10 полезных советов, как игрокам бороться с сидячим образом жизни

Интересное о покере
79 Просмотров
24 января 2017
0
None

Все мы знаем, что онлайн покер отнимает у нас огромное количество времени, особенно если вы действительно серьезно настроены и хотите достигнуть в нем определенных побед. Но у этой медали есть обратная сторона и такое времяпрепровождение имеет весьма отрицательное мат. ожидание для нашего здоровья. Чтобы компенсировать негативное влияние сидящего образа жизни, мы подготовили следующие 10 полезных советов для игроков в покер.

Какие наиболее частые последствия от малоподвижного образа жизни? Остеохондроз, радикулит, боли в шеи и спине, сердечно-сосудистые заболевания, простата, геморрой, снижение потенции, сахарный диабет, рак, лишний вес, спад тонуса мышц организма – и это лишь начало! Совершенно не хочется углубляться в возможные проблемы и впадать в уныние, поэтому давайте лучше поговорим о том, как же избежать этих проблем и свести риски к минимуму?

Что если слишком долго сидеть на одном месте?

Согласно теориям доктора Джеймса Ливайна, врача и доктора наук одного из самых крупных медицинских центров мира, Mayo Clinic, сегодня существует как минимум 24 различных хронических заболевания, которые связаны с чрезмерным сидением. Вот, что он написал в одной из своих недавних работ «Scientific American»:

«Сидеть в течение длительного времени плохо уже по причине того, что структура нашего тела не рассчитана  на постоянно сидящий режим. Более 10 лет, мы с командой изучали физиологию ожирения. Мы провели массу исследований влияния частого сидения на организм, в том числе и на молекулярном уровне.

Отсутствие движения замедляет обмен веществ, что уменьшает потребность в количестве пищи, которая должна преобразовываться в энергию. Этот процесс также способствует нарушению кровообращения и накоплению жира, что в будущем вполне вероятно приведет к болезням сердца, диабету, артриту и т.д. Но даже если вы от природы худой, то не спешите радоваться – вас ждет одинаковый исход. Особенно вредно быстро садиться после приема пищи» – отмечает доктор.

Итак, предлагаем вашему вниманию десять проверенных не на слове, а на деле, советов, которые позволят игрокам, не агрессивно и банально изменить свой сидячий образ жизни с ног на голову, а рационально совместить приятное с полезным. Вы можете спокойно продолжать играть, только не забывайте, а еще лучше начните уже сегодня применять следующие правила.

1. Каждый час берите небольшие перерывы

Просто возьмите и встаньте – это самое главное, с чего надо было бы уже давно начать. Ну а ответ на вопрос о том, что именно делать, вы обязательно придумаете по ходу. Прогуляйтесь в другую комнату, на балкон, кухню. Когда вам звонит телефон – вставайте и общайтесь. Вся соль в движении.

2. Настройте правильную высоту монитора

Дело в том, что, когда вы сидите, экран вашего компьютера должен находиться на уровне ваших глаз и под соответствующим углом наклона (ниже – боль в шее и спине; выше – вам будет обеспечен синдром сухого глаза). Помните о минимальной дистанции от монитора – это 50 см и больше. Также всегда держите свою голову вертикально и не вытягивайте вперед.

3. Откажитесь от лифтов и эскалаторов

Если ваша жизнь – не только 12-ти и 24-часовые игровые сессии и вы порой позволяете побаловать себя выходами на улицу, делайте все пешком и докажите свои ногам, что они вам для чего-то и нужны.

Даже 9-ый этаж не должен казаться вам препятствием. Помимо полезной физической нагрузки, подобными прогулками вы также поднимете себе настроение и уменьшаете очередную вероятность стресса/эйфории.

4. Заведите себе фитнес браслет

Вместо недельной нормы фаст-фуда, состоящей из дабл и роял чизбургеров, а также колой и пицц с двойным сыром, погуглите о таких гаджетах, как FitBit Flex, Jawbone UP24, Polar Loop, Nike Fuelband и Samsung Gear Fit. Да тот же Xiaomi MiBand, первую версию которого на сегодняшний день можно купить по цене менее 10$.

По сути возможности всех этих гаджетов довольно похожи и разница будет лишь в бренде, цене и некоторых фишках. Поэтому даже покупка самого обыкновенного шагомера позволит вам узнать число сделанных за день шагов и гордиться собой – к примеру, 5 тысяч. Значит день вы уже прожили не зря.

5. Обеденные прогулки

Не ленитесь! Вместо того, чтобы заказывать еду на дом, лучше совершите небольшую прогулку в магазин или кафе. Или же просто выйдите прогуляться и развеяться после обеда.

Выделите себе час свободного времени, половину из которого уделите обеду, а второю половину – прогулке. Ну а фитнес браслет станет для вас дополнительным стимулом и помощником.

6. Питайтесь здоровой пищей

Правильное питание – это одна из главных составляющих адекватного для вашего организма образа жизни. Чуть ранее мы посвятили этой теме целую статью. Если вы немного подзабыли, то скажем в двух словах. Главное в правильном питании, разумеется помимо здоровой еды, насыщенной правильными жирами и углеводами, это прием пищи по часам.

