Ментальная подготовка перед игровой сессией и настройка правильного мышления от Bencb789

Мощная психологическая подготовка – это, пожалуй, самый важный аспект долгосрочной и успешной игры для любого покериста. И в отличие от знаний по стратегии, психологию нельзя взять и купить, даже отдельными местами - её можно только разработать и раз за разом укреплять. 

Подготовка к каждой отдельно взятой сессии играет также значимую роль.

Сегодня знаменитый турнирный игрок Бенджамин Bencb789 Ролле поделится с нами эксклюзивным способом того, как он настраивает свой ум и восприятие на нужную волну перед затяжной сессией в высоких лимитах турниров.

А помогать ему в этом будет его друг и известный ментальный тренер Эллиот Роу, Под его «надзором» Бен проведёт

• Правильную настройку мышления
• Отработку своего поведения в сложных ситуациях
• И полную визуализацию движения в турнире от начала и до 1-го места.

Я напишу статью в таком формате, что тренер, - Эллиот, - задаёт вопросы и направляет Бена в правильное русло, а сам профессиональный покерист, подумав, отвечает на вопросы и проживает в голове всё что ему нужно для того чтоб стать сильнее и эффективнее играть.

Начав и продолжая выполнять такую практику, ваши результаты вскоре значительно улучшатся.

Дальнейшее повествование - от Бена и Эллиота.

Пара слов от Bencb789

Bencb789: Сегодня я буду основательно готовиться психологически к игре в Sunday Million, потому что уже две недели он идёт у меня очень трудно. А помогать мне в этом будет мой знакомый психо-тренер, хорошо работающий со многими профессиональными игроками в покер на хайстейкс. 

Я уже работал с ним, и эффект после занятий работал очень хорошо. По сути, мне не важно, кто именно будет «направлять» меня в течение процесса моей «прошивки»: наставник / тренер / друг - уже то что вы будете это проговаривать вслух под его наблюдением, будет вам очень сильно помогать осознаваться и слышать самого себя со стороны.

Эта практика по умственному прохождению чего-бы то ни было под надзором психо-тренера повысит вашу эффективность вообще в любом процессе: будь то покер, бизнес или решение какой-либо другой проблемы. Она поможет вам чётко разобраться с тем, 

• Что вам не даёт покоя,
• Что вы хотите обнаружить новое,
• И так далее - вам откроется много неизведанного.

С кем бы вы это не проделывали - это всегда будет эффективно, и намного продуктивней, чем делая всё в одиночку.

Этап #1:
Оценка финансового давления игры на высоких лимитах

Бенджамин Ролле откидывается на спинку кресла, расслабляется и закрывает глаза.

Elliot Roe: Итак, Бен, какие у тебя сейчас мысли по поводу финансового давления на твою игру: насколько ты уверенно играешь свои лимиты и можешь ли ты фокусироваться на действительно важных моментах под таким давлением?

Bencb789: В целом, нормально и спокойно. Хоть я не хочу выбрасывать на ветер ещё одни $150k сегодня вечером, играя дорогие лимиты. В итоге я могу проиграть даже 400-500 k$ за эту сессию, но размер моего банкролла позволяет мне чувствовать себя достаточно комфортно даже после таких ударов. За свою карьеру я давно привык переносить такие проигрыши и сейчас это для меня всего лишь часть игры. И я точно не играю те лимиты, на которых я буду нервничать и играть уже не в покер, а на выживание.

Поэтому, за денежный вопрос я спокоен совершенно.

Этап #2:
Улучшение игры на ранней стадии турнира

Elliot: Что ты замечаешь в своей игре на ранней стадии, Бен? Что мы можем изменить, что улучшить?

Bencb789: Мне стоит быть немного более осознанным, когда я проиграл мноо фишек в ранней стадии и избегать необязательных рисков, - сейчас, временно, в них не стоит влазить. Когда я значительно просел по стеку, мне следует играть прямолинейнее и не пытаться блефовать в противников или вскрывать их карты.

Elliot Roe: Почему ты принимаешь именно это решение?

