p> <p>Гемблинг-зависимость становится реальной проблемой, когда изменения в вашем эмоциональном состоянии и вашем поведении, вызываемые выигрышем или проигрышем денег, серьезно препятствуют вашей способности превращать свои скиллы в успех и/или нормально чувствовать себя вне игры.</p> <div class="text-block quote-block-2">Если разбить на составляющие, то <strong>гемблинговая зависимость в покере</strong> - это одержимость результатами конкретных раздач, сессий или стриков, обычно сопровождающихся эмоциональными сдвигами.</div> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_2" class="anchor_link" style="text-align: center;">Симптомы гемблинговой зависимости</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Игроки, страдающие от чрезмерной азартности, могут испытывать некоторые или сразу все из следующих симптомов:</p> <ul class="list _chip"> <li>Отыгрыш очень длинных сессий в надежде вернуть проигранное.</li> <li>Отыгрыш слишком коротких сессий из-за чувства серьезного ущерба после проигрыша всего одного крупного банка.</li> <li>Игра в нетрезвом состоянии в погоне за возбуждением.</li> <li>Переход на лимиты выше, не соответствующие скиллу игрока.</li> <li>Переход на лимиты ниже, с целью испытывать меньше страданий во время даунстриков.</li> <li>Постоянная проверка банкролла посреди сессии.</li> <li>Ощущение сильного чувства возбуждения во время розыгрыша крупных банков. Дрожь, учащенное сердцебиение и потливость свидетельствуют о том, что ваше тело слишком сильно реагирует на выигрыши и проигрыши.</li> <li>Ощущение, что неудачи в покере сильно влияют на ваше настроение и отношение к окружающим людям в реальной жизни.</li> <li>Переживание депрессии и беспокойства, когда дела в покере идут не очень хорошо.</li> <li>Ощущение ликования и огромной гордости за себя во время апстриков. Это свидетельствует о том, что дисперсия контролирует самооценку игрока.</li> <li>Мышление о покере в первую очередь с точки зрения банкролла и выигранных/проигранных денег, и тем самым пренебрежение стратегическим аспектом игры.</li> <li>Постоянное ощущение, что нужно что-то менять в стратегии.</li> <li>Переключение на другие азартные игры (слоты, казино, ставки), когда в покере плохо складывается.</li> </ul> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_3" class="anchor_link" style="text-align: center;">Степени гемблинговой зависимости</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Рекомендуемые шаги по преодолению препятствий, связанных с гемблинговой зависимостью, зависят от степени вашей проблемы. Взгляните на приведенную ниже шкалу и попытайтесь определить, к какой части спектра вы относитесь. Будьте честны сами с собой. Нечего больше стыдится этой проблемы, как и любой другой, описанной в этой книге. Даже если ваши симптомы незначительны, все равно, возможно, стоит поработать над тем, чтобы приблизиться к верхней части данного спектра. Чем выше вы продвинетесь, тем больше у вас будет шансов на успех.</p> <p style="text-align: center;"><img align="" alt="Шкала" filer_id="84180" height="" original_image="false" src="/media/filer_public/4e/54/4e543c0d-d8e3-4997-834b-c1018fe4bf50/shkala.png" thumb_option="" title="" width=""></p> <p>Правая колонка - это из моего многолетнего опыта субъективная оценка процента игроков, соответствующих каждой категории.</p> <p>Если вы определили себя ближе к вершине спектра, то вы должны быть рады, что вы не страдаете от этой проблемы в большей степени. Если же вы нашли себя пониже, то вас, возможно, утешит осознание того, что не так уж мало игроков страдают от той же проблемы, что и вы.</p> <div class="text-block quote-block-2">Испытывать некоторую зависимость от гемблинга - это человеческая натура, и игроки в покер, как правило, более зависимые личности.</div> <p>Вы также можете обнаружить себя сразу между несколькими уровнями, то есть ваш уровень в спектре может быть не постоянен и колебаться в разные периоды. Это тоже нормально - наше мышление не статично. Внешние обстоятельства могут легко влиять на то, насколько вы будете склонны испытывать привязанность к покерным деньгам.