6 способов избежать психологического выгорания в покере

Психология покера
782 
2
4.0
психологическое выгорание в покере

Покер даёт вам свободу работать тогда, когда вы хотите. Но это верно только до тех пор, пока вы готовы работать в режиме 24/7.

Я стал профессиональным покеристом в 2006 году. В своей первой заграничной покерной поездке я ещё звонил с таксофонов по карточкам предоплаты. Президентом США тогда был Джордж Буш, а соцсетью MySpace активно пользовались. Боже мой, как всё изменилось с тех пор!

По моей оценке, из всех покер-про, с которыми я тогда познакомился, а это сотни людей, ныне в профессии осталось меньше 1%. Конечно, кто-то выиграл крупный турнир, бросил покер и переключился на что-то другое, но таких были единицы. Думаю, многие из тогдашних профессионалов планировали, что к сегодняшнему дню они будут продолжать играть в покер.

Почему они бросили катать? Это не имеет ничего общего с талантом. Многие из тех молодых парней и девушек были невероятно одарённы и очень умны. Так или иначе, они закончили не потому, что мало отдавались покеру. Напротив, большинство из них завершило карьеру из-за своей чрезмерной увлечённости покером. Эти ребята перегружали себя работой, и всего через пару лет они ощутили выгорание. Они попытались взять перерыв от покера, но это не помогло.

Все игроки, кто выжил в этой покерной мясорубке, следовали определённой формуле. Ниже я опишу шесть способов, которые, по моим наблюдениям, используют игроки, сумевшие надолго задержаться в нашей игре. Надеюсь, что эти способы помогут избежать выгорания и вам.

Большинство очень успешных игроков, с которыми я знаком, живут полноценной жизнью вне покера. Они любят прыгать с парашютом, читают книжки в парке, играют в пейнтбол, путешествуют на автомобиле и т. д. Иными словами, у них есть интересы «вне офиса», и почти все их хобби никак не связаны с компьютерным экраном.

Вы, наверное, слышали о «Правиле 10 тысяч часов» — утверждении Малькольма Глэдвелла о том, что для того, чтобы овладеть каким-то ремеслом, нужны 10 тысяч часов планомерной практики. В своей книге «Отдых: почему добиваешься большего, когда меньше работаешь» (Rest: Why You Get More Done When You Work Less) Алекс Сучжон-Ким Пан пошёл ещё дальше и провёл исследование на эту тему, результаты которого оказались неожиданными.

Почти все люди, которые добились выдающегося успеха, работают непрерывными сериями по 4–6 часов.

Во время работы они чрезвычайно сосредоточены, поэтому их трудно чем-то отвлечь. Они могут выполнять немного лёгкой работы после таких серий, но их планомерная практика сосредоточена на этих 4–6 часах. Среди этих людей трудно найти тех, кто работает по восемь с лишним часов в день. Кроме того, почти все из них спят по девять часов в сутки. Многие спят восемь часов ночью и немного днём.

Наконец, самое интересное наблюдение заключается в том, что у всех людей с очень высокой производительностью труда есть интересы вне их сферы деятельности. У тех людей, которые не могли ответить на вопрос, есть ли у них хобби, с течением времени производительность снижалась вне зависимости от того, были они учёными, виолончелистами или профессиональными теннисистами.

Если задуматься, то многим из нас очень трудно найти время для занятий медитацией. Однако, если вы пойдёте в парк и захватите с собой футбольный мяч, вы перестанете думать о чём-либо другом, как только этот мяч окажется в воздухе. Так вы сможете освободить свой разум от того, что вас беспокоит.

Большое преимущество покера в том, что вы можете играть в него даже в 80 лет. Это бесконечный марафон, но вам нужно задать себе правильный темп. Вот самая главная мысль этой статьи: переутомление убьёт вас в покере.

Это не значит, что вам не нужно усердно работать. Это значит, что подходить к работе нужно с умом.

По правде говоря, в большинстве случаев «Правило 10 тысяч часов» — это ерунда. Вспомните: вы, наверное, встречали в своей жизни людей, которые наработали в какой-то области больше 10 тысяч часов, но по-прежнему плохо делают свою работу.

