10 вещей, которые заставят ваш мозг работать быстрее

<p>В ноябре, писатель Белла-Бет Купер опубликовала статью для Huffington Post, озаглавленную как «10 удивительных вещей, которые развивают наш мозг и которые вы можете делать каждый день». Данная статья объясняла удивительное различие между тем, как мы думаем, что работает наш мозг и тем, как он работает на самом деле. В ходе дальнейшего прочтения, эта статья разъясняла разнообразные идеи того, как человеческий мозг оперирует задачами, и как мы можем оптимизировать работу мозга благодаря знанию этих фактов.</p> <p>Все эти пункты можно использовать в множестве разных сфер любого аспекта вашей жизни. Мы же решили приспособить «10 вещей» Купер к игре в покер и посмотреть, как они будут помогать нам тут. Так что, садитесь, набирайте себе тарелку черники и готовьтесь оптимизировать свой мозг под покер.</p> <p><span id="more-8389"></span><br/> <b>1. Ваш мозг лучше справляется с креативными задачами, когда вы устали.</b></p> <p>В ходе своего исследования, Купер просеяла кучу информации, которая касается биологических часов человека и того, как именно работает наш мозг в конкретные периоды дня. Она обнаружила, что, не смотря на то, что наш мозг лучше справляется со сложной аналитической работой в бодрствующем состоянии, с креативными же задачами он лучше справляется, когда вы устали.</p> <p>По мнению Купер: «Если вы устали, ваш мозг уже не способен также хорошо отфильтровывать всякие отвлекающие факторы, чтобы фокусироваться на одной задаче. Также ему сложнее запоминать связи между идеями и концепциями. Зато оба этих пункта прекрасно помогают при креативной работе, так как такой вид работы требует от нас создания новых связей, открытости для новых идей и нестандартного мышления. Так что уставший, слегка затуманенный разум куда более эффективен, когда речь заходит о работе над креативными проектами».</p> <p>И хотя перестройка графика больше под креативные вечерние сессии может оказаться идеальным решением для художника, или писателя, покерному игроку подобное состояние мозга будет только мешать. Покер всё же относится к разряду аналитический игр, где постоянная оценка соперников, поиск оптимального размера ставки и утечек в шаблонах поведения ваших соперников является просто жизненно необходимыми. Сильная покерная игра заставляет нас создавать связи между разными линиями поведения наших соперников, а уставший мозг, не способный на это, может явно негативно отразиться на нашем доходе в долгосрочном периоде.</p> <p>Чтобы максимизировать эффективность работы мозга, выигрышному игроку в покер предпочтительнее начинать сессию в первой половине дня. Таким образом, игрок может увеличить свои шансы на то, что он будет играть в моменты наибольшей эффективности его мозга, что позволит ему сохранять точность и скорость аналитических процессов в его голове.</p> <p><b>2. Стресс может влиять на размер вашего мозга (и уменьшить его в размерах)</b></p> <p>Каждый день в нашей обыденной жизни присутствует стресс. Он может возникать по множеству разных причин. Тем не менее, во время своих исследований, Купер пришла к выводу, что стресс может оказывать неблагоприятное воздействие на наш мозг при длительном воздействии.</p> <p>В исследовании, на которое ссылается Купер, сказано, что у крыс, которые подвергались хроническому стрессу, в конечном итоге уменьшался размер гипокампуса. Для тех, кто, как и я, плохо разбирается в участках мозга, уточняю: гипокампус – это отдел мозга, который жизненно необходим для формирования воспоминаний. Он также отвечает и за пространственную память (подумайте о возможности быстро ориентироваться в знакомом вам городе) и в целом за навык ориентирования.</p> <p>Очевидно, что высокий уровень стресса никогда не был приятным опытом. И хотя в наше время ежедневный стресс является достаточно привычным явлением, никто из нас и подумать не мог, что длительный стресс может так сильно повлиять на ваши результаты в покере. Особенно это касается вас, если вы постоянно испытываете стресс во время игры. Когда вы сидите за столом, попытайтесь максимально устранить весь возможный стресс внешнего мира из ваших мыслей, и вместо этого сосредоточиться полностью только на данной раздаче.</p> <p>Это может быть сложно, так как размер банкролла, или сложность игры могут быть как раз одной из причин стресса, но ведь очевидно, что стресс может затуманить ваш рассудок, что в конечном итоге выльется в негативные результаты.<br/> Для покерных игроков важно осознавать тот момент, когда в вашей жизни появляется слишком много стресса, и что это может сильно отразиться на вашей эффективности за столом. Часто лучше вообще не играть, если вы испытываете слишком много стресса в вашей повседневной жизни, поскольку игра в таких условиях будет лишь негативно сказываться на ваших результатах.</p> <p><b>3. Наш мозг не способен выполнять несколько задач одновременно.</b></p> <p>Вы когда-нибудь слышали о каком-нибудь игроке, который играет в открытый китайский покер на своём айпаде, при этом слушает музыку, участвует в беседе с игроком по правую сторону от него, поедает суп с фрикадельками и параллельно пытается загриндить выигрышную сессию в и так уже не лёгкой игре?