Еда для покериста: подбираем рацион питания, улучшающий концентрацию и память

Интересное о покере
23 окт 2024
9
рацион для покера

Все продвинутые спортсмены знают: от того, что мы едим, напрямую зависит наше физическое и ментальное состояние. Некоторая еда улучает концентрацию, внимание и память.

Недавно мы рассказывали, какой хлеб полезнее есть перед покерной сессией. Но не хлебом единым жив покерист. Давайте поговорим о том, какая пища лучше всего влияет на наши мозги, и как можно улучшить свою игру с помощью питания.

Долгое время еду рассматривали только с точки зрения калорий и как строительный материал для клеток, но оказалось, что не всё так просто. Целая область науки изучает то, как пища влияет на наше тело и ум.

Исследования показали, что определённые продукты, например, с высоким содержанием жирных омега-3 кислот, можно считать пищей, улучшающей работу мозга.

Такая еда положительно влияет на когнитивные функции мозга, отвечающие за работу с информацией, и нейронные механизмы функционирования памяти и обучения, что напрямую повышает наши умственные способности как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

С другой стороны, шашлык или пирожное никогда не станут отличной пищей для мозга. Эти блюда содержат много насыщенных жиров, а их питательная ценность относительно невелика.

Пища, которую вы едите, влияет на общую умственную работоспособность и даже на ваше долгосрочное когнитивное здоровье. Поэтому, чтобы повысить свою концентрацию по время длительных покерных турниров и кэш-сессий, грамотно подбирайте себе рацион и выбирайте лучшую пищу для мозга.

Следование грамотной покерной стратегии — основа прибыльной игры в покер. Но рацион питания, способствующий работе мозга, не только может дать вам преимущество над оппонентами, но и улучшит ваше общее состояние здоровья.

Вот список лучших продуктов для мозга, которые помогают улучшить память и концентрацию. Включите их в свой рацион, чтобы сохранять остроту ума и обыгрывать соперников за покерными столами:

Зелёнолистные овощи. Капуста, шпинат, брокколи, петрушка, укроп, базилик, зелёный горошек, болгарский перец, зелёные помидоры, лук, чеснок, тёмно-зелёный листовой салат занимают верхние места в любом списке лучших продуктов для мозга. Эти овощи богаты витамином K, бета-каротином и лютеином, а ещё витамином E, который улучшает функции нервной системы. Зелёнолистные овощи замедляют снижение когнитивных способностей.

рацион для покера

Рыба — один из лучших продуктов для мозга, она содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать работу мозга и когнитивные функции. Например, докозагексаеновая кислота (ДГК) улучшает память и когнитивные навыки. Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например, треску, лосось, сёмгу или анчоус. Более крупные рыбы, такие как рыба-меч и большеглазый тунец, содержат больше ртути, которая является нейротоксином.

рацион для покера

Грецкие орехи. Орехи — невероятно здоровая еда для перекуса, полезная как для сердца, так и для мозга. Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая в организме превращается в ДГК и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). Исследования показали, что люди, потребляющие больше грецких орехов, получают лучшие результаты в когнитивных тестах.

рацион для покера

Другие продукты с высоким содержанием омега-3. Сюда входят авокадо, семена льна и оливковое масло. Если вы не едите много рыбы, налегайте на эти «сухопутные» источники омега-3.

рацион для покера

Ягоды. Ягоды богаты антиоксидантами, которые улучшают память, и флавоноидами, замедляющими её ухудшение. Ягоды лучше всего помогают сохранить остроту памяти с течением времени.

рацион для покера

Тёмный шоколад. Орехи и ягоды — не единственные лакомства из этого списка. Исследования показывают, что тёмный шоколад — тоже отличный продукт для мозга. Он содержит мощный антиоксидант теобромин, поддерживающий здоровое старение клеток, а также флавоноид эпикатехин, отвечающий за такие когнитивные способности, как память и скорость обработки данных.

рацион для покера

Мы знаем, что кофе может повысить концентрацию на некоторое время, но действительно ли оно полезно для мозга?

Исследования не дали однозначного ответа на этот вопрос. С одной стороны, кофе действительно оказывает благотворное воздействие на мозг, например, замедляет болезнь Альцгеймера и деменцию. Люди, которые его употребляют, получают более высокие оценки в тестах на память и другие умственные функции.

