Как перенести психологическую проблему из подсознания в осознанное поле

<p>В предыдущей части мы обозначали <a href="https://pekarstas.com/blog/chapter-3-rewiring-four-steps/">4-шаговый алгоритм исправления психологических осечек в покере</a>. И сегодня мы детально поговорим о <strong>Шаге #1 - Переносе психологической проблемы из подсознания в сознательное поле</strong>.</p> <p>Выделение триггера и перенос его в сознательную область разума - это чисто дело тренированности. Многие люди, работающие с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу, по привычке просыпаются каждую субботу в 7:30 утра, даже если им не надо идти на работу. Сознательный разум уже сам настраивается на то, чтобы включиться в определенный момент временит, благодаря звонку будильника, постоянно пробуждающего его в течение всей недели.</p> <div class="text-block quote-block-2">В покере многократное включение концентрации/бдительности в ответ на определенный триггер может также сформировать в вас привычку включать «гиперсфокусированность» сознательного разума, чтобы заменить ленивое подсознательное следование шаблонам. </div> <p>Таким образом, рутина порождает легкость, и в кратчайшие сроки мы можем натренировать себя никогда не позволять проблемному триггеру подкрадываться незаметно.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_1" class="anchor_link" style="text-align: center;">Перенос триггера в осознанное поле</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Так если привычка - это ключ к успеху, то как нам с нуля создать эту привычку? При постоянном давлении времени и денег во время игры, как нам научиться входить в это состояние осознанной бдительности первые несколько раз, когда мы только пытаемся «перепрошить» свое подсознание?</p> <p><strong>Здесь мы можем выделить четыре основных шага:</strong></p> <ol> <li>Определение области проблемного триггера.</li> <li>Выявление эмоциональных симптомов неправильного процесса интерпретации.</li> <li>Выявление физических симптомов неправильного процесса интерпретации.</li> <li>Выявление когнитивных симптомов неправильного процесса интерпретации. Я буду называть их «псевдологическими» симптомами, поскольку в моменте они часто кажутся рациональными.</li> </ol> <p>Чтобы проиллюстрировать это в действии, давайте начнем с одной из самых распространенных осечек игроков в покер - <strong>привязанность к крупному банку</strong>.</p> <div class="text-block quote-block-2">Осечка привязанности к крупному банку состоит в неспособности делать правильные фолды в больших банках из-за неправильного толкования вложенных в него денег как ресурсов, которые якобы должны быть защищены любой ценой.</div> <p>Схема этой осечки выглядит следующим образом:</p> <p style="text-align: center;"><img align="" alt="привязанность к банку" filer_id="82444" height="" original_image="false" src="/media/filer_public/49/5f/495f35ae-6969-4e87-9943-e29064fe52e6/2021-05-11_113331.png" thumb_option="" title="" width=""></p> <p>На протяжении всего предстоящего обсуждения этой осечки я всегда буду исходить из того, что «фолд» - это правильное действие. Конечно, эта осечка может произойти и в тех спотах, где колл действительно будет хорош, и это приведет к тому, что правильное действие будут предпринято по неправильным причинам. Но пока опустим эти ситуации.</p> <p>Привязанность к банку - это осечка, от которой я сильно страдал в течение моих первых нескольких лет в покере, и я рад заявить, что в настоящее время она практически исчезла. Исправление ее должно начинаться с повышенного осознания проблемы.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_2" class="anchor_link" style="text-align: center;">Определение области возникновения триггера</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Первая задача при перенесении триггера от подсознательного к сознательному разуму состоит в том, чтобы четко определить <strong>область, в которой происходит этот триггер</strong>. В данном случае триггером является большая ставка от противника в крупном поте, и очевидно, что она может произойти только тогда, когда в банке достаточно много денег. Но насколько много денег в нем должно быть, чтобы вызвать привязанность? Это уже варьируется от игрока к игроку. Чтобы прояснить этот вопрос, я сначала советую ученику подумать о том, какие размеры банка начинают заставлять его чувствовать дискомфорт и привязанность к деньгам. Для этого я говорю ему последовательно представлять себе в голове банки возрастающих размеров, пока он не заметит, где он начинает терять контроль.</p> <p>К примеру, предположим, что ученика начинается выполняться ошибочная интерпретацию вложений в 3-бет-потах на терне после того, как он поставил на флопе. Это означает, что когда в банке около 30-40 бб, начинается процесс плохой интерпретации.</p> <p>Далее мы с ним перечисляем несколько ситуаций, в которых банк, скорее всего, достигнет такого размера или крупнее, чтобы ученик мог заранее предсказать возможность возникновения осечки.</p> <p><strong>Вот несколько примеров таких спотов:</strong></p> <ul class="list _chip"> <li>3-бет поты после ставки или колла на флопе</li> <li>Когда конт-бет Хиро рейзят на терне в 2-бет поте</li> <li>Когда на флопе конт-бет Хиро рейзят, и он коллирует</li> <li>На флопе в 4-бет потах</li> </ul> <p>Эти ситуации являются своего рода «будильником». Сознательный разум должен включаться всякий раз, когда это происходит.