<br/> Ладно, это, конечно, я перегнул палку, но мою мысль вы поняли.</p> <p>Как рассказывает Купер в своей статье, мультизадачность – это нечто, что пытаются освоить люди уже многие столетия. Умение энергично работать над несколькими проектами одновременно и при этом получать приличный результат по всем ним – это то, что цениться на любой работе, и я видел ребят, которые пишут в своём резюме, что они отлично справляются с несколькими задачами одновременно. Тем не менее, хоть вы можете думать, что вы хорошо продвигаетесь по всем фронтам, занимаясь несколькими делами одновременно, наука утверждает, что это фактически невозможно.</p> <p>В своей сути, мультизадачность – это концепция, которую можно назвать «переключением между контекстами», то есть вместо того, чтобы заниматься несколькими делами одновременно, вы на самом деле быстро переключаетесь между разными задачами. Такой подход ведёт к вероятности ошибки в 50 процентах случаев, и к тому же явно займёт у вас больше времени, чем если бы вы сидели над каждой задачей отдельно. Поступая подобным образом, вместо того, чтобы полностью сфокусироваться на одной задаче вы меньше времени уделяете серии задач, а значит, в целом выполняете их менее эффективно.</p> <p>Так что в следующий раз, когда вы будете сидеть за столом и вдруг заметите, что вы занимаетесь 5-ю разными вещами (помимо клацанья по кнопкам), попытайтесь пересмотреть своё положение и оценить, насколько именно вы сфокусированы на игре. Возможно, вы заметите, что ваша способность находить хорошие места для получения преимущества над соперником и, соответственно, ваша способность зарабатывать деньги серьёзно упала из-за этого.</p> <p><b>4. Дневной сон улучшает производительность вашего мозга.</b></p> <p>Это просто прекрасная новость, потому что, как я подозреваю, большинство из вас, как и я, любят поспать. Исследования показали, что короткий дневной сон улучшает как память, так и наши навыки обучения. Давайте для начала взглянем, что происходит с памятью:</p> <p>Изначально воспоминания хранятся в гипокампусе мозга. И пока воспоминания там, они всё ещё достаточно хрупки и их легко забыть, особенно если ваш мозг занят запоминанием ещё какой-то информации в этот период. Когда же вы ложитесь отдыхать, эти воспоминания переносятся в кору головного мозга, которая выполняет функции долгосрочного хранилища воспоминаний.<br/> За долгую сессию вы вполне можете заметить какие-то конкретные теллсы, или шаблоны поведения ваших соперников. Если сессия продолжает затягивать вас, то, возможно, вы начнёте отвлекаться от игры, и эти воспоминания легко будут затеряны где-то в подкорке вашего гипокампуса. Короткий дневной сон может помочь вам закрепить эти воспоминания в качестве долгосрочных, что повлечёт за собой улучшения ваших результатов против этого же набора соперников.</p> <p>Что же касается навыков обучения, сон просто очищает пространство для новой информации в вашей кратковременной памяти. В исследованиях, на которые ссылается Купер, группа подопытных, которые брали небольшой перерыв на сон в середине дня для того, чтобы затем вновь взяться за выполнение задачи справлялись с ней лучше, чем те, кто занимались этой задачей целый день без перерыва.</p> <p>Открывая дополнительное пространство для запоминания для вашего мозга, вы тем самым улучшаете свою возможность запоминать дополнительную информацию, а значит, и принимать более обоснованные решения против ваших соперников. В конце концов, тот факт, что вы будете работать на более высоком уровне производительности после короткого сна перед сессией, является хотя бы просто приятным оправданием для того, чтобы лишний раз отдохнуть.</p> <p><b>5. Зрение превосходит все остальные ваши чувства.</b></p> <p>В плане распознавания, зрение отличается наивысшим показателем среди всех пяти чувств. Чтобы объяснить, что я имею в виду, возьмём какой-то кусочек информации, который вы услышали. Три дня спустя, вы вспомните лишь 10 процентов того, что слышали. Добавьте к этому картинку, которую вы наблюдали в тот момент, и уровень воспроизведения вырастит до 65%.</p> <p>В покерном мире, данная идея заставляет меня вспомнить об игроках, которые всегда носят очень тёмные солнцезащитные очки за столом. В плане того, как ваш мозг обрабатывает информацию, эти игроки просто лишают себя самого важного своего чувства. И хотя очевидно, что вы всё ещё можете видеть сквозь эти очки, но та затемнённая картинка, которую воспринимает ваш мозг, будет отражаться на том, сколько вы запомните. Этот процесс работает и в обратную сторону, если речь заходит об оптимальной покерной стратегии, то есть можно дать себе возможность запомнить как можно больше информации, фокусируясь на зрительных образах, чтобы в дальнейшем принимать обоснованные решения.</p> <p>Данная мысль также связана с третьим пунктом, по поводу мультизадачности. Игра за столом может очень сильно зависеть от зрения, и вам следует постоянно посматривать на своих соперников, надеясь, что вы сможете собрать как можно больше информации о них. Вы можете думать, что вы всегда сможете скинуть свою руку, посматривая на свой iPad и слушая, что происходит за столом, но тем самым вы лишаете себя самого ценного вашего чувства: зрения.</p> <p><em>(продолжение следует) </em></p>