Как покеристу повысить психологическую устойчивость

Психология покера
589 Просмотров
1
None

Онлайн-покер хорош тем, что он всегда доступен. Но это не означает, что у вас будет бесконечная психологическая устойчивость и энергия для постоянной игры. В одной из предыдущих глав я рассказывал о том, как найти свой идеальный уровень энергии. Сегодня я научу вас оставаться на этом уровне как можно дольше.

Более высокая психологическая устойчивость, она же — выносливость, нужна, когда вы пытаетесь заработать больше денег, не поднимаясь выше по лимитам, или когда вам нужно справиться с поздними стадиями многотысячного МТТ.

Кроме того, эта дополнительная устойчивость сделает вас ментально сильнее и поможет хорошо играть в очень ответственных ситуациях, например, на финальном столе крупного турнира, потому что такие ситуации очень изматывают.

На протяжении всей своей карьеры я помогал игрокам повысить свою психологическую устойчивость, чтобы они могли играть дольше и за бóльшим числом столов одновременно, по-прежнему демонстрируя высокий уровень. Это важное уточнение, поскольку для того, чтобы играть больше, но хуже, никаких навыков не нужно. Вот проверенная последовательность действий для развития психологической устойчивости:

  • Продвигайтесь малыми шажками.
  • Отдыхайте.
  • Улучшайте свою C-игру.

Представьте, что вы пришли в тренажёрный зал и попытались поднять 100 килограммов, хотя на предыдущей тренировке поднимали только 50. Или решили пробежать 10 километров, хотя до этого у вас получалось пробежать только 5. Я не утверждаю, что у вас это не получится, — я лишь говорю, что вы не сможете выдерживать такую нагрузку на постоянной основе. Если вы продолжите поднимать тяжести, долго бегать или чересчур много играть в покер, то вы в конце концов надорвётесь.

Говоря языком психологии, вы испытаете эмоциональное выгорание, и у вас не будет доступа к привычному количеству энергии. Вам будет трудно сосредоточиться, вы будете чувствовать себя вялым, и у вас не будет должной мотивации. Вы даже можете подумать, что разленились, но в действительности вы просто сожгли слишком много энергии, и чтобы восстановить её, вам понадобится хороший отдых.

У многих игроков, которые хотят совершить такой большой психологический рывок, очень нестабильный объём игры. Например, в один месяц они наигрывают 80 часов, а в следующем играют только 25 часов. Затем в третьем месяце они снова играют много, скажем, 75 часов, а ещё через месяц их объём вновь падает, к примеру, до 20 часов. В таком цикле изначально нет ничего плохого. Если хочешь так играть — пожалуйста. Но есть и другой способ.

Если реалистично посмотреть на этот пример, то среднемесячная продолжительность игры равна 50 часам. Это то количество часов, которое вам комфортно играть в месяц.

Начав с 50 часов, постепенно повышайте это число каждый месяц на 10–20% — такое повышение вы сможете комфортно выдержать.

Таким образом, во второй месяц вашей целью будет 55–60 часов игры. В третьем месяце вам нужно будет отыграть 60–72 часа и так далее.

Формирование психологической устойчивости и уравновешенного покерного менталитета не займёт у вас много времени. Но если вы постоянно будете увеличивать объём игры на 20%, то через 3–4 месяца вам понадобится передышка, когда в одном месяце вы не будете увеличивать количество часов. Это поможет закрепить достигнутые успехи и повысит вероятность того, что в дальнейшем вы сможете продолжать увеличивать время наигрыша. Кстати, такая же стратегия используется и при увеличении числа играемых столов.

Чтобы показать вам, как это будет выглядеть на практике, вот примерное расписание ежедневных «ментальных тренировок». Предположим, что в среднем вы играете 20 дней в месяц по 2,5 часа в день. В левой колонке ваша цель — увеличить время игры на 10 часов в месяц. В правой колонке вам нужно увеличить общее время наигрыша на 5 часов и добавить 4 стола.

