Насколько важен здоровый сон для покериста?

Интересное о покере
271 Просмотр
1 февраля 2018
1
None

С началом нового тысячелетия роль полноценного здорового сна постепенно отошла на второй план, если не на третий. Я уверен, что большинство из вас не спят ночью по 7-8 часов, как это необходимо, а в лучшем случае довольствуются 5-6 часами сна. Главным негативным влиянием недосыпа является снижение качества вашей жизни, что, несомненно, сказывается на умственной активности и производительности, т.е. чрезвычайно важных аспектах для любого игрока в покер.

Покер – это нечто большее, чем просто карточная игра. Подобную теорию одними из первых начали развивать Ян Тейлор и Мэтью Хильгер в своей книге “Покерное мышление” (рекомендую ее прочитать). Суть в том, что хороший скилл и стабильно-позитивное эмоциональное состояние одинаково равноценны для демонстрации своей лучшей игры и раскрытия полномерного покерного потенциала.

В дальнейшем данная теория получила свое подтверждение. Игроки на одинаковых лимитах, но ведущие абсолютно противоположные образы жизни (здоровый и не очень), показывали разные показатели профита на дистанции больше полутора лет.

Очевидно, что более высокий доход имели те, кто старался следить за своим здоровьем: поддерживал правильный рацион питания, уделял время спорту и, конечно же, соблюдал нормальный режим сна. О последнем пункте, а именно о правильном режиме сна для игроков в покер, я бы и хотел акцентировано поговорить в этой статье.

Важность здорового сна

Как я уже говорил, сейчас мало кто придерживается правильного режима сна, в особенности покеристы. Многие могут катать ночи напролет, засыпать под утро и просыпаться в абсолютно разбитом состоянии аккурат перед заходом первых лучей солнца. Очевидно, что подобный распорядок дня никуда не годится.

Вы можете сказать, а какая разница между тем, что я сплю ночью или днем. Днем я также могу спать по 7-8 часов и выдерживать норму здорового сна. Действительно, разницы бы не было, если бы не существовало такого понятия, как циркадный ритм. Циркадный ритм – это циклическое колебание интенсивности различных биологических процессов, связанное со сменой дня и ночи. Иными словами это наши с вами биологические часы.

Дополнительный час сна может быть гораздо более эффективным, чем лишний час, потраченный на изучение покерной теории.

Эти биологические часы контролируют практически все аспекты нашего здоровья: от аппетита и сонливости до деления клеток, секреции гормонов, работы головного мозга и состояния всех наших жизненно важных органов. Когда мы ложимся спать ночью, наш мозг не просто выключается, он начинает заниматься абсолютно другими процессами. Именно ночной сон способствует улучшению способности запоминать информацию, а также грамотно ее обрабатывать и анализировать.

Потребность человека именно в ночном сне легко объясняется с помощью эволюции. Нашим далеким предкам в темное время суток было трудно поддерживать положительный энергетический баланс. Охотиться ночью было опасно, так как возрастала вероятность стать частью чьей-то пищевой цепочки. Соответственно, и еды у наших предков в это время суток не было. Ночной сон помогал им свести затраты энергии к минимуму, как и нам сейчас.

Восстанавливаем режим сна

Лучший способ восстановить нарушенный режим сна – организовать и оптимизировать “окружающую среду” вокруг себя. Научно доказано, что легче всего человеку заснуть в прохладной, тихой и темной обстановке. Перед сном всегда старайтесь проветривать помещение. Также можно заморочиться и купить в комнату термометр. 18-19 градусов – лучшая температура для сна.

Помимо всего прочего, важно обзавестись хорошим спальным местом. Да, покупка новой хорошей кровати с матрасом может влететь в копеечку, однако рассматривайте ее как долгосрочную инвестицию, с помощью которой вы можете увеличить свою продуктивность и доход. Плотные шторы или жалюзи тоже способствуют улучшению сна, так как не будут пропускать лишний лунный или солнечный свет.

Главное в восстановлении режима сна – это системный подход, он помогает не заскучать от любой рутины.

За 30 минут до сна переводите экраны смартфонов и компьютеров на “ночной режим”. В данном режиме устройства перестают вырабатывать синее излучение, которое негативно сказывается на сне, так как оно сокращает уровень выработки организмом “гормона сна”, мелатонина, ровно в два раза.

Также за 2-3 часа старайтесь не употреблять в пищу углеводосодержащие продукты, который нагружают наш организм и, в особенности, пищеварительную систему. Как бы странно не казалось, но лучшим ужином будет общепринятый “лучший завтрак” – яичница или омлет. Если вам внапряг готовить, можете купить себе банку протеинов и условно ужинать протеиновым коктейлем.

Добавки для восстановления и улучшения сна

Добиться нормального режима сна вполне возможно и без дополнительных препаратов, однако если вы сильно сбили свой режим и уже больше года напоминаете вурдалака, имеет место обращение к фармацевтике.

