95% игроков не смогут пройти этот покерный челлендж

Готовы ли вы к сложнейшему покерному челленджу всех времен? По моим оценкам, около 95% игроков, которые готовы будут решиться на этот вызов, в конечном итоге сдадутся. Речь идет о 75 днях интенсивной работы над собой. Если вы выдержите весь этот срок, то трансформируетесь в значительно более сильного игрока и будете делать больше для своего развития, чем 99% ваших оппонентов за столами. Давайте рассмотрим подробнее, что представляет собой этот 75-дневный покерный челлендж о котором пойдет речь.

По сути, этот челлендж вдохновлен оригинальной программой «75 Hard», которую создал Энди Фризелла и описал в своей книге по фитнесу. Я лично начал этот путь 1 января этого года и завершил 16 марта. Суть челленджа заключается в следующем: каждый день без исключений вы должны выполнять две тренировки по 45 минут каждая, причем одна из них обязательно проводится на открытом воздухе.

На протяжении всех 75 дней вы полностью отказываетесь от алкоголя и строго придерживаетесь выбранной диеты. Важно отметить, что диета должна быть здоровой — нельзя просто сказать: «Я буду придерживаться пончиковой диеты». Кроме того, необходимо ежедневно читать минимум 10 страниц нон-фикшн литературы, делать селфи для отслеживания прогресса и выпивать 4 литра воды. И поверьте, я действительно выпивал столько каждый день.

Я по-настоящему полюбил этот челлендж. Благодаря двум ежедневным тренировкам я стал значительно сильнее и гораздо более гибким, поскольку мои утренние занятия включали комплекс упражнений на подвижность — калистенику, растяжку и работу над суставами. За это время я дважды прочитал книгу Гэри Келлера «Одна вещь» и подробно изучил книгу «Формула YouTube», прочитывая каждый день по 10 страниц.

Удивительно, какое количество полезного материала можно освоить за 75 дней. Что касается физических результатов, я сбросил почти 6 кг — 1 января я весил 81,2 кг, а к концу челленджа — 76 кг. Поскольку мои дневные тренировки включали силовые упражнения с гирями, я заметно укрепил мышцы и избавился от лишнего жира. Этот челлендж идеально вписался в мой образ жизни.

Изначально я решился на этот вызов, потому что хотел похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Очевидно, что все аспекты челленджа направлены на то, чтобы сделать вас более здоровым человеком, если выполнять их все 75 дней. Однако я не был готов к тем ментальным испытаниям, силе воли, которая потребовалась, и тем полезным привычкам, которые я в итоге развил. Хотя 75 дней уже позади, я с уверенностью могу сказать, что продолжу следовать большинству этих практик ежедневно — придерживаться диеты и читать минимум 10 страниц нон-фикшн литературы. Я буквально влюбился в этот процесс. Эти ежедневные ритуалы стали неотъемлемой частью моей жизни — это новый образ жизни и новый подход к повседневности, который полностью меня преобразил.

75 дней к покерному совершенству - челлендж для настоящих профессионалов

Я адаптировал тот самый челлендж «75 Hard» из книги специально для покера, чтобы помочь вам выйти на новый уровень игры. Давайте разберемся, как он устроен и почему может существенно прокачать ваш скилл.

#1 - 90 минут покера ежедневно

Каждый день вы должны посвящать покеру минимум 90 минут. Распределение этого времени остается на ваше усмотрение — можно разбить на сессии 30 минут утром и 60 вечером или отыграть все время сразу. Критически важное условие: минимум 10 минут должно уходить на обучение и минимум 30 минут на игру. Вы можете выбрать любую комбинацию: 10 минут обучаться и 80 минут гриндить или наоборот — 60 минут изучать теорию и 30 минут практиковаться за столами. Если хотите заниматься покером больше 90 минут в день — только приветствуется.

#2 - Полная концентрация и последовательность действий

Никаких отвлекающих факторов во время игры или обучения. Это значит никаких месседжеров, соцсетей или просмотра сериалов параллельно с игрой. Кроме того, в рамках челленджа вы должны сфокусироваться на изучении одного материала - курса, книги или софта. При этом важно довести это изучение до конца, прежде чем переходить к чему-то новому.

