Как избавиться от неэффективных привычек

None

Согласно Википедии: «привычка — это регулярно повторяющееся поведение, которое имеет тенденцию происходить неосознанно». Главное слово здесь: «неосознанно». То есть это то, что чертовски трудно изменить. С помощью грубой силы мы не сможем получить доступ к нашему подсознанию.

Вместо этого мы должны определить факторы окружающей среды, где процветает эта привычка, а затем управлять этими факторами. Дополнительно мы можем разложить привычку на три составляющих: стимул, рутина и вознаграждение. Из этой статьи вы узнаете о том, как бороться с плохими привычками, которые могут негативным образом сказываться на вашей игре.

В моем случае, стимулом было завершение долгой покерной сессии. Моей рутиной было выйти на веранду в конце рабочего дня и что-нибудь выпить. А наградой было чувство релаксации и снятия стресса. К сожалению, это негативно сказывалось на качестве моего сна и приводило к смутному состоянию по утрам, а также провоцировало резкую смену настроения.

Еще одним важным элементом привычки является жажда. Я уверен, что вы понимаете, о чем я. Это сильное желание во что бы то ни стало удовлетворить привычку, которое постоянно преследует нас, пока мы не сможем развить силу воли.

Изменение привычки

Умные ученые и исследователи выяснили, что единственный способ изменить привычку, это заменить рутину, но сохранить тот же стимул и вознаграждение. Таким образом, вы все еще будете в состоянии удовлетворить свою жажду той же наградой, но пользуясь другой, здоровой рутиной. Тогда, в конечном итоге, жажда рассеивается.

Конкретные шаги следующие:

  • Эксперименты с наградой
  • Изоляция стимула
  • Четкий план

Эксперименты с наградой

Так как вы хотите изменить рутину, первым шагом будет выяснить, что на самом деле удовлетворяет вашу жажду. Возможно, это не то, о чем вы думаете.

Здесь вам придется включить ученого. Создайте список всех очевидных и менее очевидных вещей, которые дают вам чувство удовлетворения (награду). Следующие дни попробуйте подбирать другие рутины, которые могут давать вам награду, и обращайте внимание, утоляется ли ваша жажда.

Что касается меня, я не был уверен, что наградой было именно химическое воздействие алкоголя, посиделки на улице, беседы с женой или что-то другое. Я пытался подбирать занятия, которые были сосредоточены на каждом из этих эффектов в отдельности и записывал результаты. Что это было: я выпивал на веранде без жены, выпивал внутри дома, жонглировал снаружи без выпивки. В конечном итоге я понял, что жонглирование работало! Определенная физическая активность на открытом воздухе помогала мне успокоиться и очистить разум.

Если вы попробуете то же самое, не забудьте записывать ваши результаты каждый день. После того, как вы завершите какое-нибудь занятие, вам нужно записать, что вы думаете и чувствуете. Записав, подумайте, утолилась ли ваша жажда, и, если нет, запишите уровень ее интенсивности: например, от 1 до 4.

После этого эксперимента вы должны лучше понимать свою жажду и знать альтернативные способы ее удовлетворения. Но это еще не все. Нам еще нужно понять стимул, который управляет бессознательной привычкой. Это будет немного сложнее.

Изоляция стимула

Мы часто ловим себя на том, что начинаем делать что-то, даже не осознавая этого. На самом деле всегда есть триггер, и мы должны определить его для того, чтобы знать, когда вставлять нашу новую рутину.

Вот список типичных триггеров:

  • Расположение
  • Время
  • Эмоциональное состояние
  • Другие люди
  • Предыдущее действие

Начните записывать данные об этих 5 пунктах каждый раз, когда у вас появляется тяга к чему-либо. Что касается меня, для меня этот процесс был интересным, так как изначально я думал, что мой триггер это время – конец дня. Однако при дальнейшем исследовании я понял, что самый стойкий фактор это мое эмоциональное состояние. Я был психически измотан. Обычно я загружаю себя работой весь день, и под конец дня я жутко изматываюсь. Но иногда, если у меня было особенно тяжелое утро, жажда алкоголя приходит в середине дня.

Четкий план

Вооружившись знаниями, теперь мы можем начать изменять наше поведение. Помните, что плохая привычка это просто стимул, который запускает рутину для получения награды, которая удовлетворяет нашу жажду. Теперь мы знаем, что это все из себя представляет, и что нужно с этим делать.

Мой план действий следующий: в течение дня я делаю частые перерывы, во время которых иду во двор и жонглирую. Самое главное — в конце дня, когда я уставший, я снова выхожу на улицу с булавами. И я с гордостью могу сказать, что не пил в течение многих недель, а также становлюсь отличным жонглером!

Волшебная сила веры

Еще одна вещь, которую стоит упомянуть — это важность веры. Исследования показывают, что успешнее всего преодолевали свои привычки или пристрастия те люди, которые верили, что они могут это сделать. Для некоторых это даже становилось чем-то вроде религиозной веры.

Возможно, трудно заставить себя поверить во что-то, если в данное время вам не хватает уверенности в себе. Просто знайте, что это возможно. Многие люди верят. Берите их истории в качестве мотивации.

Безупречная рутина

Наша ежедневная рутина состоит из сотен микро и макро привычек, которые помогают нам эффективно функционировать. В конце концов, мы бы не ушли так далеко, если бы нам приходилось сознательно совершать каждое действие: от завязывания шнурков до управления автомобилем. Тем не менее, есть еще много мелких неэффективных привычек, которые вы  можете изменить, если уделите им должное внимание.

