Как избавиться от «зомби режима» при многочасовом гринде

<p>Нил - 23-летний парень из Нью-Джерси, который бросил свою работу, чтобы стать профессиональным игроком в покер. Нил катал в покер 7 дней в неделю: с понедельника по четверг - в онлайне, а в вечер пятницы и выходные - предпринимал многочасовые изнурительные вылазки в казино.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_1" class="anchor_link" style="text-align: center;">Одержимость дистанцией</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Он был так одержим наигрышем дистанции и зарабатыванием денег, что, когда он пришел ко мне на первую тренировку, к тому моменту, он уже полностью отказался от обучения, полагаясь лишь на тяжелый гринд. Нил жестко гриндил последний год, чтобы хоть как-то наскрести на скромную жизнь. И при этом он был очень далек от реализации своих амбиций, как с точки зрения скилла, так и с точки зрения доходов.</p> <p>Своей самой большой проблемой Нил считал:</p> <div class="text-block quote-block-1"><em>«Переход в режим, в котором я играю как гребаный зомби</em>. <em>Я просто сижу и нажимаю кнопки, а потом проходит 4 часа - и вот у меня очередная дерьмовая сессия!»</em></div> <p>Такого рода мысли и эмоции не редкость у игроков, откатывающих большие объемы. Что именно здесь происходит?</p> <p>В процессе нашей с ним терапии я попытался понять первопричину склонности Нила отключаться во время сессий. Все сводилось к двум вещам:</p> <p>Во-первых,<strong> Нил полностью выгорел</strong>. Его сессии были слишком долгими; он очень мало отдыхал от покера; и он играл так много, что даже поддержание С-игры отнимало у него всю энергию, не говоря уже об А-игре.</p> <div class="text-block quote-block-2">Представьте, что вам пришлось бы бежать 6 часов подряд без отдыха? В каком темпе вы бы предпочли бегать завтра? Вероятно, так медленно, чтобы это еще можно было назвать «бегом».</div> <p>Нил заставлял себя бежать так долго, что его мозг решил никогда не переключаться выше первой передачи. Это был единственный его способ справиться с теми объемами, которые Нил заставлял себя отыгрывать.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_2" class="anchor_link" style="text-align: center;">Таймер, фокус-сессии, разминка</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Чтобы устранить у Нила эту проблему, мы ввели в распорядок его дня строгие таймеры сессий и обязательные дни отдыха. Мы также ввели и отдельные учебные блоки продолжительностью около 25 минут, чтобы разделить ими игровое время. Я также познакомил Нила с понятием <strong>«фокус-сессий»</strong>. Это когда вы играете всего треть от своего обычного количества столов и на 100% концентрируетесь на каждом принимаемом решении, каким бы примитивным оно ни было.</p> <p>Данная практика заставляет мозг привыкать включать третью и четвертую передачи, даже когда банк относительно мал.</p> <p>И наконец, мы ввели процедуру «разминки» перед сессией, в ходе которой Нил просматривал заметки из нашей последней с ним тренировки, а также визуализировал то, как он будет играть в свою А-игру на протяжении следующих 45 минут. Эта процедура разминки занимала всего две минуты, и поэтому к ней легко было привыкнуть, чтобы выполнять ее перед каждой сессией.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_3" class="anchor_link" style="text-align: center;">Проблема неуважения оппонентов</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Однако мы обнаружили, что в зомби-режиме Нила крылся и еще один ингредиент. Глубоко в его подсознании таилось огромное неуважение к своим оппонентам, происхождение которого он относил к обществу, в котором он рос. Нил объяснил, что проведенное детство в Нью-Джерси, где у людей наблюдается идеологическая тяга к деньгам и успеху, породило в нем чрезмерно конкурентное мышление. Хоть сам Нил и не любил хвастаться и особо не стремился быть лучше остальных, он сказал мне, что его окружали люди, которые делали именно так.</p> <p>Привычка Нила испытывать неприязнь к конкурентам заставляла его проявлять к ним неуважение. Во время наших тренировок у него очень часто проскакивали фразы, типа: <em>«Этот чувак идиот, я могу просто вколлить и переиграть его!»</em> или<em> «Да у него мозг с горошину, поэтому у него там просто натсы - я сфолжу»</em>. И я заметил, что очень часто такие мнения высказывались им об абсолютно неизвестных игроках.