15 простых способов «перезарядить» мозг

None

Основным оружием покериста является его мозг, а значит его нужно держать всегда в тонусе. Нередко бывает так, что после продолжительного периода игры, у вас появляется ощущение опустошения, и вам кажется, что ваша голова «вот-вот лопнет». Мы подготовили для вас 15 простых и действенных способов перезарядки вашего мозга.

Итак, не перегружая вас долгими вступлениями, вот 15 доказанных способов, которые помогут вам зарядить ваш мозг и подготовить его к повышенным интеллектуальным нагрузкам.

1. Включите в свой рацион витамин B12

Применение данного витамина, не только помогает зарядить ваш мозг, но и влияет на его увеличение в размерах! Дело в том, что со временем ваш мозг может уменьшаться в объеме, а B12 помогает успешно бороться с данным явлением.

Также доказан тот факт, что он помогает быть более сконцентрированным, облегчает усвоение новой информации и способствует развитию критического мышления. Прием комплекса витаминов, в которые будет входить и B12, поможет обеспечить ваш мозг всеми необходимыми элементами, и соответственно повысит его эффективность.

2. Перейдите на легкий и ранний ужин

Как показали исследования, ранний ужин с отсутствием в нем тяжелой пищи – не только положительно повлияет на ваши лишние килограммы и здоровье, но и поспособствует лучшей работе мозга. Такой ужин обеспечит его ровной подпиткой, без скачка уровня сахара в крови.

К тому же, когда вашему организму не требуется отвлекаться на активное переваривание, то вам будет легче уснуть. А могз сможет более эффективно обработать поступившую за день информацию, и «разложить её по полочкам».

Не давайте перееданию и алкоголю влиять на ваш сон, ведь он важен для всего вашего организма и мозга в частности.

3. Нужно больше миндаля!

Любые орехи, содержат в себе массу полезных элементов для нашего организма, в том числе и витамин-антиоксидант Е помогающий сохранять когнитивные функции мозга, и не дает процессам старения влиять на остроту вашего ума. Особо выделяется среди остальных орехов – миндаль, который также иногда называют «супер-едой».

Он также содержит в себе массу полезных для организма аминокислот и масел, влияющих на способность к длительной концентрации. Единственное, что стоит учесть – это высокую калорийность, поэтому его стоит употреблять ограниченными порциями.

4. Тонизирующая музыка

На эту тему было уже немалое количество исследований и многие ученые сходятся в том, что прослушивание ряда медленных и расслабляющих мелодий, помогают уменьшению гормона стресса в крови, снижают сердцебиение, кровяное давление и пульс.

В итоге это оказывает общее положительное влияние на здоровье всего организма и помогает подзарядить ваши мозги, задавая положительный настрой.

5. Медитации

Думаю вы ни раз слышали о том, что занятие медитацией помогает в снятии напряжения, а если делать это регулярно, то заметно снижается кровяное давление и гормон стресса. К тому же она оказывает эффект, схожий с «дефрагментацией диска», то есть помогает упорядочить мысли и тем самым повышает ваши способности к обучению и обработке больших массивов информации.

6. Польза яблочного сока

Ученые Массачусетского Университета Лоуэлл, провели интересный эксперимент на животных, который показал, что употребление яблочного сока, повышает количество нейромедиаторов ацетилхолина, что обеспечивает отличную память.

Основываясь на данных исследованиях, он был признан одним из лучших продуктов, и рекомендуется к добавлению в рацион детей и взрослых, поскольку он помогает нашему организму в выработке необходимых нейротрансмиттеров, помогающих поддерживать память. За счет этого, яблоки и их сок, снижают риск болезни Альцгеймера.

7. Больше секса!

Это не только здорово, но и как оказывается, весьма положительно влияет на подзарядку наших мозгов. Он помогает избавиться от головных болей, понижает уровень стресса, улучшает сон и увеличивает приток крови к мозгу.

8. Не забывайте про семью и друзей

Проводить время в кругу друзей и родных — значит поддерживать свое здоровье. Чувство принадлежности и социальная поддержка обеспечивают много энергии и вдохновения, дарят чувство безопасности и уверенности в себе, что положительно сказывается на работе мозга.

9. Польза массажа

Массаж настолько полезен для мозга и всего тела в целом, что даже странно, почему многие отказывают себе в этом удовольствии. Клинические исследования показали, что даже единственный 90 минутный сеанс массажа снижает ЧСС, уровень кортизола и инсулина, то есть, делает всё, чтобы избавить человека от стресса и помочь мозгу работать лучше.

10. Читайте!

Чтение — это отличный способ развить свои умственные способности. Одно исследование выявило, что чтение снимает психическое напряжение на 68%, потому что ваш разум погружен в мир, описанный в книге, и в нем нет никаких проблем, преследующих вас каждый день.

11. Заведите себе творческое хобби

Когда вы тратите свое свободное время на творческое хобби, это, как и чтение, отвлекает вас от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил, и позволяете своему мозгу получить необходимую подзарядку. Написание стихов и романов, рисование, работа по дереву — любое творческое хобби станет отличным способом перезарядить мозг.

12. Обязательные физические нагрузки

Физические упражнения — это один из самых лучших способов зарядить мозг. Было доказано, что упражнения помогают избавиться от прокрастинации, концентрироваться на нужных вещах, стать более дисциплинированным, и даже развить устойчивость к стрессам.