Научитесь извлекать больше пользы из того времени, которое вы посвящаете покеру. Важно не то, сколько часов вы занимаетесь покером, а то, чем именно вы занимаетесь в это время.

Многие покеристы каждый раз, когда играют, словно бьют в один и тот же барабан, вместо того чтобы сконцентрироваться на тех аспектах, которые нужно улучшить. Выражаясь образным языком, сосредоточьтесь на мускулах, которые нужно держать в тонусе. Не стоит бросать все силы на то, чтобы прокачать бицепсы — развивайте свою фигуру в целом.

Если вы когда-нибудь видели человека, который работает в офисе 12 часов в день, то должны были заметить, что произошло с его спиной. У несчастного парня кривой позвоночник и синдром компьютерной шеи. Он страдает от постоянной и мучительной боли, и это заставляет его живот выглядеть больше.

У него на такой работе, пожалуй, нет выбора, но у вас он, к счастью, есть. Учитесь на примере этого парня. Балансируйте работу и отдых. Играйте короткими сессиями. Задайте нужный темп. Отложите длинные сессии на воскресенье, когда будете играть крупный турнир.

Вам не обязательно выглядеть как профессиональный атлет, но вы должны уделять внимание своему телу. 

В своей книге «Импульс: новая, революционная наука о физических упражнениях и мозге» (Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain) доктор Йон Рэти рассказывает о научном исследовании, которое показало, что физические упражнения положительно влияют на мозг. Выяснилось, что ученики демонстрировали лучшую успеваемость в тех школах, где каждое утро делали зарядку.

На каждом уровне, от микроклеточного до психологического, физические упражнения не только предотвращают вредные последствия хронического стресса, но и обращают их вспять.

«Исследование показало, что если подопытных крыс, подвергавшихся хроническому стрессу, заставляли заниматься физической активностью, то их гиппокамп (область мозга, отвечающая за кратковременную память) увеличивался в размерах. Биологические механизмы, с помощью которых упражнения меняют наш образ мыслей и чувств, действуют намного эффективнее, чем пончики, лекарства или вино. Когда люди говорят, что после занятия плаванием или быстрой ходьбой их уровень стресса уменьшился, этому есть научное объяснение».

Большинство успешных покеристов, с которыми я знаком, очень заботятся о своём теле. Они соблюдают диету и разбираются в том, как нужно использовать сахар, крупы и продукты, прошедшие технологическую обработку, в своём рационе. Они занимаются медитацией, бегом, ходьбой, игровыми видами спорта или работают в тренажёрном зале. Это позволяет им оставаться молодыми, что, в свою очередь, помогает придерживаться правильного отношения к покеру.

Когда вы делаете одно и то же изо дня в день, запросто можно немного сойти с ума. Вот почему ребятам, которые работают на стройках, всегда нужно включать радио, иначе они могут свихнуться от однообразия. Если в покере вы годами занимаетесь одним и тем же, вы тоже легко можете сойти с ума. Это особенно верно применительно к онлайн-покеру: вы будете просто смотреть на экран, чувствуя, что занимаетесь примитивным вводом данных.

Когда вы начинали играть в покер, вы были в восторге от того, какая это увлекательная головоломка. Вы чувствовали, что, решив её, вы сможете заработать серьёзные деньги. Покер — по-прежнему головоломка, за решение которой полагаются серьёзные деньги, надо лишь держать своё сознание достаточно открытым, чтобы видеть эту головоломку и иметь мотивацию на то, чтобы её решить.

К сожалению, после изучения основ покерной стратегии многие из нас перестают делать большие открытия в игре. Это заставляет нас думать, что мы знаем о покере всё, и дальше можно совершенствоваться только в мелочах. Это нас огорчает, и мы чувствуем себя так, будто каждый день приходим на работу только для того, чтобы посмотреть, выиграем мы свои коинфлипы или нет.

Однако любой выдающийся покерист скажет вам: «Если ты справишься с мелочами, то эти мелочи станут чем-то важным».

