Почему у вас не получается прогрессировать в покере

Каждый покерист, стремящийся к высотам: победам, доходам и, в итоге, кайфу в жизни, со временем сталкивается с рядом проблем: замедлением прогресса, прекращением развития во всех необходимых направлениях, снижению винрейтов и, в итоге, апатии к игре, которая порою переходит дальше.

Я уверен, что мы все прекрасно видим пики своей мотивации: учиться, развиваться и играть. Но, как правило, проходит неделя-другая и ... энергия начинает снижаться, мотивация гаснуть, а игра ухудшаться и приносить уже намного меньшие доходы. Возвращаются старые привычки, мы становимся вялыми и безразличными, а наши цели с мотивацией расти до них куда-то исчезают. И через некоторое время, как итог всего, мы возвращаемся туда где были: на нижнем лимите с низкими винрейтами и отсутствием настроя их играть. Да и играть вообще.

В этой статье вы узнаете, как быстро замечать первые симптомы надвигающегося торможения в игре, какие причины у этого имеются, и как же вам лечить болезнь.

Источники: курсы и обучающие видео от Bencb789, а также ряд других покерных курсов по психологии.

Как мы обычно начинаем что-то новое?

В начале какой-либо приглянувшейся нам затеи мы загораемся ею, наша мотивация на пике, мы строим великие планы ... Бывало у вас такое? - Да, бывало однозначно, и сотни раз! Вы посмотрели мотивационное видео с бегущим по пляжу на рассвете человеком, прослушали яркую речь, воодушевились и на следующий день побежали / покачались (пример можно привести любой). Потом ещё несколько раз так в быстрой последовательности. Но что происходит дальше?

Удовольствие и имеющаяся энергия / тонус тесно связаны с биохимей нашего тела: актуальным составом крови и гормональным фоном. Но про это - далее в статье. А сейчас - про механизм возникновения и исчезновения энтузиазма.

Насущные вопросы

А дальше энтузиазм куда-то улетучивается, вы всё реже и реже делаете то, чем вы изначально так горели, а потом и вовсе прекращете занятия: зарядкой, бегом, английским, походами в тренажёрный зал, ПОКЕРОМ - и чем угодно далее. 

Что произошло?

Произошло то, что у вас не выработалась новая устойчивая привычка. Мы действуем двумя способами:

• легко и быстро на «автомате» - по привычке (знакомая фраза, не так ли?) и 
• медленно и трудно - во время освоения / обучения или получения новых навыков.

Привычка означает, что мы действуем на «быстром» мышлении.

То есть всё идёт само собой. Привычки составляют под 95% всех наших действий в жизни, когда не требуется мыслительная работа: помыться, нарезать хлеба, посидеть в соцсети, водить автомобиль в нормальных условиях - тысячи их.

Примеры привычек в рамках покера: любой «автопилот» без особых размышлений: опен-рейз, колд-колл, 3-4-5+бет, контбет со всем ренджом, флоутинг, опен-пуш в турнире и т.д. - все эти действия у нас отточены ДО игры и понятны интуитивно и по опыту. Мы не тратим на них энергию, и наш мозг не напрягается, так чтоб мы ощущали дискомфорт.

А вот продумывание, фантазирование, обретение новых привычек и любого рода обучение задействует мышление «медленное».

Оно затрачивает уже в разы больше энергии и даже физических сил! Учить другой язык, что-то сочинять, просчитывать спектры оппонентов и выгодность каких-либо решений против них, а главное, - на что либо решаться, - это ведь уже намного тяжелей, чем просто клацать действия по умолчанию? Вот! Расходуется уйма энергии, и именно поэтому мы после напряжённой сессии, где приходилось много думать, такие уставшие, хотя никаких телодвижений не осуществляли.

Почему случилось именно так?

И этот процесс медленнного мышления и обретения новых привычек для нашего мозга очень затратный, а значит, дискомфортный. Мозг настроен на сохранение энергии и действия с минимальными затратами.