</p> <p>Сейчас мы рассмотрим некоторые рекомендации по улучшению вашего текущего уровня гемблинговой зависимости в покере.</p> <p><strong>Уровень 0</strong>: Пожалуйста, поделитесь со мной вашим секретом!</p> <p><strong>Уровень 1: </strong>Возможно, вы никогда не достигнете уровня 0, но улучшение все еще возможно. Первое, что вы можете сделать, это установить правило, согласно которому вы никогда не будете проверять свои результаты, кроме специально отведенного времени, например, каждую пятницу или два раза в месяц. Это поможет вам еще больше отделить выигрыши от успеха и проигрыши от неудачи.</p> <div class="text-block quote-block-2">Если выигрыши и проигрыши не будут восприниматься вами как успех и неудача, то вы и не будете чувствовать эмоциональную привязанность к свои краткосрочным результатам.</div> <p>Установите себе строго фиксированную продолжительность сессий. Около 50 минут - это как раз то, что нужно для обеспечения максимальной сосредоточенности. Далее сделайте 15-минутный перерыв и снова возвращайтесь к столам с восстановленной концентрацией и силой воли.</p> <p><strong>Уровень 2:</strong> Сделайте все, что описано выше для уровня 1, а также попробуйте вести журнал ментальной игры, где вы будете документировать всё, что вы чувствовали, во время минусовых сессий. Попытайтесь объяснить себе, почему проигрыш денег вызывает у вас такие чувства, и спросите себя, правильная ли это интерпретация или ее нужно «перепрошить», как мы это неоднократно делали в этой книге.</p> <p>Поскольку ваша основная форма эмоционального вмешательства - это та, которая вызывает изменения в вашей игре, следите за явными признаками того, как вы реагируете на проигрыши. Какие линии розыгрыша вы рассматриваете, когда эмоционально раздражены, чего бы не сделали в нормальном состоянии? Как эти линии могут форсировать выигрыши или предотвращать проигрыши? Почему они иррациональны? Как вы можете быстрее их распознавать и пресекать на ранних стадиях?</p> <p><strong>Уровень 3:</strong> Сделайте все вышеперечисленное. В дополнение к этому вам понадобится еще и система перерывов, согласно которой вы будете прекращать игру, когда будете чувствовать усиление импульсов, побуждающих вас отчаянно тратить деньги, пытаться отыгрываться или зацикливаться на краткосрочных результатах.</p> <p>После неудачной сессии дайте себе хотя бы полчаса отдыха и не возвращайтесь к столам, пока не восстановите свое ментальное равновесие. Прервите сессию, когда почувствуете, что ваша игра достигла неприемлемого уровня.</p> <div class="text-block quote-block-2">Ваша задача вне игры - поощрять ту часть вашего разума, которая рассматривает проигрыши как неизбежное колебание дисперсии, и игнорировать ту часть вашего разума, которая рассматривает проигрыш как проблему, которую необходимо как-то решать.</div> <p>Именно взгляд на проигрыши, как на неприемлемое обстоятельство, заставляет вас постоянно проверять баланс и расстраиваться некоторое время после неудачных сессий. В своем дневнике ментальной игры постоянно оценивайте уровень своего психического состояния и играйте только тогда, когда этот уровень нормальный или высокий (по шкале до 10), а затем сделайте отдельную колонку, когда он будет снижаться.</p> <p>Ваша новая цель на ближайшее будущее - не выигрывать сессии, а набирать как можно больше очков в этой новой таблице ментального равновесия.</p> <p><strong>Уровень 4</strong>: Опять же, проделываем всё, описанное выше, плюс несколько дополнительных шагов. Если покер начинает влиять на ваше настроение и на то, как вы взаимодействуете с окружающими и близкими вам людьми, значит, пришло время сделать более длительный перерыв для перезагрузки. Один или два дня без покера должны помочь вам. В это время важно расслабиться и сосредоточиться на других вещах.