Насколько важен здоровый сон для покериста?

None

С началом нового тысячелетия роль полноценного здорового сна постепенно отошла на второй план, если не на третий. Я уверен, что большинство из вас не спят ночью по 7-8 часов, как это необходимо, а в лучшем случае довольствуются 5-6 часами сна. Главным негативным влиянием недосыпа является снижение качества вашей жизни, что, несомненно, сказывается на умственной активности и производительности, т.е. чрезвычайно важных аспектах для любого игрока в покер.

Покер – это нечто большее, чем просто карточная игра. Подобную теорию одними из первых начали развивать Ян Тейлор и Мэтью Хильгер в своей книге “Покерное мышление” (рекомендую ее прочитать). Суть в том, что хороший скилл и стабильно-позитивное эмоциональное состояние одинаково равноценны для демонстрации своей лучшей игры и раскрытия полномерного покерного потенциала.

В дальнейшем данная теория получила свое подтверждение. Игроки на одинаковых лимитах, но ведущие абсолютно противоположные образы жизни (здоровый и не очень), показывали разные показатели профита на дистанции больше полутора лет.

Очевидно, что более высокий доход имели те, кто старался следить за своим здоровьем: поддерживал правильный рацион питания, уделял время спорту и, конечно же, соблюдал нормальный режим сна. О последнем пункте, а именно о правильном режиме сна для игроков в покер, я бы и хотел акцентировано поговорить в этой статье.

Важность здорового сна

Как я уже говорил, сейчас мало кто придерживается правильного режима сна, в особенности покеристы. Многие могут катать ночи напролет, засыпать под утро и просыпаться в абсолютно разбитом состоянии аккурат перед заходом первых лучей солнца. Очевидно, что подобный распорядок дня никуда не годится.

Вы можете сказать, а какая разница между тем, что я сплю ночью или днем. Днем я также могу спать по 7-8 часов и выдерживать норму здорового сна. Действительно, разницы бы не было, если бы не существовало такого понятия, как циркадный ритм. Циркадный ритм – это циклическое колебание интенсивности различных биологических процессов, связанное со сменой дня и ночи. Иными словами это наши с вами биологические часы.

Дополнительный час сна может быть гораздо более эффективным, чем лишний час, потраченный на изучение покерной теории.

Эти биологические часы контролируют практически все аспекты нашего здоровья: от аппетита и сонливости до деления клеток, секреции гормонов, работы головного мозга и состояния всех наших жизненно важных органов. Когда мы ложимся спать ночью, наш мозг не просто выключается, он начинает заниматься абсолютно другими процессами. Именно ночной сон способствует улучшению способности запоминать информацию, а также грамотно ее обрабатывать и анализировать.

Потребность человека именно в ночном сне легко объясняется с помощью эволюции. Нашим далеким предкам в темное время суток было трудно поддерживать положительный энергетический баланс. Охотиться ночью было опасно, так как возрастала вероятность стать частью чьей-то пищевой цепочки. Соответственно, и еды у наших предков в это время суток не было. Ночной сон помогал им свести затраты энергии к минимуму, как и нам сейчас.

Восстанавливаем режим сна

Лучший способ восстановить нарушенный режим сна – организовать и оптимизировать “окружающую среду” вокруг себя. Научно доказано, что легче всего человеку заснуть в прохладной, тихой и темной обстановке. Перед сном всегда старайтесь проветривать помещение. Также можно заморочиться и купить в комнату термометр. 18-19 градусов – лучшая температура для сна.

Помимо всего прочего, важно обзавестись хорошим спальным местом. Да, покупка новой хорошей кровати с матрасом может влететь в копеечку, однако рассматривайте ее как долгосрочную инвестицию, с помощью которой вы можете увеличить свою продуктивность и доход. Плотные шторы или жалюзи тоже способствуют улучшению сна, так как не будут пропускать лишний лунный или солнечный свет.

Главное в восстановлении режима сна – это системный подход, он помогает не заскучать от любой рутины.

За 30 минут до сна переводите экраны смартфонов и компьютеров на “ночной режим”. В данном режиме устройства перестают вырабатывать синее излучение, которое негативно сказывается на сне, так как оно сокращает уровень выработки организмом “гормона сна”, мелатонина, ровно в два раза.

Также за 2-3 часа старайтесь не употреблять в пищу углеводосодержащие продукты, который нагружают наш организм и, в особенности, пищеварительную систему. Как бы странно не казалось, но лучшим ужином будет общепринятый “лучший завтрак” – яичница или омлет. Если вам внапряг готовить, можете купить себе банку протеинов и условно ужинать протеиновым коктейлем.

Добавки для восстановления и улучшения сна

Добиться нормального режима сна вполне возможно и без дополнительных препаратов, однако если вы сильно сбили свой режим и уже больше года напоминаете вурдалака, имеет место обращение к фармацевтике.

Сразу говорю, не слушайте тех умников, что советуют принимать антигистаминные препараты, типа доисторического Супрастина, для восстановления сна. Во-первых, они существуют не для этого, а чтобы бороться с аллергией, сонливость – это просто их побочный эффект. Во-вторых, во время приема антигистаминных человек чувствует себя очень вялым, что никак не поможет с повышением продуктивности.