Приучите себя заниматься покерным обучением перед игровыми сессиями.

Такой сеанс обучения может длиться всего 30 минут. Если вы обнаружите, что уровень вашего внимания колеблется, вы можете поставить обучающие видео или аудиокниги на удвоенную скорость воспроизведения и перематывать на самые интересные части.

Закончив свой получасовой сеанс обучения, поставьте перед собой задачу провести последующую игровую сессию на основе усвоенного материала. Не важно, встретится ли вам в процессе игры изученная теоретическая концепция. Сам процесс внедрения новых идей освежит вашу сессию и поможет вам активно совершенствоваться.

Важно время от времени играть в покер ради развлечения. Я не имею в виду легкомысленные вылазки на более высокие лимиты с целью залить полбанкролла. Вместо этого я предлагаю вам опробовать новые концепции на лимитах пониже, где люди всё ещё относятся к игре серьёзно.

Если обычно вы играете живые турниры с бай-ином $300, время от времени переключайтесь на онлайн-покер и играйте турниры за $10. Сыграйте десяток таких турниров, как будто это тренировочный раунд в гольфе. Представьте, что деньги не играют роли и вы развлекаетесь, пробуя новые концепции. Отбросьте в сторону самокритику и не зацикливайтесь на том, что о вашей игре скажут другие.

Я так устал от того, что в покере все постоянно что-то обсуждают вместо того, чтобы просто играть. Все эти бесконечные разговоры о том, кто что сделал, кто сколько выигрывает, кто очень плохо играет, кому просто везёт, кто хорош, а кто нет. Во имя всего святого, мы же играем в карты, а не строим дома для бездомных. Не надо относиться к покеру настолько серьёзно. Почему бы не позволить себе получить удовольствие от процесса игры?

Что вам нужно, так это разгрузочные дни! Найдите игру, в которой люди относятся к покеру серьёзно, и начните получать удовольствие.

Делайте 3-беты немного чаще. Попробуйте блефовать в тех ситуациях, в которых вы раньше не блефовали. Попробуйте тонкие доборные ставки. Проверните чек-рейз со старшей парой для добора. Получайте удовольствие!

Всякий раз, когда я разговариваю с парнем или девушкой, которые слишком нервничают за покерным столом, я спрашиваю у них: «А как ты играешь в „Монополию“ в своём семейном кругу?» Часто следует ответ: «О, там я расслабляюсь на полную катушку!» На мой вопрос, почему, они отвечают: «Потому что… это просто игра», и тут же начинают понимать, что я их подловил.

«Именно, — говорю я. — Это всего лишь игра. Соперники — это просто люди. Никто из них не лечится от рака, никто из них не сможет отнять у тебя семью или дом. Ты платишь бай-ин, делаешь всё, что хочешь, и получаешь от этого удовольствие. Если кто-то начнёт выносить тебе мозг, просто скажи ему: „Я люблю экшен. Мы можем поиграть в карты?“ и широко улыбнись».

Это всегда приводит их в замешательство. Если вы играете в онлайн-покер, просто выключите чат и включите музыку. Представьте, что это видеоигра.

Если вы когда-то зарабатывали на жизнь физическим трудом, вы знаете, что сидеть в комнате под кондиционером и играть в карты — это не тяжёлая работа.

Люди, которые работают на обычной работе, играют в покер потому, что для них это приятное времяпрепровождение. Игра делает нашу жизнь проще, не важно, чем мы занимались всю рабочую неделю — мотались по деловым встречам или чистили туалеты.

Покеристы живут в своём особом мире, поэтому в свободное от покера время им нужно чем-то заниматься на бесплатных и добровольных началах. Это не обязательно должна быть волонтёрская работа в столовой для бездомных. Можно просто убраться в мамином гараже в какой-нибудь четверг или пятницу. Тем интереснее потому будет снова вернуться в покер.

Иногда мы так увлекаемся покером, что забываем, что это игра. И это весёлая игра.

Если бы кто-то из нас захотел прямо сейчас выйти на боксёрский ринг, он бы облажался. У него бы не было ни единого шанса. Эти ребята боксёры тренировались всю свою жизнь, а расцвет их карьеры длится всего несколько лет.

