Практические рекомендации покеристу для устранения прокрастинации

Прокрастинация в том или ином виде свойственна всем нам. Для игрока в покер она может стать реальной проблемой, которая будет сильно тормозить, как его развитие, так и итоговый результат. В данной статье, вы найдете практические рекомендации, позволяющие эффективно устранить влияние прокрастинации в разрезе игры в покер.

Введение

Приветствую! В этой статье я попытаюсь раскрыть на сколько это возможно, тему прокрастинации относительно игры (т.е почему ты откладываешь), ее подсознательные причины, и методы самостоятельной работы с ней.

К тому же вы должны понимать, профессиональная игра в покер несмотря на кажущуюся уникальность данного занятия, практически ни чем не отличается от других видов деятельности высоким уровнем рисков и конкуренции (профессиональный спорт, бизнес, спекулятивная торговля, темы).

Из этого следует, что тот стресс, эмоции и нагрузки ни чем кардинально не отличаются от того с чем сталкиваются представители вышеуказанных видов деятельности. 

Предпосылки: психология и инстинкты в игре

Начнем с предпосылок. В этой статье я объясняю психологические явления не только с точки зрения своего опыта, но и исходя из концепций которые хорошо объясняют и помогают в коррекции неадекватных реакций и поведения человека.

Нелогичное, неадекватное, контрпродуктивное поведение человека (в т.ч прокрастинация) происходит в 90% случаев не из-за логических ошибок, а из-за эмоций и ощущений в теле (психосоматика). Да, именно так, в иерархии принятия решений и оценки ситуации, психосоматика и эмоции стоят выше логики.

• Психосоматика: ощущение сдавливание в груди, что-то сжимается в животе и солнечном сплетении.
• Эмоции: страх, отвращение.
• Инстинкт: варианты ИНСТИНКТИВНОГО отреагирования – замирание (оцепенение), бегство, атака.
• Логика: тарантулы такого размера и тем более в нашей широте неопасны, он боится меня больше чем я его, но она не срабатывает в 90% случаев. И соответственно реакция и поведение не адекватны угрозе ТАРАНТУЛ.

• Психосоматика: ар в груди, ком в горле, дискомфорт в теле.
• Эмоции: возможен тильт, чувство потери.
• Инстинкт: варианты ИНСТИНКТИВНОГО поведения – начинаешь агрессировать, ломать игру, совершаешь еще больше ошибок и теряешь больше денег. Перестать играть, бегство с этих лимитов и возврат на более низкие.
• Логика: пережить даунстрик, не ломая игру, понимая что это естественная ситуация в покере, которую нужно пережить. Но тут опять же мало кому удается.

Почему так? Все очень просто, сегодня в 21 веке мы имеем мозг охотника собирателя, который жил 50тыс. лет назад. Наш мозг безусловно прекрасен и силен, именно он позволил нашему виду доминировать на планете, но при всем этом его условно разделяют на 3 части:

• Рептильный мозг отвечает за инстинкты, телесные реакции (самый древний);
• Лимбическая система (мозг млекопитающего) отвечает за эмоции;
• Неокортекс (новая кора) отвечает за мыслительные процессы.

1 и 2 пункты очень древние и отвечают за две главные функции выживание и размножение. По этому они и сильнее неокортекса, к тому же в виду их древности они в органическом плане примитивнее и одновременно совершеннее. Из вышеуказанного следует, что зачастую логика будет уступать психосоматике и эмоциям.

Прокрастинация и её подсознательные причины

Начнем с определения: «Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), пренебрегает этой необходимостью и отвлекает своё внимание на бытовые мелочи или развлечения. В той или иной мере это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня считается нормальным. Прокрастинация становится проблемой, когда превращается в обычное «рабочее» состояние, в котором человек проводит бо́льшую часть времени.» – определение взято из википедии.

Теперь перейдем к самому интересному, к подсознательным, я бы даже сказал бессознательным причинам прокрастинации. Для начала мы должны уяснить следующее: прокрастинация это чувство и реакция второго порядка. Сейчас вспомни ощущения в теле, когда прокрастинируешь (вялость, апатия, ленность, ощущение небольшой тяжести в теле).