#3 - Ежедневное обучение

Читайте не менее 5 страниц покерной литературы или смотрите минимум 10 минут образовательного покерного контента каждый день. Это может быть книга по покеру, обучающий видеокурс на YouTube или аналогичные материалы.

#4 - Ведение покерного журнала

Делайте подробные записи о вашем прогрессе, изученных концепциях и игровых сессиях. Многие регуляры совершают ошибку, просматривая обучающие материалы без фиксации ключевых моментов. В результате полезная информация быстро забывается. Ваш журнал может быть физическим блокнотом, документом Word или заметкой в Evernote — формат не важен, главное систематически делать записи.

#5 - Физическая активность

Ежедневно уделяйте 30 минут физическим упражнениям. Сильное тело способствует формированию сильного мышления за покерным столом. Регулярные тренировки помогают улучшить концентрацию и принимать более качественные решения в длительных сессиях.

Почему этот челлендж такой сложный

Сложность челленджа обусловлена двумя основными факторами. Во-первых, вам необходимо выполнять 5 критически важных задач каждый день без исключений. Во-вторых, челлендж продолжается целых 75 дней — это требует серьезной дисциплины.

Другой принципиальный момент — никаких замен или альтернатив установленным правилам. Например, запись покерных заметок на стикерах не заменяет полноценного ведения журнала. Работа во дворе не считается за тренировку — должны быть целенаправленные физические упражнения: ходьба, бег, поднятие весов, тренажерный зал.

В рамках челленджа также не предусмотрены дни, чтобы полностью расслабиться или устроить полноценные выходные. Вы не можете сказать: «Сегодня суббота, я еду отдыхать с друзьями». Конечно, вы можете поехать на озеро с друзьями, но все пять пунктов челленджа должны быть выполнены либо до, либо после этого отдыха.

Именно эта бескомпромиссность делает «75 Hard» по-настоящему трансформирующим челленджем, который может радикально изменить ваше отношение к покеру и вывести вашу игру на совершенно новый уровень.

Почему стоит пройти этот покерный челлендж

Позвольте объяснить, почему этот челлендж может стать переломным моментом в вашем покерном развитии. Ежедневное выполнение всех 5 пунктов на протяжении 75 дней существенно укрепит вашу ментальную дисциплину. Это не просто теория — это проверенный механизм трансформации мышления. Последовательная работа над игрой выработает привычки, которые значительно улучшат вашу способность делать точные риды и эффективно эксплуатировать оппонентов в игре.

Энди Фризелл, создатель оригинальной версии «75 Hard», определял свой челлендж как «Закаливание разума». Когда я впервые столкнулся с этой формулировкой, она показалась мне неважной. Я не начинал челлендж с целью укрепления мозга — это была самая далекая мысль от моих приоритетов. Я фокусировался исключительно на физических результатах: тренировках, здоровом питании, отказе от алкоголя, желании сбросить вес и нарастить мышечную массу.

Однако действительность превзошла все ожидания. Челлендж действительно закалил мой ум. Я обнаружил, что могу выполнять гораздо больше задач за день, поскольку укреплял свое тело и избегал всего, что могло негативно повлиять на мою производительность — от нездоровой пищи до алкоголя.

Трансформация мышления

Соблюдая ежедневный график, следуя установленной рутине и методично отмечая выполненные пункты, вы систематически закаляете свои ментальные способности. В контексте покерного челленджа это особенно ценно. Вы не только улучшите технические навыки игры, но и заметите значительный прогресс в ментальной составляющей, что для многих профессиональных игроков является решающим фактором долгосрочного успеха.

Формирование полезных привычек

За 75 дней вы сформируете набор привычек, которые останутся с вами надолго. В книге «Одна вещь» приводятся результаты исследования 90-х годов, которое показало, что в среднем человеку требуется 66 дней для полноценного формирования новой привычки. Поэтому временные рамки челленджа идеально подходят для закрепления позитивных изменений.

Формирование привычки происходит, когда регулярное выполнение определенной задачи становится для вас легче, чем ее невыполнение. Существует точка перегиба, момент, когда задача становится не просто выполнимой, а естественной частью вашего дня. Вы начинаете с нетерпением ждать возможности ее выполнить — это и есть момент, когда привычка полностью сформирована.