Bencb789: Потому что если я не буду транжирить фишки на необязательные действия, есть огромная вероятность, что я дождусь намного лучших спотов для раскрутки и обретения опасного и жизнеспособного стека, а затем - реализации моего умения. Сейчас, пока у меня 20-40 бб, а у остальных по 100-100, то

• Мне трудно их заблефовать - стек им позволяет довольно дёшево меня вскрывать,
• А противникам недорого пытаться заблефовывать уже меня - у них есть запас прочности.

В любом случае, у меня есть ещё 7-8 кругов до того как блайнды разъедят мой стек, и с вероятностью 99% я дождусь намного более плюсовых ситуаций для того чтоб раскрутиться. Я должен здесь просто быть терпеливым в такие моменты и спокойно ждать удобного момента.

Elliot Roe: Как это повлияет на весь твой покерный день?

Bencb789: Это придаст мне намного большую уверенность в себе и своих действиях, а также снизит лишние потери и увеличит ROI моей игры, что есть самое главное. 

Elliot Roe: Как чувствуется то, что ты видишь способ лёгкого улучшения своего ROI?

Bencb789: Это чувствуется великолепно, и у меня всегда имеется маяк.

Этап #3:
Выключение Эго и поддержание самоконтроля

Elliot Roe: Как чувствуется то, что ты чётко знаешь, что конкретно ты должен сегодня сделать?

Bencb789: Это чувствуется круто. Я просто должен отпустить своё эго в сложные моменты и не зарубаться только ради факта самих заруб. 

Elliot Roe: Как это должно выглядеть? Как б ты это описал тому кто тебя тренирует? Как твой тренер должен подойти сегодня к этому вопросу?

Bencb789: Мне надо просто ждать выгодных спотов, чёрт побери.

Elliot Roe: Как ты будешь напоминать себе о самоконтроле и том чтобы не давать Эго мешать твоей игре?

Bencb789: Я просто буду пребывать осознанным в каждом важном споте - тогда и Эго не будет побеждать моё холодное мышление. Я не буду обращать внимание на внутренние реплики вроде «Я вообще не играю ни одной руки - сколько можно?», «Я должен поставить этого противника на место» и так далее.

Этап #4:
Визуализация себя как идеального игрока в покер

Elliot Roe: Теперь опиши мне, как бы ты выглядел и что делал, будучи идеальным игроком в покер.

Bencb789: Я - покерная машина, которая без устали и тильта грайндит часами напролёт. Я принимаю самый лучшие решения. Я терпеливо жду пока кто-то не захочет подарить мне свои фишки. Я делаю хорошие коллы, я верю моим ридсам и чётко следую им - не важно, как хорошо или плохо идёт сессия.

Мне не важны GTO-понятия, по которым я должен был бы делать херо-коллы и терять кучу фишек. И тому подобное.

Elliot Roe: Как ощущается вхождение в твоё новое тело: самую идеальную версию Тебя?

Bencb789: Это чувствуется великолепно! 

Этап #5:
Визуализация более поздних стадий турнира

Elliot Roe: Мы проходим дальше по турниру и вообще по целой сессии. Вот-вот наступит баббл однодневного турнира. Как ты чувствуешь себя на баббле этого турнира?

Bencb789: Я чувствую себя в высшей степени уверенно по мере приближения к бабблу и на нём самом. 

Elliot Roe: Мы проходим ещё дальше: осталось только 3 стола в турнире. Ты сейчас чиплидер. Что ты чувствуешь?

Bencb789: Я чувствую всю мою силу. Я продолжаю быть осознанным в плане того, куда вкладывать мои фишки, чтобы не утратить своё лидерство и не попасть в сильно уязвимую роль догоняющего.

Elliot Roe: Случился кулер - ты потерял полстека. Осталось 2 стола. Как ты будешь разбираться с положением и тем, что теперь у тебя лишь средний стек в турнире?

Bencb789: Я просто беру себя в руки и продолжаю играть осознанно и идеально. 

Elliot Roe: Финальный стол. У тебя всё так же средний стек. Как ты себя чувствуешь?

Bencb789: Хорошо. Я чувствую себя уверенно что на баббле, что на финалке.

Elliot Roe: На что тебе здесь стоит обращать особое внимание?

Bencb789: На противников, которые боятся, а также на тех, кто не боится. Я выбираю оппонентов грамотно. 