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_3" class="anchor_link" style="text-align: center;">Определение эмоционального сопровождения триггера</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Вторая часть переноса триггера к сознательному разуму состоит в том, чтобы осознать, в чем состоит <strong>э</strong><strong>моциональное сопровождением</strong> процесса плохой интерпретации. Помните, что процессы интерпретации с осечкой почти всегда сопровождаются какими-то усиливающими эмоциями, чтобы убедить вас нажать не ту кнопку (плохая реакция).</p> <p>Так вот ученики с осечками привязанности к банку обычно испытывают внезапное и сильное <strong>чувство отчаяния</strong>. Перспектива не выиграть банк кажется для них невыносимой. Также может возникать сильное <strong>чувство надежды</strong>.</p> <div class="text-block quote-block-2">Позитивный исход раздачи может стать желаемым настолько сильно, что другой (гораздо более вероятный) исход проигрыша лишних денег игнорируется.</div> <p>В этот момент я призываю своих учеников смоделировать в голове и представить себе, каково это - пережить эту осечку, и прошу подробно описать их эмоциональное состояние. Это осознание является ключевым для запуска осознанности в самом разгаре игры.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_4" class="anchor_link" style="text-align: center;">Определение физических симптомов неправильной интерпретации</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Далее, у нас идут <strong>физические симптомы</strong>, сопровождающие ошибочный процесс интерпретации, в данном случае привязанности к банку. Как правило, у человека возникает беспокойство, которое может проявиться в ерзании в кресле. Курсор может начать яростно метаться по экрану или магнетически притягиваться к кнопке колла. Это может быть обильное потовыделение или беспомощный вздох, который отражает в себе всю тщетность и отсутствие контроля над происходящим. Я снова прошу ученика воссоздать в голове эти физические симптомы, чтобы повысить его степень осознанности.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_5" class="anchor_link" style="text-align: center;">Определение когнитивных симптомов неправильной интерпретации</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>И наконец, каковы <strong>когнитивные симптомы процесса</strong> <strong>ошибочной интерпретации</strong> <strong>виновника</strong>? Помимо накачки вас эмоциями, предназначенными для того, чтобы заставить вас действовать быстро, мозг может также подкидывать вам и несколько четких мыслей, которые - может показаться - практически принимают логичный вид. На самом деле, это в высшей степени нелогичные попытки навязать вам свое поведение, и к ним не следует прислушиваться.</p> <p>Я прошу ученика рассказать мне о мыслях, которые сразу приходят ему в голову, после того как он почувствовал эмоциональную реакцию на триггер. При привязанности к крупному банку очень часто возникают такие мысли, типа: <em>«Он может блефовать», «У него может быть флеш-дро», «Это слишком сильная рука, чтобы ее сбросить», «Я уже привязан и мне по шансам»</em>. Все эти мысли являются <strong>имитаторами логики</strong>. Они пытаются не решить проблему, а оправдать неверное действие. Они являются когнитивной опорой эмоционального заблуждения. Это своего рода «адвокаты», пытающиеся защитить укоренившийся «преступный» процесс интерпретации, независимо от ее виновности.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_6" class="anchor_link" style="text-align: center;">Итоги</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <div class="text-block quote-block-2">Как только ученик осознает область действия триггера, а также эмоциональные, физические и псевдологические (когнитивные) симптомы осечки, его разум будет готов к сознательному вмешательству в следующий раз, когда снова возникнет этот триггер.</div> <p><strong>Вот общая схема разбора любой ментальной осечки, которая вас беспокоит:</strong></p> <ul class="list _chip"> <li>Сначала набросайте на бумаге общую схему осечки, включая триггер, процесс неправильной интерпретации и процесс нежелательной реакции.</li> <li>Затем запишите область возникновения осечки и какие ситуации, скорее всего, приведут к ней. Это могут быть какие-то конкретные моменты в самой раздаче или просто обобщенные условия ситуации, такие как неудачная сессия или несколько совершенных подряд ошибок.</li> <li>Затем запишите три типа симптомов: эмоциональные, физические и псевдологические.</li> <li>Наконец, закройте глаза и попытайтесь визуализировать и прогнать эту осечку, представляя, как вы сфокусированно осознаете, что именно происходит.</li> </ul> <p>Теперь, когда сознательный разум начал понимать и учиться, в какой момент ему нужно просыпаться, мы должны переходить ко второму шагу перепрограммирования - научиться быстро прерывать процесс интерпретации виновника, прежде чем у него появится шанс запустить этот нежелательный процесс реагирования. Но об этом мы уже поговорим в следующей части.</p> <p>Шаг #1 можно резюмировать следующим образом:</p> <p style="text-align: center;"><img align="" alt="Шаг 1" filer_id="82445" height="" original_image="false" src="/media/filer_public/97/00/9700646b-e550-4634-abb3-f9fb83b3ce25/2021-05-11_113413.png" thumb_option="" title="" width=""></p> [peter1]