Согласно разным научным наблюдениям, на выработку новой привычки / навыка нам требуется от 21 до 30 дней. Есть и масса мнений, что на разные привычки уходит разное количество времени, смотря по самому целевому навыку и интенсивности его освоения - вплоть до года. К примеру, перестройка мышления, а также освоение медитации - это очень долгие процессы, и тут уж точно не следует спешить.

Как вы сами уже поняли, нам необходимо заставлять свой мозг тяжко напрягаться в течение этого периода, чтобы «маховик раскрутился» и привычка появилась! И именно на этом большинство сдаётся.

Мы нацелены эволюционно на то, чтоб оставаться в зоне комфорта, а не выход из неё и её расширение. - Мозг без дополнительной подпитки в виде удовольствия будет нас толкать обратно в привычную зону существования.

Куда пропал энтузиазм?

Тут следует упомянуть критический момент.

Как вы думаете, почему полезные привычки обретаются трудно и долго, а вредные - легко и быстро? - Потому что при следовании большинству вредных привычек мозг человека, как минимум, сохраняет энергию, а в основном получает ещё и УДОВОЛЬСТВИЕ: поедание фастфуда, сладкого, питьё газировки, курение, алкоголь, грызение ногтей и масса их ещё.

Что происходит?

Человек получает успокоение + удовольствие, что создаёт новую привычку буквально за пару повторений.

Чтобы был энтузиазм (энергия и мотивация), у вас должны быть «активированы» следующие 3 фактора:

• У вас есть чёткие причины игры в покер - почему именно вы выбрали покер
• У вас есть конкретные реалистичные на данном уровне карьеры цели - чего вы хотите
• Ваш мозг регулярно вознаграждает вас за достигаемые успехи - и вы получаете удовольствие.

Подробнее об этом будет дальше.

3 этапа для достижения успеха в любой деятельности

Выделяют 3 этапа, которые проходит успешный человек в любом занятии, где он преуспел:

• Присматривание и подготовка - а «его» ли это дело вообще?
• Собственно, действие в удобном и приятном для себя темпе - и 
• Экстраординарные результаты и такой же экстраординарный труд.

Первый этап. Чем качественней и глубже предварительная подготовка, тем меньше проблем появится в процессе, а сам процесс пойдёт куда легче и приятней. Чем менее вы себя торопите, тем более трезвый (на начальном этапе) взгляд и устойчивая привычка к данному процессу у вас формируется.

Второй этап. Если вы переторопитесь и рванёте с места в карьер, - в любом деле, - особо не «распробовав» приглянувшееся занятие, то на первых порах у вас будет выплеск энергии и волна энтузиазма, а затем вы так же быстро начнёте охладевать, начиная видеть всё большую рутину (даже там где её пока что нет), теряя интерес и постепенно переставая заниматься этим делом - вас от него начнёт тошнить. Наша сегодняшняя статья подробно объяснит цепочку действий по коррекции недуга.

И третий этап. До этого, 3-го этапа, доходит очень малая доля людей, начавших такое-то дело.

Через некоторое время

• размеренного,
• последовательного
• и регулярного

занятия выбранной деятельностью у человека начинают появляться хорошие, а затем отличные (от толпы) результаты. В нашем деле - ПОКЕРЕ - по мере роста винрейтов, у нас увеличивается КПД игры (денежный выигрыш за столами), повышаются суммарные доходы от возросшего рейкбека, мы получаем удовольствие от своих, уже хороших, результатов и наш мозг вырабатывает дофамин и серотонин (гормоны счастья и удовольствия) в качестве награды за достигнутые результаты.

Как работает наш мозг

И у нас возникает всё большее желание играть и не останавливаться - в стремлении получить новую дозу удовольствия от своей игры / работы. Цепочка "цель-результат-удовольствие" замыкается, и успешный покерист ждёт-не дождётся новой катки. Объём игры растёт, с ним и рейкбек, а также тренируется ментальная и физическая стойкость к длинным сессиям. Разумеется, при том условии, что он вообще играет по плюсовой стратегии и реализует её в наибольшей степени.