</p> <p>Самое важное, что нужно сделать, когда вы работаете над устранением различных психологических осечек, завязанных на результатах, это убедиться, чтобы ваша тоска по покеру не перевалила через край и не оставила более негативного пятна на вашей ментальной игре. Не подпитывайте ту часть своего мозга, которая хочет погрязнуть в плохих результатах, постоянно гнаться за отыгрыванием проигранного или использовать плохую дисперсию для вымещения разочарования.</p> <p>Вместо этого, старайтесь как можно чаще прерывать это поведение и заменять его реальной оценкой того, что такое на самом деле плохая дисперсия. Заранее визуализируйте то, как вы будете сопротивляться желанию повысить лимиты или пытаться немедленно отыграться. Мысленно отрепетируйте, как вы спокойно закрываете покерный клиент и выходите из-за компьютера. Так защитный механизм заранее был загружен и готов к работе, когда возникнут эти импульсы.</p> <p>Попытайтесь найти кого-нибудь, с кем можно было бы поговорить о том, что именно покер заставляет вас чувствовать, или, если это не удастся, подробно опишите себе, как работает ваш мозг во время проигрышей. Поскольку ваше желание немедленно отыграться и потеря контроля - это способ выпустить пар, найдите себе другой способ избавиться от разочарования, засевшего у вас в груди.</p> <div class="text-block quote-block-2">Чтобы преуспеть в покере, мы не можем выливать свою злость через саму игру.</div> <p><strong>Уровень 5:</strong> Опять же, все вышеперечисленные шаги помогут, но они не являются достаточно сильным лекарством для проблем данного уровня. Вы должны рассматривать свой покерный банкролл полностью отдельно от всех своих остальных денег. Чтобы достичь этого, вам нужно избегать игры выше, чем на один лимит, от лимита, на котором у вас когда-либо был проверенный долгосрочный плюсовый винрейт.</p> <p>Если вы побили 10NL, но никогда не били 25NL, то вы никогда не сможете играть на 50NL+, пока результаты на 25NL не покажут вам, что это возможно. Чтобы иметь достаточно большой банкролл, который бы вы считали полностью отделенным от ваших реальных средств, вам может потребоваться единовременно депнуть что-то вроде 100 БИ и никогда больше не смотреть в кассу. Если вы будете играть в рамках своих возможностей, то вам никогда не придется беспокоиться о проигрыше этих денег.</p> <p>Обязательно нужно, чтобы вы начали рассматривать покер как что-то совершенно отделенное от любых других видов азартных игр, в которые вы когда-либо играли. Если вы обнаружите, что не можете перестать играть в казиношные игры и что они являются для вас проблемой, вам следует бросить покер, пока вы не устраните ее. До тех пор, пока покер будет пропитан шлейфом этих импульсивных азартных игр, прогресс будет буквально невозможен.</p> <div class="text-block quote-block-2">Нет ничего постыдного в том, чтобы на некоторое время бросить игру и все другие азартные игры, чтобы вернуться и начать играть в покер с чистого листа и относиться к нему как к игре скилла.</div> <p><strong>Уровень 6:</strong> К сожалению, данный уровень проблемы лежит за возможностями этой книги. Я настоятельно рекомендую вам бросить покер, по крайней мере, на данный момент. Ни один материал: ни по психологии, ни по стратегии - не поможет вам, пока вы не решите эту глубокую фундаментальную проблему. Я бы порекомендовал вам обратиться к психотерапевту, который специализируется на наркозависимых.</p> <p>Если вы полны решимости стать игроком в покер, несмотря на эту проблему, то разделите свой путь на два этапа. В первую очередь решите свою общую проблему с азартными играми, и только потом начинайте изучать покер. Возможно в процессе избавления от этой проблемы вы обнаружите, что без азартных игр вы гораздо счастливее в жизни. И возможно, самым плюсовым действием для вас будет - навсегда уйти из игры, и этот уход необязательно должен быть негативным.</p> <p>У некоторых моих учеников, с которыми я работал на протяжении многих лет, покер оказывал бесполезное и даже разрушительное влияние на их жизнь, и я дал им тот же совет.</p> <p>[peter1]</p>