Однако кофеин — это возбуждающее средство, имеющее известные побочные эффекты, особенно при чрезмерном употреблении. Слишком большое количество выпитого кофе может вызвать учащённое сердцебиение, беспокойство, головную боль и ломку от отсутствия очередной дозы. Это совсем не то, что вам нужно в разгар покерного турнира или во время выполнения какой-нибудь умственной задачи.

Зелёный чай — более здоровая альтернатива кофе. В нём меньше кофеина, и ещё он содержит аминокислоту L-теанин, которая работает в синергии с кофеином, улучшая работу мозга. И всё это без нервного возбуждения, которым обычно сопровождается слишком большой объём выпитого кофе.

Если вы хотите сохранить ясность ума без кофеина, нет лучшего напитка для мозга, чем простая вода. Чтобы тело и мозг нормально функционировали, важно постоянно восполнять дефицит воды в организме, это также способствует усвоению питательных веществ. Поэтому, чтобы ясно мыслить во время сессии, вовремя утоляйте жажду.

Рацион еды, полезной для мозга, — это не только выбор правильной пищи, но и отказ от продуктов, которые замедляют когнитивные функции и снижают работоспособность.

Избегайте или старайтесь поменьше есть насыщенных жиров, которые содержатся, например, в красном мясе, а также трансжиров, которые есть в жирных молочных продуктах. Категорически нельзя употреблять жареную пищу, потому что она раздражает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к мозгу.

Сладкая пища тоже вредна для мозга. Высокий уровень сахара в крови коррелирует с деменцией и другими умственными расстройствами. То же можно сказать и про рафинированные углеводы вроде белого хлеба, также вызывающие скачок уровня сахара в крови, и про кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (популярный заменитель сахара, содержащийся во многих маринадах) — эти продукты снижают работоспособность и ухудшают память.

Что касается напитков, избегайте газировки. Она очень сладкая и вдобавок часто содержит уже упоминавшийся кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Алкоголь — тоже плохая идея: он ухудшает память, мешает обрабатывать информацию и замедляет реакцию. Не пейте алкоголь во время игры в стратегические игры, особенно покер.

В сети можно встретить множество рецептов блюд для дружеской покерной вечеринки. Такую пищу, как правило, нельзя назвать полезной, и работу мозга она тоже не улучшает — это больше про веселье.

Иная ситуация с марафонскими онлайн-сессиями. Серьёзные покеристы часто соревнуются в турнирах, которые длятся по нескольку часов, а то и дней. Они могут играть сразу за несколькими столами, поэтому их решения должны быть быстрыми и точными. Покер — очень конкурентная среда, требующая огромного внимания и концентрации.

Употребление лучших продуктов, способствующих работе мозга, и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных трансжиров поможет вам повысить концентрацию и поддерживать её на высоком уровне на протяжении всей сессии.

В долгосрочной перспективе это может быть полезно для здоровья вашего мозга и уровня когнитивных функций, так что вариант беспроигрышный.

Здоровое питание должно стать частью вашего общего подхода к покеру и здоровью, наряду с физическими упражнениями и сбалансированной жизнью вне покера.

Закрытый VIP Клуб
Получите доступ к закрытым разделам сайта и уникальным обучающим видео курсам от топовых игроков и тренеров.
Узнать подробней
PekarStas Points
Регистрируйся в покер-румах через наш сайт, за активность в комнате, вам будут начисляться PSP-очки у нас на сайте.
Узнать подробней
Топовый Рейкбек
Нашим игрокам предлагаем лучшие условия по рейкбеку + начисляем PekarStas Points за активную игру в покер-румах
Узнать подробней

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Подпишись на официальный Telegram канал PekarStas и не пропусти ни одной новости!
Подписаться
Рекомендуем

Депозит бонус ₽50,000

Бонусы от PekarStas
Бонусы для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покердом через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
промокодPEKARSTAS
Cкопировано
Регистрация

Депозит бонус $2,000

Бонусы от PekarStas
Бонусы для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RedStar через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
промокодPEKARSTAS
Cкопировано
Регистрация

Депозит бонус $600

Бонусы от PekarStas
Бонусы для наших игроков
Зарегистрируйтесь на ПокерОК через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
промокодPSTAS
Cкопировано
Регистрация

Депозит бонус $500

Бонусы от PekarStas
Бонусы для наших игроков
Зарегистрируйтесь на MobilePokerClub через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
промокодPEKAR
Cкопировано
Регистрация

Депозит бонус ₽100,000

Бонусы от PekarStas
Бонусы для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RPTBet Poker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
промокодPEKAR
Cкопировано
Регистрация