Немного работы биохимии нашего тела: актуального состава крови и гормонального фона.

Критически важные гормоны для получения удовольствия и энергии - это

• Дофамин - «гормон счастья»
• НорАдреналин - «гормон ярости»
• Серотонин - «гормон радости» и
• Окситоцин - «гормон безопасности».

Фоном идут тестостерон, мелатонин, пролактин и прочие, но эти 4 наиболее важны для покериста.

Гормоны / нейромедиаторы вырабатываются, по большей части, в гипофизе в головном мозгу, который ещё называют гормональным дирижёром, и в остальных эндокринных железах.

А про наличие достаточных (но не избыточных!) уровней содержания питательных элементов, которые дают нам физиологическую энергию - думать, действовать и быть выносливыми, вы и сами знаете и так. Это белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные элементы.

Вся эта химия, что происходит в нашем организме, и приводит нас к тому, кем мы сегодня и являемся, с точки зрения нашего личного влияния на свою реальность и то что происходит в ней.

Удовольствие

Элементарный пример - сладкое: шоколад, конфеты, мороженное и т.д. Сахар попал к нам в кровь, затем в мозг, тот выдал дозу серотонина, - гормона радости, - в кровь, мы кайфанули, наше настроение улучшилось, и так далее по циклу. Именно поэтому так много людей, которыее страдают избыточным весом и слабой волей, да ещё и нарушенным гормональным фоном.

То же про курение и прочие вредные привычки вплоть до самых пагубных: вначале кайф, за ним норма, а далее приходит желание получить новую дозу, чтобы ощутить удовольствие опять.

Как я уже писал, когда мы начинаем видеть и запоминать,

• как эквити наших рук реализуется,
• как дрова чаще доезжают,
• как мы тащим монетки,
• как соперники нам платят,
• хорошие итоги сессий и
• отличный доход за данный временной период,

у нас всё больше энтузиазма / мотивации быстрее окунуться в новую катку и получить кайф снова.

Боль

Если взять ощущение обратное удовольствию - боль, то мы всячески стремимся её избегать. В покере это переезды, кулера, доезды и тому подобные проявления негативной дисперсии. Нам становится страшно и, чтобы меньше чувствовать и видеть эту «боль», мы нередко

• начинаем играть тайтовей, чтобы у нас почаще была сильная рука,
• снижаем блефы в объективно выгодных для этого спотах,
• не тянем дрова по ШБ и имплайдам - ведь они «не доедут»,
• быстрей сдаёмся на атаки агрессивных оппонентов,
• не играем с теми, у кого, по-нашему, апстрик, и тому подобное.

Если это не помогает

А когда результаты только ухудшаются (что обычно и случается), то мы начинаем что?

• Ещё сильней селектить столы, потому что мы «не в форме»
• Выбирать самые-самые прелучшие часы для игры,
• Играть исключительно с фишами, потому что с регами нам стало страшно
• Затем - только с пассивными фишами, потому что с ними безопасней,
• Быстрее начинаем тильтовать,
• Заканчивать сессии пораньше,
• И в итоге играть намного меньше,

. . .

• А потом и не играть совсем.

Это приводит не только к потере духа, но и к забыванию того что мы умеем по стратегии.

Об этом надо помнить - мы сами подписались на всё это. Однако наши оппоненты тоже это самое переживают, пусть и не в те же самые моменты, что и мы. Хотя, порой, и в те же самые. И тут важно то, чей дух сильней, ведь тут вступает в дело именно осознанность и сила воли:

А также то, реагировать ли вообще: эмоциями, переменой образа мышления и поступками в итоге.

Поэтому, работать над своими привычками необходимо именно в этом русле: делать так, чтобы от игры вы получали удовольствие.

