Здоровый сон для покериста — часто может казаться недостижимой мечтой. После удачно сложившейся игры, вас скорее всего переполняет адреналин, а в случае неудачной – наоборот раздражение и негативные эмоции. И как после этого уснуть? Давайте разберемся какие опасности несет в себе плохой сон, и как он может повлиять на вашу игру.
К чему приведет недостаток сна?
Эффект от недосыпа сказывается не только на вашей скорости восстановления после физической тренировки, но и также влияет на вашу реакцию, скорость и точность. И если эти негативные влияния игрок в покер, еще мог бы пережить, то вот снижение скорости принятия решений, и значительное уменьшение критичности мышления, может поставить крест на вашей плюсовой игре.
Давайте разберемся с основными негативными моментами, которые будут влиять на вашу игру:
Снижение стрессоустойчивости
В состоянии усталости, любая рутинная деятельность может начать казаться, просто невыполнимой, а самые обычные явления могут значительно быстрее привести вас к стрессу, в сравнении с обычным, бодрым состоянием.
Ухудшенная память
Состояние глубокого сна, позволяет нашему организму формировать соединения между клетками, а в быстрой фазе – формирует память. Именно поэтому привычка студентов, не спать ночью перед экзаменом, но самая лучшая, и получить хоть несколько часов сна, в таких ситуациях, организму все же необходимо.
Проблемы с концентрацией
Играя за столами, нам надо держать в голове массу информации – тенденции игроков, динамика за столами, наши планы на розыгрыш, и многое другое. Пытаясь заставить себя в усталом состоянии, продолжить играть очередную покерную сессию, вы вряд ли сможете хоть сколь-нибудь долго оставаться сфокусированными на игре и выдать хотя бы B-игру.
Люди, которым не достаёт сна, имеют проблемы с концентрацией на определенной задаче и часто могут переоценивать свои собственные силы, или говоря о покере – свой уровень игры.
Понижение оптимизма
Малое количество сна, делает нас более мрачными, и мы меньше надеемся на лучший исход. Все это может приводить к различным конфликтам, и проблемам, которые будут возникать просто на пустом месте.
В плане покера, это также может повлиять на ваше отношение к бед-битам, вероятнее всего, вы начнете более остро реагировать на каждый кулер или переезд, и состояние тильта наступит гораздо раньше.
Ухудшенная творческого мышления
В покере так же есть место творческим линиям и решениям. На основе последних исследований в данной области, выяснилось, что недостаток сна влияет и на когнитивные процессы, связанные с нашими эмоциями.
Советы по восстановлению нормального сна
Вообще эту проблему не так сложно решить, ведь достаточно выключить компьютер за 1-2 часа до сна, и перестать уговаривать себя сыграть еще немного. Но важно при этом не переключиться на другие источники адреналин. Стоит помнить, что качественный сон, будет для вас весьма положительным EV на дистанции, и принесет больше денег, чем лишние 30-40 минут игры.
Вы гораздо эффективнее проведете свой следующий день, если хорошенько выспитесь в текущий. Неплохо помогает выпитый перед сном стакан молока или же успокаивающие водные процедуры, к примеру приём ванной. Все это позволяет снять напряжение после нелегкого для и скинуть усталость. А вот «залипнуть в планшет всего на 5 минуток», стоит дать отдохнуть вашим глазам, нервной системе и мозгу, которые и так трудились весь день.
Совет №1. Кофе и энергетики
Это может показаться весьма банальным, но не стоит употреблять большое количество кофе или других энергетиков. Они действуют на нервную систему так, что и для того, кто не провел весь вечер за игрой в покер, будет не так просто заснуть. Они будут лишь мешать вырабатываться нужному для хооршего сна, гормону мелатонину.
Энергетики действуют точно так же, как и кофеин, нанося еще более быстрый удар по нервной системе за счет содержащегося в них углекислого газа. И в сочетании с этим, само по себе весьма полезное вещество – таурин, действует в роли усилителя эффекта. В дополнение содержащийся в них витамин В, будет заставлять ваше сердце работать на полную мощность и ускорит распространение кофеина по вашей кровеносной системе.
Совет №2. Влияние сахара
Сахар, который все привыкли активно добавлять в кофе, или же содержащийся в энергетике, где его также предостаточно, делает вашу кровь более густой и вязкой. Добавьте сюда еще алкоголь или курение, и получите «полный набор». Да, это может совершенно никак не ощущаться в молодом возрасте, когда сердце, да и тело в вообщем находится на пике своей формы. Но вот в среднем или старшем возрасте, это может вам весьма неприятно «аукнуться».
Совет №3. Альтернатива
А что же тогда использовать, спросите вы? Достаточно хорошей альтернативой могут служить природные стимуляторы. К примеру, незаслуженно забытый иван-чай, который был весьма популярен в древности, на Руси. Сочетание приятного вкуса и более щадящей стимуляции, набирают все больше и больше поклонников. Его рекомендуют при бессонницах, поскольку утром он оказывает бодрящий эффект, а вечером наоборот успокаивает. При этом у него отсутствуют противопоказания, и к тому же готовый напиток содержит в себе природные витамины, органические кислоты и другие полезные вещества.
Весьма интересен будет и лимонник в виде ягод. Его плоды ценились еще древними китайцами, и как и в те времена, они помогают взбодриться и повысить свою работоспособность, при отсутствии каких-то негативных побочных эффектов.
Настойка элеутерококка, маньчжурская аралия, а также розовая родиола, женьшень, гуарана – все они являются такими же действенными энергетиками, и имеют хороший эффект, но увы организм к ним довольно быстро привыкает, и начинает со временем требовать все больших доз, для такого же эффекта. Поэтому стимуляторы из этой группы, нельзя принимать постоянно и при отсутствии контроля. Стоит относиться к ним, как к лекарственным растениям, и подходить к их употреблению должным образом.
Популярные разделы