</p> <div class="text-block quote-block-2">Убежденность Нила в том, что конкуренция поля была никчемной, заставила его поверить в то, что особо задумываться об игре было излишним - пустой тратой энергии.</div> <p>Он принимал быстрые и ленивые решения, как будто нехотя пытаясь прихлопнуть муху, которая ему надоедает. Если оппоненты были идиотами, зачем прикладывать какие-то умственные усилия?</p> <p>Триггером в случае Нила было вообще любое покерное решение. Ошибочная интерпретация заключалась в том, что его выбор/решение крутилось вокруг его оппонентов и что они не стоят того, чтобы о них париться.</p> <p>Защитный механизм безразличия к окружающим его людям сформировался у Нила в раннем возрасте как способ отгородиться от людей с чрезмерно агрессивными мачо-характерами. Ответной реакцией за покерным столом было пренебрежительное отношение и такие же небрежные игровые решения.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_4" class="anchor_link" style="text-align: center;">Лечение психологической осечки</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>В ходе нашей терапии Нил научился готовиться к своей психологической осечке еще до начала сессии, намеренно визуализируя ее и концентрируясь (<a href="https://pekarstas.com/blog/kak-perenesti-psihologicheskuju-problemu-iz-podsoznanija-v-osoznannoe-pole/">Шаг 1</a>). Я попросил его сформулировать ошибочный процесс интерпретации. Он обозначил его так: <em><strong>«Они все идиоты!»</strong></em> </p> <p>Чтобы избежать перехода в этот режим, мы определились, что это был архаичный процесс, которому он научился в детстве и который больше не нужен ему в его нынешней жизни профессионального игрока в покер.</p> <p>Домашнее задание Нила на одну неделю состояло в том, чтобы физически щипать себя до боли каждый раз, когда он чувствовал, что этот режим <em>«Они все идиоты!»</em> попытается вернуться (<a href="https://pekarstas.com/blog/kak-prervat-mentalnyj-protsess-oshibochnoj-interpretatsii-pokernoj-problemy/">Шаг 2</a>). Аналогичным образом мы можем дрессировать собаку, отучая ее, к примеру, грызть обувь. Задача была просто прерывать процесс ошибочной интерпретации и исключить любое удовлетворение, которое он приносил. Нилу пришлось вмешиваться прежде, чем он почувствовал бы слишком большое удовлетворение от того, что внутренне начинал ругать своего оппонента.</p> <p>Далее он ждал, пока поостынут эмоции и полностью уйдет чувство презрения к оппонентам (<a href="https://pekarstas.com/blog/kak-prervat-mentalnyj-protsess-oshibochnoj-interpretatsii-pokernoj-problemy/">Шаг 3</a>), а затем он пытался взглянуть на ситуацию по-другому - со своей колокольни, а не с их (<a href="https://pekarstas.com/blog/kak-zapustit-protsess-pravilnoj-interpretatsii-pokernoj-problemy/">Шаг 4</a>).</p> <p>Новая интерпретация Нила заключалась в следующем: <strong><em>«Покер - это не о них; это обо мне, и моя задача прямо сейчас заключается в том, чтобы использовать весь мой потенциал»</em></strong>. И это так хорошо сработало, потому что мы использовали именно то, чем Нил был одержим - достижением своих собственных целей.</p> <p>Полное перепрограммирование психологической осечки Нила выглядело так:</p> <p style="text-align: center;"><img align="" alt="перепрошивка" filer_id="83700" height="" original_image="false" src="/media/filer_public/81/1f/811f5111-53a7-4b48-a571-a3f16fc8270a/faststoneeditor.png" thumb_option="" title="" width=""></p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <h2 id="item_5" class="anchor_link" style="text-align: center;">Заключительные мысли</h2> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <div class="text-block quote-block-2">Культура, семья, социальные и экономические условия, в которых мы растем, определяют привычки, на которые мы будем опираться в дальнейшей по жизни. Это распространяется и на то, как мы думаем и ведем себя в качестве игроков в покер.</div> <p>Если вы боретесь с иррациональной осечкой, которая кажется вам возникшей из ниоткуда, попробуйте прокрутить в свое голове свои юные годы. Какие приобретенные в детстве модели мышления/поведения вы демонстрируете сейчас? Какие в вас есть идеи или принципы, которые высечены в камне, но при этом ложны и бесполезны?</p> <p>Основная проблема Нила заключалась в том, что в конкурентных ситуациях люди у него почему-то становились «идиотами». Он приобрел это в нью-йоркских барах, полных молодых хвастливых менеджеров и помешанных на эго банкиров. А где вы научились своим плохим покерным привычкам?</p> <p>[peter1]</p>