Выполняя все пункты челленджа ежедневно, вы создадите устойчивые паттерны поведения. В будущем вам будет гораздо проще поддерживать эти практики. Взгляните на список активностей челленджа — если все они станут вашими привычками, если вы будете выполнять их с удовольствием и естественной легкостью, ваш уровень игры неизбежно возрастет.

Конкурентное преимущество

И наконец, может быть самый важный момент для профессионального игрока: на протяжении этих 75 дней вы будете работать значительно усерднее, чем большинство ваших оппонентов. В игре, где долгосрочное преимущество часто измеряется процентами и долями процентов, такая дисциплинированная работа над собой даст вам значительный отрыв от конкурентов. В мире, где многие покерные игроки ищут легкие пути и быстрые решения, ваша готовность пройти через 75 дней структурированной работы над собой станет фундаментом для устойчивого преимущества за столами.

В книге «Одна вещь» приводится показательная история о Майкле Фелпсе — величайшем олимпийском пловце всех времен, обладателе рекордного количества медалей. Еще будучи юным спортсменом, Фелпс заметил закономерность в тренировочных режимах своих конкурентов: практически все отдыхали по воскресеньям, ограничиваясь шестидневными тренировками в неделю.

Фелпс принял решение, которое впоследствии сыграло ключевую роль в его феноменальном успехе. Он сказал себе: «К черту это, я буду тренироваться и по воскресеньям тоже. Я буду тренироваться 7 дней в неделю». Это простое, но радикальное решение обеспечило ему 52 дополнительные тренировки в год по сравнению со всеми соперниками. «Я буду лучше их, потому что я работаю усерднее», — рассуждал будущий чемпион.

Эта философия напрямую применима к покеру. Представьте себе, как 75 дней непрерывного развития создадут между вами и вашими соперниками пропасть в понимании игры, навыках и ментальной устойчивости. Пока ваши конкуренты будут делать перерывы, отвлекаться или тренироваться нерегулярно, вы будете методично двигаться вперед каждый день — без исключений.

Ключевые советы для успешного прохождения 75-дневного покерного челленджа

Чтобы максимизировать ваши шансы на успешное завершение этого трансформационного челленджа, позвольте поделиться несколькими стратегическими советами, которые доказали свою эффективность.

Совет #1 - Выделяйте конкретные временные отрезки

Первый и, возможно, самый важный совет — заранее планируйте, когда именно вы будете выполнять требования челленджа. Блокирование конкретных временных интервалов в вашем ежедневном расписании радикально повышает вероятность успешного выполнения всех задач.

Если вы выделите два часа каждое утро перед работой для покера и упражнений — вы их сделаете. Если распланируете время с 8 до 10 вечера после работы и семейных дел — вы также выполните задачи. Но если вы начинаете день, не зная, когда именно будете заниматься покером и другими аспектами челленджа, вероятность успеха резко снижается.

Многие люди, взглянув на требования этого челленджа, сразу отмахнутся: «Я не могу это сделать. У меня просто нет 90 минут на покер плюс еще 30 на упражнения. Это нереально выделить два часа ежедневно при моей работе с 9:00 до 17:00 и семейных обязательствах».

Если у вас именно такое отношение, то действительно, вам будет сложно найти необходимое время. Но если вы измените подход и скажете себе: «Я буду рационально использовать свое время до и после рабочего дня, чтобы улучшить покерные навыки и укрепить здоровье», вы окажете огромную услугу себе и своей семье, приняв этот челлендж.

Фокус во время покерных сессий

Если говорить конкретно о первом пункте челленджа — 90 минутах покера ежедневно, необходимо придерживаться важного принципа: время покера — это исключительно время покера. Никаких отвлекающих факторов.

Переведите телефон в режим «не беспокоить». Закройте все лишние веб-страницы. Выключите телевизор. Я рекомендую даже скрывать элементы рабочего стола, которые могут отвлекать. Лично я всегда скрываю панель задач во время работы — это помогает мне сохранять концентрацию, исключая визуальные раздражители.

Помните о минимальных требованиях: 10 минут обучения и 30 минут игры ежедневно. Каждый день вы должны и учиться, и играть — никаких исключений.

Правильное отношение к отвлекающим факторам

Что касается пункта о недопущении отвлечений во время игры или обучения, важно понимать — мы все люди. Периодически отвлекаться естественно для нашего мозга.