Elliot Roe: Финальный стол. Ты 3-й из 6. Что ты чувствуешь теперь?

Bencb789: Всё отлично. Мне всегда по нраву было играть 6-максы. 

Elliot Roe: Теперь ты 3-й из 3х. На что тебе стоит обращать особое внимание в 3-максе?

Bencb789: Я стремлюсь попасть в хэдз-ап. Я знаю, что большие стеки часто открываются слишком широко. Это значит, что у меня есть масса выгодных возможностей отбирать 3-бетами их фишки, не получая сопротивления. Влияние ICM очень мало, и большинство игроков этого не понимают и особо не подстраиваются, просто продолжая стилить блайнды и анте. Поэтому я могу 3-бет-пушить очень часто и легко наращивать свой стек.

Elliot Roe: ХЭДЗ-АП. Равные стеки. Как ты себя чувствуешь?

Bencb789: Великолепно. Я здесь - лучший. В хэдз-апе я чувствую себя очень уверенно. Просто, помню, что мне не нужно коллить пуши слишком лайтово, потому что подавляющее большинство игроков на ХА не специализируется, а оттого играет их на выживание и пушит весьма тайтово.

Elliot Roe: Видя как ты побеждаешь в этом турнире, что ты ощущаешь? Очищается ли разум? 

Bencb789: Это обалденное ощущение!

Этап #6:
Практические шаги достижения максимальных шансов на успех

Elliot Roe: Что нам нужно сделать, чтобы дать себе максимальные шансы на успех? Что для тебя особо важно?

Bencb789: Быть очень терпеливым. Ждать реально выгодных спотов. Стремиться играть как можно проще, и не влезать осознанно в разные дисперсионные разборки. Играть отрешённо от своего Эго и не давать ему овладевать собой, чтобы не начинать ненужные зарубы и необязательное сопротивление. А также играть в нормальный и спокойный покер в ранней стадии, не стремясь удвоиться любой ценой, а поддерживать свой стек рабочим и комфортным для своей игры.

Elliot Roe: Теперь, когда ты

• Видишь всё это отчётливо у себя в мозгу,
• Играешь в самой идеальной версии Себя,
• Принимашь самые плюсовые решенния и
• Понимаешь свою миссию и выбираешь играть самым лучшим способом,
• И возвращаешься во всю ту ясность, фокус и терпеливость,

я считаю от 1 до 5 и возвращаю тебя в реальный мир: 1, 2, 3, 4, 5 - ты открывашь свои глаза, чувствуешь себя великолепно и ты готов играть в свой лучший покер!

Bencb789: О-х-х. Это было круто! Я чувствую себя предельно ясно головой и телом. Надеюсь, что у меня получится сохранить такое состояние в течении всей сессии! 

Elliot Roe: Давай вначале будем терпеливы и не будем разгоняться головой. Если ты продолжишь день в таком же состоянии, то наилучшая возможная игра тебе обеспечена - ты будешь двигаться по верному пути. И я знаю, ты кайфанул от процесса правильной настройки мозга!

Bencb789: Да, ты на 100% прав! Эмоции непередаваемые. Состояние ресурсное на максимум.

Я начинаю мою игру!

Заключение

Начав и продолжая выполнять такую практику, ваши результаты вскоре значительно улучшатся.

Почти все мы слышали, что когда ты раз за разом визуализируешь успех, постепенно он материализуется. Bencb789 - игрок турнирный, и в здесь будет отображёно его движение по стадиям турнира. Но что мешает применить такой подход для проработки кэш-игры?

Покер - это очень много личной ответственности каждый день, час и секунду. Как в игре, так и за рамками её.

Каждый выбирает по себе. Кто-то делает много, но не тех вещей, которые работают реально, кто-то - вообще не парится о подготовке к сессии, а третьи в постоянном поиске и готовности пробовать для себя новые методики.

Для тысяч профессиональных игроков методы визуализации и прочувствования своих мыслей и эмоций в течении игры работает великолепно. Все мы люди, устроенные почти одинаково с почти что идентичными процессами в нашей биохимии.

Я уверен, для вас это тоже будет эффективно.

Пишите в комментариях, какие техники психологической подготовки к катке применяете вы сами.