В этой статье я рассказал о том, как бросил выпивать. Но это, конечно, не является единственным фактором. Скорее всего, я изменил свою рутину, что благотворно повлияло как на мою игру, так и на ежедневную деятельность в целом. Самое главное — это создать правильную покерную рутину.

Тильт это плохая привычка

Что касается покера, вы можете использовать эти советы для того, чтобы бороться с тильтом. Узнайте, что стимулирует вас начать тильтовать? Что вы делаете, когда тильтуете (т.е. что является вашей рутиной?) И как это удовлетворяет возникающую эмоциональную жажду? Подумайте, что бы вы могли еще делать?

Источник: pokeroff.ru

1,000 рублей на счет за регистрацию
Пройди регистрацию на Pokerdom, свяжись со службой поддержки покер-рума и получи бездепозитный бонус 1,000 рублей на свой счет.
  • Рейкбек до 50%
  • Интенсив курс до 50NL
  • Удобный лейаут
  • Доступ в VIP Клуб на 30 дней
Рекомендуем

Возврат до 73%

Бонус 100% до $500

Возврат до 30%

Бонус 100% до $800

Возврат до 90%

Бонус 100% до $777

Возврат до 50%

Очень слабое поле

Возврат до 45%

Бонус $2,000 на 90 дней

Полный бекинг игроков

100% гарантия депозита

Возврат от 30%

Бонус 200% до $2,000

Возврат до 45%

Бонус 100% до $1,000

Делаешь много рейка?
Для игроков с рейком $300+ в месяц мы подготовили особые условия. Поможет подобрать покер-рум и предложим максимальный рейкбек!
Подробнее
Фрироллы
16 августа, 21:00
19 августа, 21:00
22 августа, 21:00

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Похожие статьи
None Стратегии покера
PekarStas
Как добиться максимального винрейта с оверпарами
В данной статье мы разберемся с тем, как выжать максимальный винрейт в тех ситуациях, когда мы имеем оверпару на пост-флопе и проиллюстрируем это на примере 3 типичных раздач.  Как вы разыгрываете свои оверпары после флопа? Несколько лет назад было популярно следующее утверждение: “Разыгрывайте их быстро ...
7 марта, 20:00
34
0
None Стратегии покера
ChookyWooky
Рекомендации по игре с ранней позиции
В данной статье известный игрок и тренер Verneer, расскажем вам об основных принципах игры с ранней позиции, приведет средний диапазон открытия для 6-макс столов, а также разберет ряд раздач сыгранных им на лимите NL100. Павел Назаревич является известным покерным тренером и автором видео-курса “Построение банкролла ...
24 июля, 6:00
49
0
None Стратегии покера
kalina1
6 эффективных способов улучшить вашу игру на терне
Эффективная и осознанная игра на терне может стать переломным моментом для ваших покерных результатов в целом. Дело в том, что именно на этой улице выигрывается и проигрывается большинство банков на постфлопе. И если вы действительно хотите преуспеть в покере, то вам нужно научиться чаще забирать ...
22 июня, 20:00
344
0
None Интересное о покере
PekarStas
Показатели статов худа среди лучших регуляров от 10 до 25NL
Пытаясь побить текущий лимит или планируя вылазку на более высокий, не лишним будет понимать с кем нам придется столкнуться и ориентироваться в данном случае зачастую стоит на топовых игроков. В данной статье мы подобрали статы топовых игроков на лимитах NL10-Nl25 на основании майнинга из VIP-клуба ...
25 сентября, 13:00
264
0
None Стратегии покера
kalina1
Как играть против агрессии от «телефона» в покере
Сегодняшняя статья, опять же, является разбором раздачи, присланной мне одним из моих подписчиков, которую он сыграл с рукой JJ за кэш-столом на NL50. Что ж, давайте посмотрим. Идет лимп, хиро решает атаковать, и как обычно я очень рад этому факту. Единственное замечание по бет-сайзингу. Да ...
28 ноября, 17:00
15
0
None Стратегии покера
ChookyWooky
Holdem Manager 2: Как разбирать свою игру ч.1
Если вы не можете похвастаться двузначным винрейтом на микролимитах или хотя бы крепким винрейтом в 5 бб/100 на низких лимитах, то это означает, что где-то вы просто теряете деньги. Конечно наиболее простым вариантом является работа с тренером, однако если игрок на данный момент не ...
24 августа, 17:00
128
0
None Стратегии покера
kalina1
Как выбирать правильный бет-сайзинг конт-бета
Плохой выбор бет-сайзинга для конт-бетов может быть серьезным ликом в вашей игре. Разница между хорошим конт-бетом и плохим зачастую может составлять всего 2-3 бб. Однако не размер этой ошибки делает ее ошибкой, а повышенная частота, с которой они совершаются. Перевод страниц: 116-122 из 532 Начинающие ...
5 апреля, 17:00
99
0
None Стратегии покера
kalina1
Игра в глубоких стэках на префлопе
Все, что мы изучали в данном пособии до этого момента, касалось игры с глубиной стэков 100 бб, однако в реальной игре этот параметр будет варьироваться, что создает нам новые проблемы и темы для обсуждений. Конечно, наша стратегия не будет меняться совсем кардинально, тем не менее ...
25 июля, 6:00
236
0
Все статьи Pekarstas.com
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Будьте первым, кто оставит свой комментарий!
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновение каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.