Покер-румы
Большинство людей не считают покер физически напряженным занятием, но это далеко не так.
У большинства игроков в покер, включая меня, болят шея и позвоночник из-за того, что мы целыми днями сидим сгорбившись за покерным столом или за компьютером. Но это можно легко исправить, делая специальные упражнения для правильной осанки. И более того, регулярные физические нагрузки значительно увеличат ваше преимущество над игроками, которые не следят за своим здоровьем.
Будьте в хорошей физической форме
В первые 3 года моей профессиональной покерной карьеры мой вес вырос с 70 до 82 кг. Я не придерживался никакой диеты и никогда не занимался спортом. У меня был избыточный вес, и внешне я был далеко не Аполлон.
Я все время чувствовал себя вялым, но однажды один мой друг рассказал мне в красках о всех прелестях и важности физического здоровья, и я все же начал заниматься спортом и правильно питаться. И сейчас я пребываю в гораздо лучшей форме, чем был много лет назад, да и чувствую себя прекрасно!
Я хотел приобрести хорошую физическую форму прежде всего для того, чтобы быть более выносливым за покерными столами. И я попросил своего тренера работать больше с акцентом на выносливость, а не делать из меня огромного качка, потому что им нужно постоянно есть. И с тех пор как я привел себя в порядок, я могу гораздо дольше сохранять концентрацию за столами. Мои мысли гораздо реже где-то блуждают, что позволяет мне получать дополнительную ценную информацию во время игры.
Несколько лет назад я едва мог пробежать километр, но однажды я поставил себе цель пробежать марафон и начал готовиться к нему. В конце концов я достиг своей цели и пробежал марафон в Нью-Йорке вместе со своей женой Эми. Это непередаваемое чувство — поставить перед собой большую цель и добиться ее!
Что касается покера, то мой график физических нагрузок практически не отличается о того, который у меня был при подготовке к марафону. Главное было начать и найти хорошего тренера, а дальше всё пошло своим чередом.
Дополнительным бонусом от занятий спортом является то, что вы проживете более долгую и здоровую жизнь.
А это, мягко говоря, приятный бонус в дополнение ко всем другим физическим и ментальным преимуществам тренировок.
Тренируйте свою выносливость
Когда вы участвуете в лайв-турнире, где возможно придется играть по 16 часов подряд, вы должны быть подготовлены к тому, чтобы все это время показывать свой лучший покер. Многие игроки либо изначально приходят усталыми, либо быстро устают к концу дня. И для вас это тоже источник эджа!
Если вы не выспались в ночь перед турниром, то в какой-то момент вы обязательно «поплывете». Даже при отличном графике сна, как у меня, я все равно иногда устаю раньше времени. Когда это происходит, я встаю, прохаживаюсь по заведению, немного потягиваюсь и заказываю кофе, что обычно сразу поднимает мне настроение.
Если вы уже долгое время потребляете много кофеина, найдите в себе силы полностью отказаться от него на какой-то более-менее длительный промежуток времени, чтобы дать вашему организму время восстановиться. Не пейте энергетические напитки и уж тем более не употребляйте наркотики. Хорошо относитесь к своему телу и используйте только кофе в качестве стимулятора в моменты, когда это действительно нужно.
В лайв-турнирах перерывы дают примерно раз в два часа или около того. Обычно за это время я хожу в туалет, а потом нахожу укромное местечко, где можно посидеть в одиночестве, чтобы побыть в тишине, собраться с мыслями и убедиться, что я уравновешен.
Я взял себе за правило подходить к каждому этапу турнира со свежей головой и стараюсь не вспоминать о том, что происходило до этого в течение дня. Разбивая день на небольшие части, вы, как бы, заставляете время течь немного быстрее.
Ближе к концу затяжной турнирной сессии, вы, наверняка, заметите, что все вокруг начинают уставать. Очень важно, чтобы вы подмечали такие моменты, при этом чтобы не уставали сами. Это будет давать вам эдж над полем, и вы будете принимать гораздо лучшие решения, чем они. Вы же не зря потели на тренировках!
Я однажды выиграл турнир с бай-ином $500 в Белладжио, где мы начали в 13:00 дня и играли до 6:00 утра. Когда нас оставалось 10 человек, стало ясно, что мои оппоненты начинают засыпать и играть плохо. И этим я получил огромное преимущество, просто находясь там и показывая свой лучший покер. Я даже приободрился, увидев, как все вокруг зевают. Это было прекрасное чувство.
Когда нас осталось трое, мои оппоненты просто умоляли меня заключить сделку, но я отказался. Как и ожидалось, они отдали мне свои стеки просто потому, что не были готовы заранее к такому «марафону».
Научитесь правильно дышать
Научиться правильно дышать — как бы странно это ни звучало — важно по многим причинам. Научно известно, что насыщение тела и мозга кислородом снижает стресс и повышает работоспособность. Наверняка вы слышали такой совет, что когда что-то плохое случается, нужно сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. И такое простое действие, как дыхание, может значительно снизить уровень стресса.
Покер может быть одной из самых стрессовых игр в мире, поэтому все, что вы можете сделать для снижения стресса, очень важно. Насыщение мозга кислородом в течение всего дня поможет вам отыгрывать больше часов и более четко мыслить во время принятия решений.
Большинство людей дышат «неправильно». Когда они вдыхают, плечи поднимаются, в результате чего легкие не полностью наполняются кислородом.
