Наши привычки настолько сильны, что не будет преувеличением сказать: они — ключ к успеху. Ваши привычки определяют всё, начиная от количества денег на вашем банковском счету и заканчивая объёмом вашей талии. Иными словами, привычки определяют качество вашей жизни.
Многие люди считают, что избавиться от вредных привычек и развить в себе полезные — почти невозможно. Это потому, что они используют неэффективные стратегии формирования привычек. Самая распространённая ошибка — пытаться провести необходимые изменения одним махом, полагаясь на свою силу воли.
Мотивация — как вспышка: не успеешь оглянуться, а её уже нет. Так что же нужно делать?
Вы сможете эффективнее развивать у себя новые привычки, если будете избегать следующих распространённых ошибок:
Попытка слишком быстро и радикально что-то изменить
Новые привычки лучше всего формируются постепенно, шаг за шагом. Если вы хотите изучать покер два часа в день, начните заниматься всего по 5 минут в день. Благодаря этим пятиминуткам у вас появится привычка постоянно сидеть и заниматься, и это самый важный первый шаг на пути к формированию устойчивой привычки к обучению.
- Начните с очень небольших действий. Увеличивайте количество времени и/или усилий, только когда привыкните к этому.
- Изменения, которые вы вносите в своё поведение, должны быть настолько малыми и простыми, чтобы у вас не было шансов потерпеть неудачу.
Опора на самодисциплину
Выработка привычек с помощью силы воли автоматически приводит к неудаче. Самодисциплина нужна только на стартовом этапе. Заметьте, что нам, как правило, не нужно заставлять себя есть шоколадку или смотреть телевизор. Аналогично, если вы сформируете привычку ходить в спортзал, то для её поддержания самодисциплина тоже не понадобится. Если поход в спортзал войдёт в привычку, ноги сами поведут вас на тренировку. Как видите, привычки становятся автоматическими, когда они полностью сформированы и больше не требуют дисциплины. Вам становится необычайно легко им следовать, как по волшебству.
- Самодисциплина — это поведенческая стратегия, которую следует использовать на максимально короткой дистанции.
- Меняйте своё поведение настолько маленькими и простыми шагами, которые не требуют самодисциплины.
Ожидание того, что развить новую привычку будет просто
Большинству людей изменения не даются слишком легко. Ожидание того, что вы сможете с лёгкостью менять своё поведение, может привести к разочарованию и потрясению, когда выяснится, что задача оказалась труднее, чем вы ожидали. Поймите, что изменение себя может быть весьма трудным делом, и не требуйте от себя слишком многого. В конце концов, если бы формирование новых привычек было таким простым, мы бы все были богаты, накачаны и владели несколькими языками.
Ожидание того, что развить новую привычку будет трудно
Верно и обратное: ожидание того, что процесс изменений будет чрезвычайно трудным, тоже может усложнить вам жизнь. Когда вы перегружаете свой мозг тяжёлыми мыслями о выполнении трудной задачи, это часто приводит к прокрастинации. Такие мысли могут стать достаточной причиной для того, чтобы вы вообще не начинали какое-то дело.
Мы все испытываем жажду мгновенных улучшений, но изменения в поведении даются гораздо медленнее.
Доступ к слишком большому количеству информации
Хорошо это или плохо, но в наше время у людей есть доступ к слишком большому количеству информации. Это часто создаёт две проблемы:
- Легко поверить в то, что вы знаете недостаточно для того, чтобы сделать первый шаг на пути к желаемому изменению. В мире, переполненном информацией, всегда есть что-то, чего вы не знаете. Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужно знать всё, прежде чем начинать действовать, то вы можете войти в ступор. Помните: тому, кто знает больше всех, не вручают наград, а большой успех всегда приходит к людям дела.
- Вера в то, что одних знаний достаточно, может быть столь же вредной. Приведу пример: возможно, вы просмотрели на YouTube сотни видео о том, как делать отжимания. Вы накопили огромное количество знаний об этом. Знания — это отлично, но они не позволят добиться таких же результатов, как 20 отжиманий каждый день.
Когда вы соберёте достаточно информации для старта — действуйте! Не стремитесь знать всё. Если ваша цель — улучшить свою игру в покер, вы можете потратить дни, недели или даже месяцы на поиск «подходящих» обучающих материалов.
А теперь представьте, где бы вы были к этому моменту, если бы всё это время продолжали искать идеальные обучающие материалы?
Корректировка вредного поведения и развитие новых полезных привычек — это ключ к изменению ваших жизненных обстоятельств. К сожалению, большинство того, чему нас учили об изменении себя и самосовершенствовании, в корне неверно.
Вывод
Помните: небольшие изменения могут привести к большим результатам, так что просто начните действовать. Намного лучше ежедневно выполнять какое-то крошечное действие, чем выполнять большое действие раз в несколько недель. Используя правильный подход, вы сможете радикально изменить себя. Так чего же вы ждёте? Что именно вы хотите в себе изменить?
Популярные разделы