А вот прием магния будет лучшим решением для вас. Во-первых, недостаток этого минерала наблюдается почти у половины населения нашей планеты, а во-вторых, необходимое содержание магния в организме способствует общему укреплению организма и улучшает метаболические процессы, которые происходят во время сна. Начать стоит с 300 мг магния в день и постепенно увеличить дозировку до 500 мг.

Если проблема со сном глубже, чем кажется, то можно прибегнуть к врачебной помощи. Доктор измерит уровень вашего мелатонина, “гормона сна” о котором я уже упоминал ранее, и в случае необходимости пропишет вам дополнительный курс этого гормона.

Эксклюзивная сделка на 888Poker
Мы готовы предложить нашим игрокам приватную сделку на 888Poker с возможность получать постоянный доступ к следующим плюшкам:
  • PRO-сделка 300+ рейка
  • Удобный лейаут для игры
  • Регулярный доступ в VIP Клуб
  • Майнинг от 2 до 1000NL
Рекомендуем

Возврат до 73%

Бонус 100% до $500

Возврат до 30%

Бонус 100% до $800

Возврат до 90%

Бонус 100% до $777

Возврат до 50%

Очень слабое поле

Возврат до 45%

Бонус $2,000 на 90 дней

Полный бекинг игроков

100% гарантия депозита

Возврат от 30%

Бонус 200% до $2,000

Возврат до 45%

Бонус 100% до $1,000

Обучение за депозит
Выдаем нашим игрокам пакеты обучения ценностью от $299 до $579 в зависимости от выбранного лимита, сразу после депозита в покер-рум.
Подробнее
Фрироллы
23 сентября, 21:00
25 сентября, 21:00
27 сентября, 21:00

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Похожие статьи
None Интересное о покере
ChookyWooky
7 доказательств, что покерное обучение для вас лишь развлечение
Одной из ловушек, которая может подстерегать игрока в покер на его пути к росту по лимитам, является развлекательный подход к покерному обучению. Любите смотреть покерные ВОДы и при этом заниматься другими делами, к примеру переписываетесь с друзьями в соц. сетях или мессенджерах? Тогда вам точно ...
28 ноября, 9:00
43
0
None Интересное о покере
ChookyWooky
Трафик онлайн-покера за октябрь 2016
Прошел еще один осенний месяц и настало время подводить итоги. Для мира онлайн-покера октябрь в целом сложился весьма положительно и многие покер-румы заметно прибавили в онлайне. Конечно в основном это можно списать на влияние сезонных тенденций, но в случае некоторых покер-румов просматривается и грамотная работа ...
2 ноября, 9:00
22
0
None Интересное о покере
ArtyGoal
Даунстрики и Фил Гальфонд - что делать с долгим минусом?
Сегодня вашему вниманию я бы хотел предложить перевод наиболее интересных фрагментов подкаста Real Poker Talk, где в гостях у Джо Инграма был один из топовых покеристов современности Фил Гальфонд.  Несмотря на то, что Фил очень плотно занят созданием собственного покер-рума Run It Once Poker, он ...
23 июля, 17:00
405
0
None Интересное о покере
ArtyGoal
Сколько рук играется в разных дисциплинах покера за один час
Если вы много играете в онлайн-покер и отыгрываете большие дистанции, то вам просто необходимо знать какое количество рук вами разыгрывается за час. Дело в том, что от разновидности к разновидности покера этот показатель сильно разнится - где-то играется больше рук в час, где-то, соответственно, меньше. Но ...
6 сентября, 10:00
518
0
None Интересное о покере
ArtyGoal
5 покер книг, которые еще актуальны в 2018 году
Многие покерные книги написаны еще в прошлом столетии, и некоторые из них с течением времени не потеряли своей актуальности. Сегодня речь пойдет именно о таких “альманахах”, которые заслуживают внимания и в 2018 году. С момента публикации “Супер Системы” Дойла Брансона прошло без малого 40 лет ...
17 апреля, 16:04
198
0
None Интересное о покере
ChookyWooky
Классическая ошибка игрока. Или почему покер лучше рулетки?
Давайте представим, что вы оказались в казино, и проходите мимо столов с рулеткой. Сейчас практически за любым аналогичным столом, висит электронное табло, на котором игрокам показываются результаты прошлых игр. Вам бросается в глаза, что за одним из столов, уже более 10 раз подряд выпадало черное ...
7 ноября, 9:00
27
0
None Интересное о покере
ChookyWooky
Что означают мгновенные коллы в покере
Время, которое оппонент затрачивает на принятие решения, также может давать нам определенную информацию о силе его руки и такие подсказки называются тайминг-теллсами. В онлайн-покере далеко не все тайминг-теллсы можно однозначно интерпретировать, однако в случае с мгновенными коллами, у нас появляется достаточно информации для размышлений. Поскольку ...
1 февраля, 10:42
38
0
None Интересное о покере
ChookyWooky
Почему в покере так мало плюсовых игроков?
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему в мире покера так мало успешных и плюсовых игроков? Почему большинство игроков показывают весьма посредственные результаты и лишь единицам удается сделать то, о чем мечтают миллионы? Предлагаем разобраться в причинах данного факта, чуть подробнее, а заодно понять, как переломить свою ...
6 марта, 19:00
41
0
Все статьи Pekarstas.com
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Будьте первым, кто оставит свой комментарий!
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновение каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.