Это мозг вас саботирует!

Это самая главная часть этой статьи. Но и остальное важно почти на столько же.

Пример из жизни покериста.

Человек выбрал БРМ, выиграл деньги, поднялся на новый лимит, но вместо того чтоб получить не только моральное удовлетворение от того что «Миссия пройдена» и как-то кайфануть в реальной жизни, - на небольшую часть от выигрыша, - он делает передышку, и начинает упорно грайндить снова. В результате деньги остаются в руме так и нетронутыми, игрок фактически не получил доход, а мозг (подсознание) не видит плодов своей, столь напряжённой работы, по:

• освоению теории
• отработке стратегии
• анализу раздач и работе в софте
• по переигрыванию оппонентов на возможный максимум,
• и многому прочему,

и в итоге человек подсознательно начинает менять отношение к процессу игры в покер на отношение к рутине: тяжёлой работе, впахиванию даром - называйте как хотите. И это давно доказанный сотнями поколений факт.

Когда мы чувствуем энтузиазм (мы мотивированы), мы по сути, (1) уже ощущаем удовольствие от того чем мы занимаемся, или что мы вознамерились свершить, и (2) у нас помимо этого есть море энергии на, собственно, процесс работы. И первое, и второе прямо зависит и от начальной работы мозга, и от того, как мы сами на неё влияем.

Как добиться регулярности и постоянства?

Последовательность и регулярность - это многое. Но главное то, что

Как я уже писал в своей другой статье, успех, по сути - их произведение.
Просажен отдельный множитель - и итоговые цифры будут сильно падать.

К примеру, какой толк в вашей 100%-но рабочей и крутой Стратегии, если вы часто тильтуете, имея Психологию на 30-40%, а ваша Практика (тренировки и игра) тянут % на 50?

Это образно и очень примерно, но, признайтесь себе сами - факт ведь около того.

Окружение - люди, опыт и эмоции, с которыми игрок регулярно и взаимовыгодно обменивается опытом.

«Почему?»

Во-первых и прежде всего, вы должны чётко себе ответить, какие у вас «Зачем» и «Почему» для покера?

И лучше, письменно. «Почему» - это причины игры: К примеру эти:

• Работа на себя и свобода местоположения,
• Я сам себе начальник (но и работник!) - гибкость во времени,
• Доступность знаний и денежно эффективная возможность их применения,
• Практически, неограниченные выигрыши - только действуй эффективно,
• Освобождающий лимит сравнительно недалеко,
• Множество способов заработка: дисциплин, стратегий, оппонентов и т.д. ...

Чётко распишите свои личные причины и стимулы играть в нашу безумную игру.

«Зачем?»

• Чтобы зарабатывать, - и в избытке, - там, где я сам хочу
• Помогать своим родителям, друзьям, нуждающимся
• Обеспечивать себе и своей семье тотальную свободу - насколько мне удастся
• Регулярно путешествовать и наслаждаться жизнью
• Инвестировать, спонсировать и благотворять
• Мотивировать лучших тренеров от души прокачивать меня
• Регулярно принимать участие в крупнейших турнирных сериях и иметь реальные шансы на победу в них
• Быть полезным миру в целом и чувствовать, что своими деньгами и поступками я не зря прожил мне данное.

Подробно распишите себе ответы на 2 вопроса:

• Что будет, если я достигу своей цели? и
• Что будет, если я её не достигну?

- что именно я буду чувствовать, делать и кем себя считать.

То же самое - постоянная мотивация должна быть словно прошита в мозг. И в заключение этого абзаца:

Оперируйте сначала реальными на данном этапе жизни причинами и целями - мелкими и достижимыми. Ни к чему сразу метить выше неба - мозг очень быстро осознает, что эта цель фактически сейчас недостижима, и включит режим саботажа ваших действий, который вы тогда уж вскоре по полной ощутите. Всё постепенно.