Научитесь дышать животом, чтобы это происходило на автомате, когда вы играете в покер.
Если вы сделаете много быстрых глубоких вдохов и выдохов, то через какое-то время почувствуете головокружение, и это потому что ваш мозг не привык к получению такого объема кислорода. Когда вы учитесь дышать, сконцентрируйтесь на том, чтобы делать длинные и глубокие вдохи. В идеале нужно, чтобы вы научились за минуту делать один вдох и один выдох. При этом сосредоточьтесь на дыхании, а не на просмотре телевизора или чтении этой книги. В течение дня вы можете произвольно думать о дыхании и контролировать его по своему желанию. И наслаждайтесь этим!
Исправьте свою кривую осанку
Большинство игроков в покер печально известны своей плохой осанкой. Со временем плохая осанка не только заставит вас чувствовать себя плохо, но и ослабит ваше тело. Я годами сидел в ужасной позе, и сейчас это дорого мне обходится.
Однажды вечером я сидел дома, когда почувствовал ужасную боль в шее. Я и до этого испытывал боли в шее и спине, но в тот раз все было гораздо хуже. Я пошел к врачу, и он отправил меня на снимок, а после он сравнил мой снимок со снимком здорового человека. И поверьте, мой позвоночник был далек от оптимального. Оказывается, мама была права, когда говорила сидеть ровно и не горбиться.
В долгосрочной перспективе вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше, если будете держать осанку. Я настоятельно рекомендую вам поискать в интернете картинки людей, сидящих в правильной позе, и перенести это на свою жизнь.
Начните правильно питаться
Очень важно развить в себе привычку правильно питаться и не набивать свой организм всяким мусором, особенно перед затяжными турнирными сессиями.
Многие игроки в перерывах бегают в буфет, и сжирают по несколько тысяч калорий, прежде чем вернуться за стол. Научно известно, что употребление высококалорийной пищи вызывает сонливость, как физическую, так и умственную. Если вы обратите внимание на топовых ПРО-игроков, то почти все они едят легкие полезные блюда из нежирного мяса и овощей. Если вы не верите мне, то копируйте поведение лучших игроков мира.
Раньше я питался ужасно, потреблял нездоровую еду при каждом приеме пищи. И когда мне объяснили, чем это чревато, я изменил свои привычки и сейчас осознал, что это помогает мне легче переносить длительные сессии.
Помните, я вначале говорил, что набрал 12 кг лишнего веса за первые три года своей профессиональной покерной карьеры? В итоге я усердно посещал спортзал и сбросил 10 кг. Это было, мягко говоря, нелегко! В конце концов я понял, что если я уберу из своего рациона весь сахар и продукты с высоким содержанием простых углеводов и высоким гликемическим индексом, то остальная часть лишнего веса тоже уйдет. Так оно и случилось, и сейчас я вешу 69 кг, что даже немного меньше, чем когда я только начинал играть в покер.
Сейчас мой рацион состоит в основном из нежирного мяса и овощей. Я стараюсь избегать жирных продуктов, хлеба, фруктов и десертов. Люди спрашивают меня, почему я избегаю фруктов, которые считаются полезными. Насколько я знаю, проблема фруктов в том, что они содержат много сахара, и если вы не будете достаточно тренироваться и быстро его сжигать, то сахар (даже полезный) превратится в жир.
С тех пор, как я изменил свой рацион и сбросил много жира, я стал намного более довольным своим телом и жизнью!
Начните наконец высыпаться
Я один раз совершил ошибку, отправившись на крупный турнир, не поспав перед ним. Я думаю, лишним будет говорить, что я играл далеко не оптимально. Несколько раз я даже засыпал за столом. Этот печальный опыт сильно травмировал меня, и я поклялся никогда больше не играть уставшим.
Это очень важно, чтобы вы соблюдали хороший график сна и корректировали его всякий раз, когда будете перемещаться между часовоми поясами.
Когда я дома со своей семьей, я просыпаюсь каждое утро в 6 утра и ложусь спать в 10 вечера. Этот график больше предназначен для того, чтобы заботиться о детях, чем для игры в покер. Когда же я знаю, что собираюсь поехать на турнирную серию , я перехожу на покерный график сна за несколько дней до запланированной игры. Я просыпаюсь в 10 утра по местному времени (т. е. там, где будет проходить турнир) и ложусь в полночь по местному времени. Если разница в часовых поясах слишком большая, то я вношу эти корректировки постепенно, по несколько часов в день, в течение недели.
Поскольку мне нравится быть полностью отдохнувшим, я уже редко участвую в турнирах, где мне приходится кардинально ломать мой график сна. Однажды я играл в крупном турнире на Кипре, который находится буквально на другом конце планеты относительно Америки. Я начал придерживаться правильного графика сна за неделю до турнира, и к его началу все было в порядке. Но при этом я забыл, что мне предстояло еще сыграть крупный турнир в Атлантик-Сити сразу по возвращению домой.
Я там был просто разбит, я играл очень плохо. Поэтому давайте себе достаточно времени на восстановление, если вы планируете поездку за границу.
Уставая, одни играют становятся слишком тайтовыми, выжидая только натсы, в то время как другие наоборот форсируют игру. И в том, и в другом случае это не оптимальная игра, которую можно и нужно эксплойтить, и они люди платят за это своими деньгами. Убедитесь, что вы не один из них, подготовив свой мозг и тело к нормальному функционированию заранее.
Популярные разделы