Однако в покере игра никогда не заканчивается. Как я уже говорил, в покер можно играть хоть в 80 лет. Если вы в состоянии двинуть фишки в центр стола, у вас есть шанс. У вас всегда есть шанс, пока вы играете. Если у вас есть $100, вы можете отобраться через сателлит в турнир за $1000. Если вы играете в турнире за $1000, то всего за пару дней вы можете выиграть шестизначную сумму. Всё это возможно.

Повседневная жизнь может стать обыденной. Но сверлить взглядом соперника, пытаясь определить, блефует ли он, — это не обыденность. Возможность испытать такие эмоции — это и есть реальная награда от игры. Никогда не скучайте. Цените то, что позволяет вам избежать выгорания в покере.
 

Эксклюзивная сделка на 888Poker
Предлагаем нашим игрокам приватную сделку на 888Poker с максимальным возвратом рейка и постоянный доступ к следующим плюшкам:
  • PRO-сделка при 300+ рейка
  • Бонус 100% до $800
  • Регулярный доступ в VIP Клуб
  • Майнинг от 2 до 1000NL
Рекомендуем

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на partypoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР partypoker

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на GGPokerOK через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР GGPokerOK

Возврат рейка до 67%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покердом через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Покердом

Возврат рейка до 30%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на 888Poker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР 888Poker

Возврат рейка до 90%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerKing через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerKing

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на TigerGaming через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР TigerGaming

Возврат рейка до 5%

Мгновенный бонус $30

ОБЗОР PokerStars

Возврат рейка до 55%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BestPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BestPoker

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RedStar через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР RedStar

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покерматч через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР ПокерМатч

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BetOnline через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BetOnline

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Unibet через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Unibet

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Наши игроки получают ряд дополнительных бонусов от сайта:
ОБЗОР SportsBetting
Платежные системы
VIP условия в платежках
Льготные тарифы
Ускоренная верефикация
Ознакомиться с платежками

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Фрироллы
принять участие
Unibet €250 Freeroll
25 ноября, 21:00
принять участие
PekarStas €100 Freeroll
26 ноября, 20:00
принять участие
PekarStas Freeroll $50
26 ноября, 20:00
Расписание и пароли
Похожие статьи
Психология покера
D.V.
D.V.
Причины лени в покере и как с ней бороться по мнению Джареда Тендлера
4 июл
660
0
Психология покера
Exan13
Exan13
Сначала делайте то, что необходимо делать сначала — ключевой навык для покеристов от Стивена Кови
19 окт
473
1
Психология покера
D.V.
D.V.
Можно ли играть в покер по чуйке? Мнение Джареда Тендлера
19 сен
845
0
Интересное о покере
D.V.
D.V.
Пять покерных навыков, которые пригодятся в повседневной жизни
11 мар
812
1
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Психология покера
D.V.
D.V.
Как покеристу повысить психологическую устойчивость
24 окт
1071
1
Психология покера
Govard
Govard
5 шагов которые позволят покеристу победить усталость и апатию
18 апр
851
3
Интересное о покере
Govard
Govard
Желание отыграться в покере – причины возникновения и как от него избавиться
4 апр
1445
1
Психология покера
D.V.
D.V.
Как бороться с отвлекающими факторами в покере
7 авг
646
0
Архив всех статей
2 Комментария
GOLD
Рейтинг: +81
Сообщения: 164

В высшей степени правильные наставления!

Стремлюсь им следовать всецело.

 

Лайк за работу.

Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: +3
Сообщения: 6

"Попробуйте блефовать в тех ситуациях, в которых вы раньше не блефовали''

Попробовал, мне не понравилось!

Посмотреть весь комментарий
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновении каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.
BestPoker — рейкбек 55%, iPokerTools в подарок, майнинг от NL2 до NL1000
Делаешь $300+ рейка? Мы предложим топовые рейкбек сделки!
Даём рекомендации какой покер-рум лучше выбрать для игры в 2020 году