Увеличение времени
День 1: добавляем 15 минут
День 2: добавляем 15 минут
День 3: выходной
День 4: добавляем 30 минут
День 5: выходной
День 6: добавляем 30 минут
День 7: выходной
День 8: добавляем 30 минут
День 9: добавляем 30 минут
День 10: выходной
День 11: добавляем 30 минут
День 12: добавляем 45 минут
День 13: добавляем 30 минут
День 14: выходной
И так далее…

Увеличение времени и числа столов
День 1: добавляем 30 минут
День 2: добавляем 1 стол
День 3: выходной
День 4: добавляем 30 минут
День 5: выходной
День 6: добавляем 1 стол
День 7: выходной
День 8: добавляем 1 стол
День 9: добавляем 30 минут
День 10: добавляем 15 минут и 1 стол
День 11: выходной
День 12: добавляем 30 минут
День 13: добавляем 15 минут и 1 стол
День 14: выходной
И так далее…

Если вы решили отнестись к этому серьёзно, фиксируйте свой прогресс в Excel-файле — это очень полезный совет независимо от того, новичок вы или продвинутый игрок. По каждому дню записывайте запланированное время наигрыша и/или число столов, реальное время сыгранной сессии и степень вашего психологического напряжения. Последний пункт нужен для того, чтобы дополнить эти числа важными комментариями.

Представьте, что, работая только на увеличение времени наигрыша (левая колонка), в День 4 вам очень плохо заходило, и вы столкнулись с массой трудных решений. Вашей стратегической целью было сыграть на 30 минут больше обычного, но вы немного тильтовали, подустали и проиграли кучу денег, поэтому решили закончить сессию через стандартные 2,5 часа. Запишите причины, по которым в этот день вы не реализовали свой план. На длительном промежутке времени вы увидите закономерности и поймёте, что мешает вам увеличивать объём игры.

Иногда на вашем пути стоит не желание повысить психологическую устойчивость, а ментальные проблемы в игре, жизненные или иные обстоятельства, имеющие отношение к психологии покера, которые вам сильно мешают.

Если вы испытываете серьёзные проблемы с тилтом, страхом или уверенностью, то при увеличении времени сессии или добавлении столов эти проблемы будут возникать чаще.

Настаивая на своих целях по повышению психологической устойчивости, но не устранив эти проблемы, вы их лишь усугубите, и вам потребуется больше времени для того, чтобы они перестали действовать. Чтобы достигнуть своих целей, вам обязательно нужно решить эти ментальные игровые проблемы. Возможно, именно они и мешали вам сделать это раньше.

Работая в тренажёрном зале, вы разрываете мышечные волокна и сообщаете своему телу вес, который хотите поднимать. В процессе отдыха ваше тело заживляет эти маленькие разрывы, и вы становитесь сильнее. Если вы не будете отдыхать, продолжая выполнять эти напряжённые упражнения день за днём, то в конце концов станете слабее. Тот же принцип справедлив и в спортивной психологии, когда вы пытаетесь повысить свою ментальную выносливость.

Когда вы пытаетесь увеличить время наигрыша или число столов, убедитесь, что соблюдаете баланс между напряжённой работой и отдыхом.

В главе «Как покеристу навести порядок в своей голове» я уже упоминал несколько идей о том, как это сделать. Перечитайте эту и другие главы и включите эти рекомендации в свой план.

Ещё один способ повысить свою психологическую устойчивость — это сделать своё сознание более энергоэффективным. Этого можно добиться, устранив изъяны в своей C-игре. Напомню, что так называемая C-игра включает в себя самые большие ошибки или недостатки в вашей игре. Вы отлично знаете, что нужно делать, чтобы не допускать этих ошибок, но поскольку вы ещё не овладели этим навыком, он не применяется автоматически.

Например, вы растрачиваете ментальную энергию на размышления о том, что вместо колла со слабой рукой вам нужно было выкинуть карты. Это особенно верно, когда вы пытаетесь повысить свою психологическую устойчивость. Утомив этими мыслями свой мозг, вы увеличили вероятность проявления ошибок, свойственных C-игре. В этом случае вам нужно использовать «стратегическую напоминалку» — она поможет вам сконцентрироваться на правильной игре в таких ситуациях. По мере того, как вы будете исправлять эту ошибку снова и снова, ваша C-игра автоматически будет становиться менее плохой, что сэкономит вам энергию.

Это была двенадцатая глава книги Джареда Тендлера «Почему психология важна в покере». Предыдущие главы:

Глава 1. Введение
Глава 2. Правильная энергия для покера
Глава 3. Проигрывать в покере — отстой, но важно, как именно вы проигрываете
Глава 4. Разбираемся в том, что такое дисперсия в покере, на экспертном уровне
Глава 5. Причины лени в покере и как с ней бороться
Глава 6. Как бороться с отвлекающими факторами
Глава 7. Наведите порядок в своей голове
Глава 8. Почему вы принимаете плохие решения в покере
Глава 9. Можно ли играть в покер по чуйке?
Глава 10. Как избавиться от зависимости угадывать руку соперника
Глава 11. Как тренировать свой процесс принятия решений