И сама по себе она проявляется не так сильно как чувства первого порядка (испуг, ярость или тильт, стыд, вина, обида). Так происходит, потому что она защищает тебя от более сильных дискомфортных чувств первого порядка. Она может защищать тебя от тильта, чувства потери, чувства поражения... По факту если есть прокрастинация, то есть и нерешенные проблемы эмоционального и психосоматического характера в игре. Соответственно нужно решать проблемы с чувствами первого порядка.

Ниже я не буду приводить вам приемы логические (внутренний диалог я играю на дистанцию, контроль поведения, все нормально, потери это нормально), поскольку:

•  Скорее всего вы и так их знаете;
• Эти стратегии требуют для освоения много времени и зачастую подходят далеко не всем.

Лучше я предоставлю вам инструменты для самостоятельного применения.

Практические рекомендации для устранения прокрастинации

1. Используйте чувство дискомфорта

Вы должны понять, что дискомфортные чувства (тильт, чувство потери, страх…. Втч и прокрастинация), служат вашему выживанию и размножению.

Зачастую это происходит из-за психотравм, но сейчас не об этом. Простите себя за эти реакции, за эти эмоции и чувства. Это поможет снизить внутренний конфликт и уровень нервного напряжения.

2. Используйте механизм обратной связи

Наш мозг прекрасно реагирует, когда мы воздействуем на него через механизм обратной связи (через тело).

• Физическая нагрузка. Тренажерный зал, плавание, гимнастика. Но я бы выделил 2 вида нагрузки, которые особенно хорошо воздействуют на психику, это бег трусцой и ходьба. Опять же для нас с эволюционной точки зрения, это самое лучшее- человек это охотник загонного типа и на сколько мне известно, только 3-4 вида неселекционных животных могут с нами потягаться на дальних дистанциях. К тому же и бег и ходьба прекрасно повышают вариативность сердечных сокращений, а это напрямую стабилизирует нервную систему.
• Контроль уровня сахара в крови и контроль чувства голода. Регулярные приемы пищи и правильный состав (сложные углеводы, белок, жиры), стабилизируют уровень сахара в крови соответственно и древние структуры мозга, получая сигнал о том что вы сыты, выживанию ничто не грозит, меньше на нас воздействуют на наши реакции, и поведение становятся более взвешенными и логичными. Особенно важно: не садитесь играть голодным или после того как поели сладкого.
• Дыхательные техники. Тут кто во что горазд, единственное рекомендации поаккуратнее и желательно уделить внимание медленным техникам.
• Отказ от кофеина и других стимуляторов. Кофеин по своему воздействию похож на адреналин, соответственно, он усиливает бессознательные реакции психики, а оно нам не надо.
• Режим. Я конечно понимаю, работа не всегда благоволит этому, но все же. Старайтесь стабилизировать не только режим сна, но и режим питания, досуга, физических нагрузок. Опять же режим увеличивает предсказуемость окружающей среды, следовательно стабилизируется нервная система, что опять же способствует более логичным рассуждениям и действиям.

3. Отреагирование

Смотрите, когда мы испытываем стресс в игре неважно это тильт, обида, чувство потери; древние структуры мозга запускают инстинктивное отреагирование (бей, беги, замри, сожмись). Но в современном мире мы крайне редко даем произойти отреагированию, и из-за этого острота реакции растет.

Что можно предпринять: если есть возможность позволь себе отреагировать, произвести действия. Вы сами на уровне тела поймете что хочется сделать (напасть, убежать, замереть). С тильтом хорошо помогает боксерский мешок, приседания, отжимания, бой с тенью. С убеганием хорошо помогает либо бег на месте, либо просто бег. С замиранием помогает именно замирание. К тому же в плане отреагирования никто не ограничивает фантазию, просто по аккуратнее.

Подведем итоги

И напоследок, статья вроде как была про прокрастинацию, но все уперлось в те самые пресловутые сильные эмоции в игре. Выше я описал доступные способы как с этим самостоятельно работать. Конечно то что, я предлагаю не так уж легко, ну а как иначе, вы в сфере где есть обилие ресурсов (денег) соответственно конкуренция и риски здесь тоже высоки.