Сразу говорю, не слушайте тех умников, что советуют принимать антигистаминные препараты, типа доисторического Супрастина, для восстановления сна. Во-первых, они существуют не для этого, а чтобы бороться с аллергией, сонливость – это просто их побочный эффект. Во-вторых, во время приема антигистаминных человек чувствует себя очень вялым, что никак не поможет с повышением продуктивности.

А вот прием магния будет лучшим решением для вас. Во-первых, недостаток этого минерала наблюдается почти у половины населения нашей планеты, а во-вторых, необходимое содержание магния в организме способствует общему укреплению организма и улучшает метаболические процессы, которые происходят во время сна. Начать стоит с 300 мг магния в день и постепенно увеличить дозировку до 500 мг.

Если проблема со сном глубже, чем кажется, то можно прибегнуть к врачебной помощи. Доктор измерит уровень вашего мелатонина, “гормона сна” о котором я уже упоминал ранее, и в случае необходимости пропишет вам дополнительный курс этого гормона.

Китайские покер-румы
Мы работаем с PPPoker, PokerMaster и PokerCommunity – это невероятно слабое поле игроков и большое количество игры в Холдем и Омаху вплоть до высоких лимитов NL5000. Личный менеджер по подбору лучших клубов для игры. Готовые аккаунты в покер-румах. Гарантии депозитов и выигрышей. Помощь в настройке софта. Депозиты от $250 на аккаунт.
Рекомендуем

Возврат рейка до 60%

Мгновенный бонус $30

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фикс. рейкбек от 50%

Депозит бонус $1,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 30%

Бонус 100% до $800

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 50%

Бонус 150% до $450

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 90%

Бонус 100% до $777

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фикс. рейкбек от 30%

Бонус 200% до $2,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 45%

Бонус 100% до $1,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 40%

$8 Бездепозит бонус

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фиши из Азии и США

Рейкбек до 40%

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 45%

Бонус 100% до $1,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фикс. рейкбек от 50%

Бонус 100% до $2,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 27%

Бонус 100% до $600

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 40%

Бонус 100% до €200

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Азиатский покер-рум

Очень слабые игроки

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Фрироллы
принять участие
Pekar $100 Tourney
23 июля, 21:00
принять участие
Unibet €250 Freeroll
24 июля, 22:00
принять участие
PekarStas $100 Freeroll
26 июля, 20:00
Расписание и пароли

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Похожие статьи
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
Продвинутая покерная математика и поиск вероятностей. ч.1
Базовые вероятности и простая покерная математика довольно быстро усваиваются большинством игроков, ведь зачастую можно просто заучить наиболее частые ситуации. Однако с развитием ...
18 авг
597
0
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Рабочее место покериста - подбираем мониторы для гринда
Одной из самых важных денежных инвестиций для покериста является инвестиция в обустройство своего рабочего места. Не считая депозитов, разумеется (да, это место ...
29 янв
1310
2
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Покерная психология - какие проблемы есть у нас в голове?
Думаю каждый из вас знаком с понятием покерной психологии, но не каждый может использовать понимание покерной психологии для повышения эффективности работы за ...
19 июл
470
0
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Как спорт помогает покеристам и делает мозг более активным?
Жизнь практически каждого человека рано или поздно пересекается со спортом. Чаще всего это происходит еще в раннем детстве, когда родители решают, что ...
14 мар
276
1
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Интересное о покере
PekarStas
PekarStas
Как определить уровень своего покерного скилла
Покерная дисперсия может сильно затруднять оценку вашего реального уровня покерного скилла, ведь её влияние на ваш винрейт, делает данный показатель довольно условным ...
24 янв
387
0
Интересное о покере
PekarStas
PekarStas
Как распоряжаться банкроллом и куда вкладывать профит
В интернете полным-полно разного рода контента, который поможет вам правильно управлять банкроллом и увеличить покерный доход. К примеру, вы с легкостью можете ...
18 окт
185
2
Интересное о покере
PekarStas
PekarStas
Полифазный сон: дополнительное +EV для покериста или риск?
Сон является неотъемлемой частью нашей жизни и очень важен для восстановления и  хорошего самочувствия. Одновременно с этим он «отбирает» у нас буквально ...
5 мар
319
0
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
Опыт игрока: так ли все сказочно в китайских покерных приложениях
Уверен многие из вас хотя бы раз видели рекламу китайских приложений с очень заманчивым описанием, после которого зачастую складывается стойкое ощущение «фишного ...
28 фев
1308
9
Архив всех статей
1 Комментарий
Рейтинг: +100
Сообщения: 164
"Насколько важен здоровый сон для покериста?" - да настолько же насколько и для любого другого человека занятого в любой другой сфере деятельности.
Посмотреть весь комментарий
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновении каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.
PokerOK - 50% рейкбек и второе место в мире по количеству кеш игроков
Обучение покеру за процент от профита от NL10 до NL100
888покер – самое слабое поле кеш игроков в онлайн-покере