Покер-румы
Психолог Джаред Тендлер дал несколько советов покеристам, которым перфекционизм мешает сойти с накатанной колеи и начать делать что-то новое в покере.
Что такое прокрастинация
Я написал эту статью вчера вечером, после того как мой ребёнок лёг спать. Шучу. Но если это показалось вам правдоподобным, я понимаю, почему. Я не только работаю с клиентами, которые борются с прокрастинацией, — я и сам бывший, но «исправившийся» прокрастинатор. Я освещал эту тему в своей книге «Покер: игры разума», потому что это частая и живучая проблема очень многих людей.
Если вы давно не перечитывали мой двухтомник, вот краткий пересказ: прокрастинация начинается с убеждения, что вы всегда можете сделать дело завтра. Поэтому вы тянете резину, а когда «завтра» превращается в «сегодня», вы ещё раз откладываете. Так продолжается снова и снова, пока у вас не разовьётся навык откладывания дел на потом вместо навыка выполнения работы. Короче говоря, «завтра» никогда не наступит — это фантазия.
И только когда время поджимает настолько, что у вас больше не остаётся выбора, вы «загораетесь» и начинаете действовать. А если прокрастинация сходит вам с рук, то зачем менять свои привычки?
Например, прокрастинация может проявляться в стремлении к перфекционизму. На первый взгляд, это противоречит логике, ведь перфекционист, по идее, не потерпит прокрастинации и будет вести себя противоположным образом, полностью отдаваясь работе. Конечно, у некоторых людей всё именно так и происходит, но у многих других — нет, и они попадают в замкнутый круг прокрастинации.
Почему перфекционисты прокрастинируют
Когда вы приступаете к задаче, особенно такой, которая требует постоянного пересмотра и многочисленных итераций по ходу её выполнения, поначалу дела у вас будут идти со скрипом, что перфекционистам не нравится. Но если вы прокрастинируете, вы сможете избежать участи оказаться «недостаточно совершенным». В данном случае это не столько вера в то, что всегда есть «завтра», сколько отвращение к тому, чтобы быть неуспешным, или дискомфорт от понимания того, что в данный момент вам что-то не удаётся.
Ещё одна область, в которой прокрастинация проявляет свою неприятную сущность, — это тенденция избегать важного выбора, боясь, что он окажется неправильным. Прокрастинируя, вы размываете временную рамку для принятия решения и снижаете эмоциональные последствия от потенциальной ошибки.
В покере примером подобного может служить ситуация, когда вы откладываете работу в солвере или разработку своего расписания на ближайшую серию турниров. Это происходит потому, что вы не уверены в том, что делаете, на все 100%. Это особенно верно в таких областях, как покер, где ложная обратная связь на короткой дистанции лишь усложняет оценку вашего выбора.
Решение: проявляйте активность
Когда перфекционисты прокрастинируют, прокрастинация на самом деле не проблема, а симптом. Настоящий порок — это именно перфекционизм.
Если вы стремитесь к совершенству и постоянно прокрастинируете, очевидно, что ваша текущая деятельность далека от совершенства. Вы можете сделать одну вещь — переоценить своё понимание того, что значит быть «совершенным». Вместо того чтобы концентрироваться на результатах, которые вы хотите достичь, сосредоточьтесь на оттачивании своего процесса. Если вы сделаете шаг назад и разработаете план на игру, оставив себе возможность тестировать и улучшать его, ваш процесс станет более совершенным.
Кроме того, если вы считаете, что ваш перфекционизм слишком силён и создаёт вам проблемы в других областях, помимо покера, обратите внимание на свою уверенность.
Ещё раз призываю вас концентрироваться на процессе. Будьте реалистичны по поводу скорости достижения совершенства. Если идеал, к которому вы стремитесь, — это 20 минут усердной работы над игрой после окончания сессии, начните с 5 минут и постепенно наращивайте этот период до 20 минут. Эта практика также повысит вашу уверенность, поскольку вы сможете признать свой успех, двигаясь от одной небольшой цели к другой, продолжая его развивать.
Самое главное — заставляйте себя бороться. Если вы будете находиться в пузыре, внутри которого вы не можете потерпеть неудачу, это навредит как вашим способностям, так и вашей стрессоустойчивости. Отстранённость от реальных проблем делает ваше ментальное состояние более хрупким. Выдвигая себя на линию огня, вы куёте собственную силу.
Популярные разделы