13. Добавьте естественный свет в помещение

Если человек слишком часто работает при искусственном свете, это плохо влияет на мозг: становится труднее сохранять внимание на чем-либо, и даже качество сна меняется в худшую сторону. Если вам часто приходится работать с искусственным светом, не упускайте случая выйти под солнышко — натуральный свет поддерживает настроение и заряжает мозг.

14. Прогулки на природе

Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить мозг энергией. Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что, даже в холодную погоду, прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. А если при этом не брать с собой телефон и iPod, то прогулка станет отличным отдыхом и перезарядкой мозга.

15. Долой мультизадачность!

Когда вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач, ваше внимание рассеяно. Многозадачность очень плохо влияет на продуктивность, и на мозг тоже. Она «сажает» вашу память, так как вам становится трудно разграничивать задачи по степени важности.

Кроме того, работа в режиме многозадачности провоцирует стрессовые ситуации, что также негативно влияет на работу мозга. Вывод: прекратите делать несколько дел одновременно.

Рейкбек для наших игроков до 72,5%
Специальная сделка на PartyPoker для наших игроков с максимальным рейкбеком + выдаем бесплатно софт PartyCaption и лейаут для удобный игры.
  • Рейкбек до 72,5%
  • $15,000 рейк-гонка
  • PartyCaption в подарок
  • Удобный лейаут
Рекомендуем

Возврат до 73%

Бонус 100% до $500

Возврат до 30%

Бонус 100% до $800

Возврат до 90%

Бонус 100% до $777

Возврат до 50%

Очень слабое поле

Возврат до 45%

Бонус $2,000 на 90 дней

Полный бекинг игроков

100% гарантия депозита

Возврат от 30%

Бонус 200% до $2,000

Возврат до 45%

Бонус 100% до $1,000

Обучение за депозит
Выдаем нашим игрокам пакеты обучения ценностью от $299 до $579 в зависимости от выбранного лимита, сразу после депозита в покер-рум.
Подробнее
Фрироллы
23 сентября, 21:00
25 сентября, 21:00
26 сентября, 22:00

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Похожие статьи
None Интересное о покере
ChookyWooky
5 золотых правил для покерного регуляра
Современные регуляры покера весьма продвинуты. Они знают, что такое ГТО, разбирают свои раздачи в флопзилле, а то и более продвинутом софте и используют весьма лузовые и хитроумные стратегии игры. Но почему же многие из них при этом не могут вырваться с микролимитов? Если вы один ...
15 ноября, 10:32
59
0
None Интересное о покере
kalina1
Чему я научился за 10 лет профессиональной игры в покер. ч.1
Холодным апрельским утром 2007 года, я зашел в офисное здание в Ванкувере (Канада) и сказал своему начальнику, что с меня хватит. Я устал от постоянных часов переработки и ничтожной зарплаты. Я только недавно окончил колледж, однако уже работал по многу часов в день в мелкой ...
5 мая, 15:00
105
0
None Интересное о покере
kalina1
Как часто ваша покерная сессия должна заканчиваться в плюсе
Люди часто спрашивают меня, как часто мои плюсовые сессии чередуются с минусовыми. Какое соотношение выигрышных и проигрышных сессий можно считать хорошим? Зависит ли это как-то от лимитов и т.п.? Что ж, попробуем ответить на все эти вопросы. Как вы все уже наверняка знаете, проигрыши ...
1 июня, 13:00
183
0
None Интересное о покере
ChookyWooky
Кому не стоит становиться ПРО-игроком в покер?
Есть сотни статей, которые нацелены на популяризацию покера, где красочно рассказывается о том, как здорово быть свободным, независимым и успешным ПРО-игроком в покер. Но суровая реальность такова, что далеко не всем подходит данный образ жизни, поэтому мы предлагаем вам взглянуть с другой стороны и подумать ...
14 февраля, 12:20
51
0
None Интересное о покере
ChookyWooky
Что делать, если покер-рум заблокировал аккаунт
Столкновение с блокировкой аккаунта в покер-руме, для большинства игроков является шоком и вызывает массу вопросов, в том числе и “Что делать?” и “Как бороться?“. В данной статье мы рассмотрим различные причины блокировок, а также варианты действий в каждом случае. За что покер-рум может заблокировать ваш ...
28 июля, 11:00
55
0
None Интересное о покере
ChookyWooky
Якори мешающие Вам добиться успеха
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что мешает вам превратить ваши цели и мечты в реальность? Зачастую, когда у нас что-то не выходит, то мы можем винить судьбу, злой рок и даже вселенную, которая «несправедливо ополчилась на нас», но ведь где-то в глубине души вы ...
15 декабря, 15:00
52
0
None Интересное о покере
kalina1
Кэшауты в покере: когда стоит выводить деньги из игры?
Уметь правильно кэш-аутить в покере (выводить деньги из игры), это неотъемлемая часть успеха и хорошего банкролл-менеджмента для любого игрока. Люди, которые не понимают, когда и какими суммами нужно делать кэш-ауты, обычно тормозят свой прогресс или того хуже – просто разоряются. Поэтому если вы позиционируете себя как ...
29 мая, 20:00
142
0
None Интересное о покере
PekarStas
Может ли интуиция поспособствовать принятию правильных решений в покере?
Интуиция и покер. Такая же вечная тема, как проблема отцов и детей в литературе. И пусть по большей мере к принятию интуитивных решений более склонны новички, практически каждый игрок в покер проходил через стадию отрицания факта влияния шестого чувства на нашу игру. Это одна из ...
31 мая, 13:00
43
0
Все статьи Pekarstas.com
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Будьте первым, кто оставит свой комментарий!
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновение каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.