Покер-румы
Все люди так или иначе прибегают в течение дня прибегает к небольшим перекусам: зачастую просто нет времени на приготовление более или менее серьёзного блюда, а утолить голод на некоторое время всё же необходимо. Поэтому многие прибегают к съедению чего-то, что нужно либо разогревать, либо вообще никаких особых действий не требуется.
У покеристов, особенно любителей турнирной игры, где есть лишь пятиминутные перерывы каждый час (а ведь было время, когда в покерных комнатах перерывы шли в разное время – тот ещё ад), эта проблема может стоять особенно остро. Сегодня мы постараемся найти альтернативу вредной пище (чипсы, сухарики и прочий шлак), которая поможет зарядить вас достаточным количеством энергии и утолить голод.
Свежие фрукты
Фрукты – это прекрасный способ пополнить организм различными витаминами и минералами, обрадовав собственный желудок клетчаткой. Всё это является прекрасным способом зарядиться дополнительной энергией, которой так часто не хватает во время изнурительных сессий.
Наиболее качественными представителями этой категории являются бананы, яблоки и апельсины. Особенно стоит отметить бананы, которые содержат большее количество калорий, чем остальные представители этой группы. Любые ягоды также являются прекрасным выбором, особенно вспоминая, как много в них содержится полезных элементов.
Йогурты
Йогурты имеют прекрасный набор макронутриентов, обладают приятным вкусом и не требуют от вас каких-то невероятных умений. К слову, йогурт можно посыпать мюслями или любыми зерновыми культурами, что добавит не только вкусовых качеств, но и значительное количество «хороших» углеводов, которые добавят вам столь необходимой энергии. Выбирая в магазине йогурт стоит помнить, что некоторые производители зачастую кладут чрезмерное количество сахара (а это, как мы знаем, особой пользы не несёт).
Орехи
Орехи, желательно не солёные, являются удивительно хорошей едой для тех, у кого мало времени. Стоит отметить, что орехи содержат высокое количество калорий, поэтому людям с излишним весом на них налегать особо не стоит (500-600 калорий на 100 грамм; впрочем, среди исследователей бытует мнение, что небольшая часть этих калорий не усваивается). Орехи запакованы «по самое не хочу»: хорошие жиры (и такие бывают), клетчатка, витамин Е, омега-3 жиры, селениум и многое другое. Впрочем, эта пища довольно-таки быстро приедается, поэтому мы рекомендуем купить разные виды орехов, а потом сделать из них микс. Помните, несолёные орехи – ваш выбор.
Миндаль является королём этой категории, предлагая миру наиболее интересный баланс различных минералов и витаминов вкупе с хорошими показателями макронутриентов.
Попкорн
Пожалуй, этот пункт удивит многих любителей здорового образа жизни. Попкорн – это прекрасный способ утолить голод, поскольку этот продукт является цельнозерновым продуктом. Единственная проблема – обильное количество жиров. Но для этого придумали попкорн с низким уровнем жиров.
Осталось только поставить его в микроволновку и наслаждаться результатом. Это занимает некоторое количество времени, но ведь вам не обязательно стоять рядом и ждать приготовления. Попкорн значительно лучше чипсов или каких-то печенек, но следите за тем, как много вы его едите.
Тёмный шоколад
Мы привыкли думать, что большинство сладостей наносят нам только вред, позволяя чувствовать себя чуточку лучше. Молочный шоколад действительно не приносит нам практически никакой пользы, а вот тёмный шоколад, пусть и содержащий небольшое количество сахара и жиров, приносит пользы больше, чем вреда (при разумном употреблении).
В ходе исследований выяснилось, что тёмный шоколад увеличивал работоспособность мозга (пусть и не слишком значительно). Вероятно, это связано с тем, что какао содержит в себе некоторые стимулянты типа кофеина.
А что успеваете съесть во время перерывов вы? Или же перерывов (особенно пятиминутных в случае МТТ-шников) вам хватает только на чай/кофе/воду и уборную?