Если вы ловите себя на отвлечении, просто вернитесь к задаче и продолжайте. Представьте ситуацию: вы играете на двух столах, и вдруг вспоминаете: «О, ужин сегодня! Нужно разморозить курицу до вечера», и уже собираетесь отойти от компьютера. Остановитесь. Быстро запишите напоминание: «Достать курицу», чтобы заняться этим после завершения покерной сессии.

Наши мысли постоянно блуждают, даже когда мы пытаемся сосредоточиться. Это нормально. Ключевой момент — не позволять этим отвлечениям прервать вашу сессию. Пока вы возвращаете фокус внимания к покеру, это не считается провалом.

Психологи называют это «метакогнитивным осознанием» — способностью замечать, когда ваше внимание ускользает, и возвращать его к нужной задаче. С практикой эта способность усиливается, что невероятно полезно не только для покерного челленджа, но и для вашей игры в целом.

Помните, что этот 75-дневный покерный челлендж не требует сверхчеловеческой концентрации или безупречного следования плану. Он требует осознанности и готовности последовательно возвращаться к выполнению задач, несмотря на естественные человеческие отвлечения и сложности.

Совет #2 – Выбирайте конкретную цель

Второй пункт челленджа критически важен — выберите один конкретный материал или навык, который действительно продвинет вас в вашем покерном путешествии. Ключ к успешному обучению заключается не в поверхностном изучении множества тем, а в глубоком освоении одного направления.

Например, если вы понимаете, что ваша основная проблема связана с ментальной стороной покера, сделайте ее своим приоритетом. Возможно, вы решите, что хотите сфокусироваться на изучении книги «Игры разума» Джареда Тендлера. Отлично! Начните и прочитайте ее от начала до конца, последовательно применяя полученные знания в своей игре.

Суть в том, чтобы выбрать одну вещь и придерживаться ее до полного завершения. Это классический принцип, который отделяет успешных профессионалов от любителей: способность сосредоточиться на одной задаче и довести ее до конца перед переходом к новой.

Глубина против ширины

Позвольте привести конкретный пример. Представьте, что вы читаете главу 6 о страхе в книге Тендлера, которая начинается со страницы 155 и заканчивается на странице 180. Далее следует глава о мотивации со страницы 181. Вы думаете: «Ну, я сейчас супер мотивирован благодаря участию в 75-дневном покерном челлендже. Мне не нужно больше мотивации, но у меня все еще есть проблемы со страхом — страх потерять деньги, страх делать 3-беты, страх, что мои блефы будут постоянно вскрывать».

В такой ситуации разумным решением будет вернуться к началу главы о страхе и перечитать ее снова, уделяя каждый день минимум 5 страниц этой темы. Это совершенно нормальная практика. Я не говорю, что вы должны механически читать по 5 новых страниц каждый день. Нет, относитесь к процессу чтения так, как вам удобно — главное, чтобы вы оставались сосредоточенным на этой конкретной теме или ресурсе.

Почему фокус на одной теме так важен

Акроним FOCUS (Focus On Course Until Success) — «Сосредоточься на своем пути до достижения успеха» — идеально описывает эту концепцию. Если сегодня вы читаете 5 страниц книги Тендлера, завтра 5 страниц из моей книги, послезавтра 5 страниц из книги Алекса Фицджеральда, а на следующий день смотрите 10 минут обучающего видео от четвертого тренера, ваш ум будет постоянно переключаться между различными подходами, терминологиями и концепциями.

Такое «многозадачное» обучение неэффективно. Ваш мозг не успевает по-настоящему усвоить и интегрировать полученную информацию. Исследования когнитивных функций показывают, что постоянное переключение между задачами снижает продуктивность до 40%.

Вместо этого придерживайтесь одной темы или материала за раз. Только когда вы полностью завершите работу с выбранным ресурсом — прочитаете книгу от начала до конца или пройдете весь курс — можете переходить к следующему.

Последовательный подход к обучению

Допустим, вы закончили книгу Тендлера. Что дальше? Теперь вы можете взять другую книгу или, возможно, вернуться к тому курсу, который начали, но не смогли завершить. Ключевой момент — начинать новый материал только после полного завершения текущего.