RedStar постоянный рейкбек от 30%+
RedStar — это очень слабое поле игроков и постоянный рейкбек от 30%+ для наших игроков, обслуживание на русском языке и регулярные промо-акции.
  • Бонус 200% до $2000
  • PRO-сделка при $300+ рейка
  • Регулярный доступ в VIP Клуб
  • Постоянный рейкбек от 30%+
Рекомендуем

Возврат рейка до 60%

Мгновенный бонус $30

ОБЗОР partypoker

Фикс. рейкбек от 50%

Депозит бонус $1,000

ОБЗОР PokerOK

Возврат рейка до 30%

Бонус 100% до $800

ОБЗОР 888Poker

Возврат рейка до 90%

Бонус 100% до $777

ОБЗОР PokerKing

Фикс. рейкбек от 30%

Бонус 200% до $2,000

ОБЗОР RedStar

Возврат рейка до 50%

Супер-бонус 100,000₽

ОБЗОР Покердом

Возврат рейка до 45%

Бонус 100% до $1,000

ОБЗОР TigerGaming

Возврат рейка до 40%

12 вариантов бонуса

ОБЗОР ПокерМатч

Возврат рейка до 45%

Бонус 100% до $1,000

ОБЗОР BetOnline

Возврат рейка до 40%

Бонус 100% до €200

ОБЗОР Unibet

Фикс. рейкбек от 50%

Бонус 100% до $2,000

ОБЗОР BestPoker

Фиши из Азии и США

Рейкбек до 40%

ОБЗОР PPPoker

Возврат рейка до 27%

Бонус 100% до $600

ОБЗОР PokerStars

Фикс. рейкбек от 35%

Рейк-гонки на €40,000

ОБЗОР Betfair
Фрироллы
принять участие
Pekar $100 Tourney
19 ноября, 21:00
принять участие
Unibet €250 Freeroll
20 ноября, 22:00
принять участие
PekarStas Freeroll $50
21 ноября, 20:00
Расписание и пароли

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Похожие статьи
Психология покера
D.V.
D.V.
Можно ли играть в покер по чуйке? Мнение Джареда Тендлера
«Верь своим инстинктам. Следуй зову сердца. Будь собой. Доверяй своему чутью». В последнее время в обществе стали популярными советы в духе: «То ...
19 сен
563
0
Интересное о покере
Govard
Govard
Как научиться относиться к покеру, как к полноценной профессии
Покер представляет собой ту сферу, углубившись в которую можно зарабатывать хорошие деньги и заниматься при этом любимым делом. Даже с учетом современных ...
7 мар
1084
1
Психология покера
Govard
Govard
Как перестать жаловаться на неудачи в покере
Так как покер представляет собой игру, в которой всегда есть место моментам, на которые вы никак не можете повлиять, внутренний борец за ...
4 мар
588
0
Психология покера
D.V.
D.V.
Как покеристу повысить психологическую устойчивость
Онлайн-покер хорош тем, что он всегда доступен. Но это не означает, что у вас будет бесконечная психологическая устойчивость и энергия для постоянной ...
24 окт
589
1
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Психология покера
PekarStas
PekarStas
5 распространенных мифов о тильте в покере от Джареда Тандлера
Проблема тильта в той или иной мере присуща всем игрокам в покер. Как часто бывает в таких случаях, сама проблема тильта начинает ...
28 мар
161
0
Психология покера
D.V.
D.V.
Джаред Тендлер: почему психология важна в покере
Мы начинаем перевод книги Джареда Тендлера «Почему психология важна в покере», состоящей из 15 глав. Джаред — лицензированный психолог, начинавший работать со спортсменами ...
9 май
1065
2
Психология покера
kalina1
kalina1
9 теллсов в онлайн-покере, которые выдают слабого игрока
Люди часто говорят о теллсах в покере, но как правило, обычно речь идет об игре в казино и лайв-покере. Но многие из ...
19 ноя
1882
2
Психология покера
PekarStas
PekarStas
Психологическое равновесие – ключевой навык успешного игрока
В данной статье, Алан Cкунмейкер, известный многим игрокам как покерный психолог и автор книг: “Ваш лучший покерный друг” и “Ваш злейший покерный ...
7 фев
136
0
Архив всех статей
1 Комментарий
PRO
Рейтинг: +22
Сообщения: 40
24 октября, 17:56
Ответить Цитировать
+1
А я отыгрываю по 120 часов в месяц.. и думал, что это мало... 
Посмотреть весь комментарий
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновении каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.
TigerGaming и BetOnline — слабые игроки из США и Канады + худ и майнинг
Бесплатные покерные лейауты для всех популярных покер-румов
Патипокер — надежный покер-рум для любителей игры без покер худа