Кроме всего этого, вам следует конкретно расписать себе, что именно вы намерены сделать с теми деньгами, которые у вас появятся в случае данного (промежуточного или окончательного) успеха:

• Я заработал 1000$ за июнь-месяц - на что конкретно я направлю их? Допустим, я куплю на них портфель ценных бумаг.
• На что мне портфель ценных бумаг? - К примеру, чтобы мои деньги генерировали новые деньги.
• Зачем мне надо, чтобы мои деньги генерировали новые деньги? - Чтобы у меня был постоянный пассивный доход.
• Куда конкретно и в каком объёме я буду тратить мои новые деньги? - И так далее.

Эмоциональное «закрепление» и физиологическая потребность

Начало привычки

Мы, люди, являемся одним из многих видов млекопитающих. И процессы в нашем организме, мозге и функциональных системах: нервной, эндокринной, кровеносной и т.д. схожие с другими высшими млекопитающими. Равно как и их, наша нервная система и привычки тоже подвергаются «дрессировке», в том числе и стародавним методом кнута и пряника: удовольствием и болью.

Осознанно или нет, когда мы получаем любого рода удовольствие: эстетическое, вкусовое, плотское и всех прочих видов, это приводит к тому, что нашей эндокринной системой в кровь выбрасываются гормоны удовольствия: дофамин и серотонин. Так происходит, например, так называемое «дофаминовое закрепление»:

• мы на уровне первичных ощущений получили какое-либо удовольствие,
• эндокринной системой (гипофизом) выработался дофамин («гормон счастья»)
• он попал в соответствующие распознаванию боли / удовольствия отделы мозга
• мозг насладился им по-своему и
• выработал цепочку «действие Х приводит к получению удовольствия».

Этим самым начало новой привычке положено. Если мы повторим это ещё раз, привычка разовьётся подобно тому, как линия (или лучше - луч) начинается с двух точек, за которыми сами собой зачастую появляются новые точки (мы проводим линию - аналогия с развитием привычки).

Поэтому является критически важным находить хоть какие-то радости, - даже самые маленькие, - в том, чем вы намерены заниматься. Иначе, если боль будет превышать удовольствие, ваш мозг вас быстро остановит, и сила воли тут поможет не надолго. Да и стоит ли заниматься тем, что душе не мило и в чём вы тогда в итоге счастливы не будете? Что вы думаете на этот счёт?

Если же вы хоть насколько-то кайфуете от, к примеру, зависания в YouTube, прокручивания подолгу ленты в соцсетях, просмотра новостей, поедания фастфуда, игр вроде Counter-Strike, всяческих MMORPG, пресловутых «танков» и много чего прочего, что вас засасывает на долгие часы, но по жизни приносит либо только вред, либо непотребно мало пользы сверху, то это явный индикатор того, что вам надо отыскать и ОСОЗНАТЬ, где именно, что конкретно - какие аспекты данного занятия вызывают у вас чувство наслаждения, котОрое вызывает привыкание.

Далее вам стоит сделать так, чтоб вы явно осознали эти самые моменты, проработали их на предмет «Что в этом классного?», затем постепенно начать ощущать их бесполезность и даже отвращение к тем самым ключевым моментам, что прежде так затягивали вашу неосознанную животную часть.

Физиологическая потребность

Помимо этих алгоритмов, вам будет выгодным сделать так, чтобы обучение, тренировки и сама игра стали для вас физиологической потребностью. Только так они станут регулярными, а при позитивном эмоциональном закреплении - ещё и в удовольствие. Это значит, что покер и околопокер становятся для вас в один ряд с нуждой в еде, воде, сексе, отдыхе и прочем.

Для этого вам надо создать такие условия, что развиваться и побеждать для вас станет жизненно необходимым, чтобы удовлетворять остальные потребности. То есть вам в таком случае полезным будет резкое увеличение уровня расходов, так что обычной зарплаты или/и низких доходов в покере вам теперь не хватит сильно. Да это будет стрессом. Временным. До новой точки роста. При этом вы не должны идти искать другие источники заработка. Покер и всё - больше нет работы. Точка.