Профессиональные покеристы понимают, что конкурентное преимущество часто приходит не от обширных, но поверхностных знаний многих аспектов игры, а от глубокого понимания ключевых концепций. Когда вы по-настоящему усваиваете одну тему, вы можете интегрировать эти знания в свою игру на уровне интуиции, а не просто теоретического понимания.

Помните: лучше быть экспертом в нескольких аспектах игры, чем дилетантом во многих. Этот принцип последовательного глубокого обучения — один из фундаментальных элементов, которые отличают успешных на большой дистанции профессионалов от тех, кто постоянно прыгает между концепциями, но так и не достигает настоящего мастерства.

Совет #3 - Учитесь и повторяйте при необходимости

Как я уже упоминал, если чувствуете, что какой-то аспект материала требует дополнительного внимания — не стесняйтесь возвращаться к нему снова и снова. Например, если работа над преодолением покерного страха требует большего погружения, вернитесь к первой странице соответствующей главы и перечитайте материал столько раз, сколько необходимо для полного усвоения.

Многие профессиональные игроки отмечают, что именно повторное изучение уже пройденного материала часто приносит наибольшую пользу. При первом прочтении вы знакомитесь с концепцией, при втором — начинаете ее понимать, а при третьем — по-настоящему интегрируете в свое покерное мышление.

Совет #4 - Ведите структурированный покерный журнал

Обязательно датируйте каждую запись в вашем покерном журнале. Это не просто формальность — это создает хронологическую структуру вашего прогресса, что чрезвычайно полезно для анализа результатов челленджа.

Например, если сегодня 20 марта, и вы прочитали страницы 155-159 в книге, а на следующий день решили перечитать тот же материал для лучшего понимания, отметьте это в своем журнале как «20-21 марта» и добавляйте новые наблюдения и мысли к уже существующим заметкам.

Такой подход к ведению журнала позволяет отслеживать не только факт выполнения задач, но и эволюцию вашего понимания материала со временем. Через несколько недель вы сможете вернуться к ранним записям и увидеть, насколько изменилось ваше восприятие концепций, которые изначально казались сложными.

Совет #5 - Укрепление связи между телом и умом

Физические упражнения — не просто дополнительный пункт челленджа. Они основаны на фундаментальном принципе: сильное тело способствует формированию сильного ума. Как минимум, совершайте 30-минутные прогулки ежедневно, но не ограничивайте себя только ходьбой.

Научные исследования неоднократно подтверждали, что регулярная физическая активность улучшает когнитивные функции, повышает концентрацию и способствует принятию более качественных решений — все это критически важно для успешной игры в покер и вашего развития как профессионального игрока.

Практические шаги для начала челленджа

Теперь, когда вы понимаете структуру и требования 75-дневного покерного челленджа, пора действовать:

• Определите дату старта и фокус обучения. Выберите конкретную дату начала челленджа и решите, какую «одну вещь» вы будете изучать в первую очередь. Это может быть книга, обучающий курс или работа с покерным софтом.
• Спланируйте весь период челленджа. Продумайте не только распределение времени в течение дня, но и более долгосрочную стратегию: что вы будете изучать в первые 30 дней и в последующие 45? Возможно, ваши будни будут выглядеть одинаково: полтора часа покера до работы (с 5:30 до 7:00) и 30 минут упражнений после. Или вы предпочтете заниматься покером вечером в течение полных двух часов - 90 минут игры и анализа + 30 минут физической активности.
• Не забудьте о выходных. Тщательно планируйте субботы и воскресенья. Выходные — это не время для перерыва в челлендже, но структура дня может отличаться от будней. Продумайте, как вы интегрируете все пять пунктов челленджа в свои выходные, не жертвуя семейным временем и отдыхом.

И последнее, но не менее важное: просто начните. Не ждите идеального момента или особого настроя. Этот 75-дневный покерный челлендж о которым мы говорили — это не просто программа тренировок, это трансформационное путешествие, которое изменит ваш подход к покеру и, возможно, к жизни в целом.

В мире, где большинство покерных игроков ищет быстрые решения и легкие пути, ваша готовность выдержать 75 дней структурированного самосовершенствования станет тем фактором, который выделит вас среди конкурентов и поднимет вашу игру на качественно новый уровень.