15 простых способов «перезарядить» мозг

Интересное о покере
135 
0
4.7
15 простых способов «перезарядить» мозг

Основным оружием покериста является его мозг, а значит его нужно держать всегда в тонусе. Нередко бывает так, что после продолжительного периода игры, у вас появляется ощущение опустошения, и вам кажется, что ваша голова «вот-вот лопнет». Мы подготовили для вас 15 простых и действенных способов перезарядки вашего мозга.

Итак, не перегружая вас долгими вступлениями, вот 15 доказанных способов, которые помогут вам зарядить ваш мозг и подготовить его к повышенным интеллектуальным нагрузкам.

Применение данного витамина, не только помогает зарядить ваш мозг, но и влияет на его увеличение в размерах! Дело в том, что со временем ваш мозг может уменьшаться в объеме, а B12 помогает успешно бороться с данным явлением.

Также доказан тот факт, что он помогает быть более сконцентрированным, облегчает усвоение новой информации и способствует развитию критического мышления. Прием комплекса витаминов, в которые будет входить и B12, поможет обеспечить ваш мозг всеми необходимыми элементами, и соответственно повысит его эффективность.

Как показали исследования, ранний ужин с отсутствием в нем тяжелой пищи – не только положительно повлияет на ваши лишние килограммы и здоровье, но и поспособствует лучшей работе мозга. Такой ужин обеспечит его ровной подпиткой, без скачка уровня сахара в крови.

К тому же, когда вашему организму не требуется отвлекаться на активное переваривание, то вам будет легче уснуть. А могз сможет более эффективно обработать поступившую за день информацию, и «разложить её по полочкам».

Не давайте перееданию и алкоголю влиять на ваш сон, ведь он важен для всего вашего организма и мозга в частности.

Любые орехи, содержат в себе массу полезных элементов для нашего организма, в том числе и витамин-антиоксидант Е помогающий сохранять когнитивные функции мозга, и не дает процессам старения влиять на остроту вашего ума. Особо выделяется среди остальных орехов – миндаль, который также иногда называют «супер-едой».

Он также содержит в себе массу полезных для организма аминокислот и масел, влияющих на способность к длительной концентрации. Единственное, что стоит учесть – это высокую калорийность, поэтому его стоит употреблять ограниченными порциями.

На эту тему было уже немалое количество исследований и многие ученые сходятся в том, что прослушивание ряда медленных и расслабляющих мелодий, помогают уменьшению гормона стресса в крови, снижают сердцебиение, кровяное давление и пульс.

В итоге это оказывает общее положительное влияние на здоровье всего организма и помогает подзарядить ваши мозги, задавая положительный настрой.

Думаю вы ни раз слышали о том, что занятие медитацией помогает в снятии напряжения, а если делать это регулярно, то заметно снижается кровяное давление и гормон стресса. К тому же она оказывает эффект, схожий с «дефрагментацией диска», то есть помогает упорядочить мысли и тем самым повышает ваши способности к обучению и обработке больших массивов информации.

Ученые Массачусетского Университета Лоуэлл, провели интересный эксперимент на животных, который показал, что употребление яблочного сока, повышает количество нейромедиаторов ацетилхолина, что обеспечивает отличную память.

Основываясь на данных исследованиях, он был признан одним из лучших продуктов, и рекомендуется к добавлению в рацион детей и взрослых, поскольку он помогает нашему организму в выработке необходимых нейротрансмиттеров, помогающих поддерживать память. За счет этого, яблоки и их сок, снижают риск болезни Альцгеймера.

Это не только здорово, но и как оказывается, весьма положительно влияет на подзарядку наших мозгов. Он помогает избавиться от головных болей, понижает уровень стресса, улучшает сон и увеличивает приток крови к мозгу.

Проводить время в кругу друзей и родных — значит поддерживать свое здоровье. Чувство принадлежности и социальная поддержка обеспечивают много энергии и вдохновения, дарят чувство безопасности и уверенности в себе, что положительно сказывается на работе мозга.

Массаж настолько полезен для мозга и всего тела в целом, что даже странно, почему многие отказывают себе в этом удовольствии. Клинические исследования показали, что даже единственный 90 минутный сеанс массажа снижает ЧСС, уровень кортизола и инсулина, то есть, делает всё, чтобы избавить человека от стресса и помочь мозгу работать лучше.