Добывать деньги на вообще - существование - вы сможете только покером. На этом этапе будет и некоторая боль (для кого-то и большая). Но! Как только вы начнёте выигрывать, даже начиная с малых сумм, ваши действия начнут закрепляться эффектом дофамина на ваш мозг и, постепенно вырабатываться новая стабильная и полезная привычка.  

А если энтузиазма нету всё равно?

Во-первых, убедитесь, что вы ответственно и обстоятельно подошли к решению задачи по поиску подлинных причин и целей. Затем оцените, насколько достижимы ваши первоначальные цели. Сила воли и упорство - ментальные мышцы, которые тоже тренируются, и тоже со временем. Поэтому не надо их надрывать, пока они слабы!

Если всё конкретно, то вам надо отыграть некоторую дистанцию - тут уж проявите дисциплину и осознанность через «не хочу». - А точно ли это ваш путь? Порою некоторые препятствия нам выдаются, чтобы мы их НЕ преодолевали, а выбирали занятие, намного более близкое нам по духу и, в итоге, эффективное по жизни. Как показывает практика,

Формирование устойчивой привычки

Первый шаг: осознанность при выборе

Это фундамент. Полезная / выгодная привычка базируется, в первую очередь, на её полезности! А удовольствие придёт с результатами. Вы чётко прошиваете себя Причинами и Целями выбранного пути - игры в покер. Почему это хорошо и чем полезно вам, родным, друзьям и миру в целом.

Вам будет выгодно чётко настроить себя на то, что ваша новая задача (выработка привычки) будет нужной не только лично вам. но и чему-то куда большему.

Второй шаг: проявление дисциплины 

Новая полезная привычка вырабатывается осознанностью выбора, многократным повторением похожих или одних и тех же действий, напряжением мозга и силы воли, на то чтобы идти к победе через «скучно», «не хочу» и «не могу».

Третий шаг: привыкание мозга и позитивное закрепление

Весь нелёгкий процесс выработки новой привычки и переключения мозга в этом деле с медленного на быстрое мышление должен регулярно подкрепляться вознаграждениями и удовольствиями, которые будут поддерживать у вас в мозгу устойчивое ощущение того, что он так пашет не задаром, а ясно видит и вкушает плоды своих усилий.

Выводы

В заключительном абзаце сей статьи хочется добавить последний совет.

Покер должен быть настолько естественным способом получать от жизни то что вы хотите, что у вас должны всегда быть актуальными цели и причины, по которым вы в него играете - это будет вам давать энтузиазм к игре. Также, игроку следует играть в покер и тренироваться в своём темпе и удобным для него способом (выбором дисциплины и т.д.), который подходит к ритму его жизни - тогда у игрока не будет границ по работоспобности, и он будет играть почти как робот, реализуя свою стратегию практически на 100%.

Все эти советы в совокупности повышают вероятность достижения успеха вами на 20-30% - ЭТО ОЧЕНЬ МНОГО!

Играя в покер, все мы знаем и принимаем, что ничего не гарантировано - даже на префлопе выигрывают лишь 4 раза из 5. Всё что в нашей зоне ответственности - это всеми способами повышать свои шансы на успех, и относиться к этому предельно серьёзно, раз уж мы осознанно выбрали этот путь длинною в годы и десятилетия, - а может, даже всю сознательную жизнь.

Я надеюсь, вы почерпнули из статьи много полезного или освежили то что уже и сами знали. Покер - лишь часть нашей жизни, хоть очень яркая и по-своему безумная. Данные тут советы универсальны и работают везде, где требуется упорство и энтузиазм.

Пишите в комментариях свои мнения: с чем согласны, с чем - не очень, а также что вы можете добавить от себя. Дополнительный опыт будет полезен всем, если он аргументирован.

И на этом пока всё!