Покер-румы
Играя в покер, мы немало времени проводим в сидячем положении за компьютером, не отрывая нашего взгляда от монитора. Неудобное расположение будет влиять как на эффективность нашей игры, так и на наше самочувствие. В качестве своеобразной профилактики, мы дадим пару советов по оптимизации рабочего места покериста.
Элементы оптимизированного рабочего места
Чтобы создать максимально комфортные и здоровые условия для покерного труда, многим будет необходимо изменить не только свои привычки, но и поменять некоторые элементы интерьера.
Кресло
В последние годы про эргономичные кресла не говорил только ленивый, и многие отмечали их высокую цену. И хотя это справедливо для каких-то дизайнерских великолепных кресел, сейчас можно найти большое количество красивых эргономических кресел по относительно невысокой цене.
Что нам нужно в таком кресле?
Удобная подкладка под ягодицы. Вполне очевидно, что без хорошей подкладки кресло не сможет выполнять все остальные свои функции, потому что вам изначально будет не комфортно.- Подлокотники. Подлокотники нужны для тех моментов, когда не происходит каких-то особо активных действий, а находиться они должны достаточно низко для того, чтобы ваши плечи отдыхали, а угол сгибания в локте составлял примерно 90 градусов.
- Возможность менять высоту кресла. Значительно проще скорректировать высоту кресла, чем высоту стола. Нужно сделать так, чтобы ваши стопы были «приплюснуты» на полу. (см. картинку)
- Возможность регулировать высоту спинки. В дешевых офисных креслах эту возможность убирают наиболее часто. Необходимо также иметь возможность выбирать наклон спинки, а не только его высоту.
Поддержка поясницы
Многие из нас уже знают, что наш позвоночник немного изогнут снизу (и это нормально). А это значит, что и спинки наших кресел не должны быть полностью вертикальны. Это продемонстрировано на картинке (слева – поддержки нет, справа – поддержка есть). Можно купить этот причиндал отдельно (стоит недорого), либо просто закрепить что-то типа скатанного полотенца.
Стол
Нельзя просто поставить на стол монитор, клавиатуру и мышку, и думать, что так получится оптимальный и здоровый «сетап». Для всех этих вещей тоже стоит соблюдать определенные правила.
Мышь и клавиатура
Мышь и клавиатуру желательно расположить как можно ближе друг друга. А поскольку большинство клавиатур асимметрично, необходимо сделать так, чтобы перед вами посередине находилась русская буква «и». Просто расположить клавиатуру по центру недостаточно, поскольку цифровые кнопки справа мы практически не используем, а значит для печатания постоянно «скашиваемся» налево (в обычном сетапе).
Если вы используете специальную подставку для клавиатуру, то на ней необходимо также расположить мышь. Наличие подобной подставки особой пользы не несёт при наличии хорошего кресла, с помощью которого вы самостоятельно сможете настраивать вашу высоту.
Клавиатура и мышь должны находиться на такой высоте, чтобы при их использовании ваши локти были согнуты практически на 90 градусов.
Монитор
Тут стоит отметить две вещи. Во-первых, необходимо, чтобы точка, находящаяся на 5-7 сантиметров ниже верхнего края монитора, находилась на уровне глаз. Во-вторых, монитор должен быть расположен на расстоянии длины руки от того места, где вы сидите.
Ещё один немаловажный факт – это блики и свет.
Вкратце, напомним некоторые важные вещи: делайте перерывы, хотя бы каждый час, и в эти перерывы отвлекитесь от электронных предметов; чаще моргайте, поскольку это помогает увлажнению ваших глаз, защищая их; используйте специальные очки для защиты от бликов или приложения, занимающиеся цвето-коррекцией, дабы снять нагрузку на глаза в разное время суток; старайтесь, чтобы в комнате было достаточно света, но не слишком много (натуральный свет лучше всего).
Всё остальное
Оптимизация и корректирование рабочего место – это отличное начало, однако стоит помнить, что все, даже самые крутые примочки, могут не приносить большой пользы, если вы не будете ими пользоваться. Необходимо делать сознательное усилие, чтобы сохранять правильную осанку, делать перерывы, разминать тело и глаза. Не забывайте делать перерывы – это полезно и для ваших ментальных способностей.
Начать всегда достаточно сложно, ведь необходимо тратить большое количество усилий на отслеживание собственной деятельности. Но достаточно быстро произойдёт чуть ли не чудо – всё это войдёт в привычку. Первоначальные краткосрочные минусы окупятся долгосрочным здоровьем вашего тела и духа.
Не забывайте отдыхать от покера! Удачного дня.
Источник: pokeroff.ru