Чтение — это отличный способ развить свои умственные способности. Одно исследование выявило, что чтение снимает психическое напряжение на 68%, потому что ваш разум погружен в мир, описанный в книге, и в нем нет никаких проблем, преследующих вас каждый день.

Когда вы тратите свое свободное время на творческое хобби, это, как и чтение, отвлекает вас от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил, и позволяете своему мозгу получить необходимую подзарядку. Написание стихов и романов, рисование, работа по дереву — любое творческое хобби станет отличным способом перезарядить мозг.

Физические упражнения — это один из самых лучших способов зарядить мозг. Было доказано, что упражнения помогают избавиться от прокрастинации, концентрироваться на нужных вещах, стать более дисциплинированным, и даже развить устойчивость к стрессам.

Если человек слишком часто работает при искусственном свете, это плохо влияет на мозг: становится труднее сохранять внимание на чем-либо, и даже качество сна меняется в худшую сторону. Если вам часто приходится работать с искусственным светом, не упускайте случая выйти под солнышко — натуральный свет поддерживает настроение и заряжает мозг.

Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить мозг энергией. Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что, даже в холодную погоду, прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. А если при этом не брать с собой телефон и iPod, то прогулка станет отличным отдыхом и перезарядкой мозга.

Когда вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач, ваше внимание рассеяно. Многозадачность очень плохо влияет на продуктивность, и на мозг тоже. Она «сажает» вашу память, так как вам становится трудно разграничивать задачи по степени важности.

Кроме того, работа в режиме многозадачности провоцирует стрессовые ситуации, что также негативно влияет на работу мозга. Вывод: прекратите делать несколько дел одновременно.

Американская сеть с рейкбеком до 45%
TigerGaming — это возможность игры против американских фишей, а также дополнительный возврат рейка от нас на PRO-сделках.
  • PRO-сделка 300+ рейка
  • Бесплатный конвертер рук
  • Удобный лейаут для игры
  • Майнинг от 2 до 1000NL
Рекомендуем

Возврат рейка до 70%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на partypoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР partypoker

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на GGPokerOK через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР GGPokerOK

Возврат рейка до 50%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покердом через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Покердом

Возврат рейка до 30%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на 888Poker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР 888Poker

Возврат рейка до 90%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerKing через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerKing

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на TigerGaming через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР TigerGaming

Возврат рейка до 5%

Мгновенный бонус $30

ОБЗОР PokerStars

Возврат рейка до 55%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BestPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BestPoker

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BetOnline через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BetOnline

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Unibet через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Unibet

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RedStar через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР RedStar

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Наши игроки получают ряд дополнительных бонусов от сайта:
ОБЗОР SportsBetting

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покерматч через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР ПокерМатч
МТТ Бекинг + обучение
Лучшее МТТ обучение
Финансирование игроков
Моментальные выплаты
Подать заявку

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Фрироллы
принять участие
PekarStas $100 Tourney
23 сентября, 20:00
принять участие
Unibet €250 Freeroll
23 сентября, 21:00
принять участие
PekarStas Freeroll $50
24 сентября, 20:00
Расписание и пароли
Похожие статьи
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
Покер-румы пытаются избавиться от регуляров, есть ли в этом смысл?
20 дек
1302
0
Интересное о покере
D.V.
D.V.
Федор Хольц: «Немецкие игроки более дисциплинированы и хладнокровны»
16 апр
343
0
Интересное о покере
Den777
Den777
Топ-10 покерных приложений для Андроид в 2020 году
22 апр
16601
0
Интересное о покере
D.V.
D.V.
Судебные споры в бэкинге: лудомания, трудности с переводом денег, конфискация призовых
11 фев
340
0
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Интересное о покере
Den777
Den777
Дойл Брансон «Texas Dolly» — биография крестного отца современного покера
12 янв
253
0
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
Почему дополнительный рейкбек так важен для игроков микролимитов?
18 окт
1647
3
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Как виртуальная реальность меняет мир и покер в частности?
14 ноя
268
0
Интересное о покере
Govard
Govard
Мысли, которые любой покерист должен выбросить из головы
19 мар
3097
1
Архив всех статей
Будьте первым, кто оставит свой комментарий!
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновении каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.
Бесплатные покерные лейауты для всех популярных покер-румов
888покер – самое слабое поле кеш игроков в онлайн-покере
Бездепозитный бонус $11 за регистрацию на GGPokerOK