Исходя из вашего игрового графика, подсчитайте необходимое вашему организму количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы должны употребить за день. Избегайте непонятных диет, фастфудов, медленных углеводов, чересчур жирной и острой пищи. Из напитков – обычная вода. Скажите нет сладким газированным напиткам и кофе. Рекомендуются к употреблению чаи на основе трав или красных фруктов, вербены, ментола и т.д.

7. Используйте «метод помидора»

Это весьма эффективная методика управления своим временем, которую придумал Франческо Чирилло более 35 лет назад. Идея состоит в том, что на каждую задачу, вы выделяете себе четкий и ограниченный отрезок времени от 20 минут до 1 часа и заводите себе таймер. Названа она так потому, что он использовал в свое время кухонные таймеры, которые делались в виде помидоров, ну а нам для этого подойдет и самый простой таймер на телефоне или же компьютере.

Суть в том, что пока действует таймер, вы должны быть сосредоточены лишь на одной задаче, которую вы себе поставили и не отвлекаться на другие. После того, как таймер сработает, вы берете себе 5-10 минутный перерыв.

Постарайтесь во время выполнения задачи, не отвлекаться на другие мелкие дела, такие как отправка “очень важного” сообщения в соц. сетях и мессенджерах. Во время отдыха также постарайтесь расслабиться и отвлечься.

После 4 таких помидоров вы можете сделать себе большой перерыв. К слову задачи могут быть совершенно разными, в том числе относящиеся и к тренировкам или физ. нагрузкам. Главное заранее продумать свое расписание на день.

8. Попробуйте встать пораньше

Конечно в идеале, это лучше ввести в привычку и делать каждый день, но боюсь, что для большинства игроков, которые обычно засиживаются в поисках жирных фишей, глубоко заполночь – это будет нереальным. Но все же попробуйте как-нибудь встать пораньше, сделать зарядку и выйти на легкую прогулку. Вполне возможно, что вы оцените плюсы такого режима и все же захотите изменить себя.

9. Активный отдых

В перерывах между игрой и покерными сессиями, постарайтесь сделать ваш отдых активным. Это может быть как обычная прогулка по свежему воздуху, так и игра с друзьями в футбол и любые другие командные игры. Да хотя бы прогулка с девушкой по магазинам.

А вот чего точно не стоит делать, так это отдыхать перед экраном монитора или телевизора, по сути ничего не меняя в своей обстановке. Это плохо скажется не только на вашем здоровье, но и на покерных результатах.

10. Упражнения

Последней в списке, со совершенно не последней по значимости будет физ. нагрузка. Если вы не ходите в спортзал, то обязательно начните делать хотя бы простейшие упражнения: подтягивания, отжимания, приседания, хоть что-нибудь.

Положительный эффект, вы наглядно оцените уже через несколько недель, когда станете гораздо лучше себя чувствовать, да и желания играть в покер у вас также прибавится.

Вот собственно и все – остается лишь собрать волю в кулак и начать применять данные советы на практике. Если вам совсем лениво, то начните хотя бы с 1 пункта и каждые несколько дней постепенно добавляйте новый. Здоровья Вам и успехов в игре!

PokerKing покер-рум с рейкбеком до 90%
Комната входить в сеть WPN и позволяет играть с игроками из Америки, обслуживание на русском языке, удобный софт, регулярные рейк-гонки и высокий рейкбек.
  • Депозит бонус 100% до $777
  • PRO-сделка при $300+ рейка
  • Даем майнинг от 2 до 1000NL
  • WPNTools Lite в подарок
Рекомендуем

Возврат рейка до 60%

Мгновенный бонус $30

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фикс. рейкбек от 50%

Депозит бонус $1,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 90%

Бонус 100% до $777

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 30%

Бонус 100% до $800

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 50%

Бонус 150% до $450

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фикс. рейкбек от 30%

Бонус 200% до $2,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 45%

Бонус 100% до $1,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фиши из Азии и США

Рейкбек до 40%

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 40%

$8 Бездепозит бонус

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 45%

Бонус 100% до $1,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фикс. рейкбек от 50%

Бонус 100% до $2,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 27%

Бонус 100% до $600

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Возврат рейка до 40%

Бонус 100% до €200

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Фикс. рейкбек от 35%

Рейк-гонки на €40,000

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Фрироллы
принять участие
Pekar $100 Tourney
20 августа, 20:00
принять участие
Unibet €250 Freeroll
21 августа, 22:00
принять участие
PekarStas $100 Freeroll
23 августа, 20:00
Расписание и пароли

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Похожие статьи
Интересное о покере
kalina1
kalina1
Онлайн-покер все еще прибылен или уже мертв?
Люди постоянно спрашивают меня, прибылен ли все еще покер или уже нет? Или просто хотят знать, могу ли я по-прежнему выигрывать много ...
7 ноя
569
0
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Создатели покерного бота Pluribus отвечают на вопросы комьюнити
В начале прошлой недели все покерное комьюнити потрясла новость о том, что 6-макс Безлимитный Холдем был побит искусственным интеллектом. Покерный бот Pluribus ...
22 июл
688
0
Интересное о покере
ArtyGoal
ArtyGoal
Как складываются отношения покер-румов и кеш-игроков?
Практически все последние знаковые события в мире покера так или иначе связаны с турнирами. Онлайн-турнир с самым большим призовым фондом, самый массовый ...
15 янв
689
4
Интересное о покере
PekarStas
PekarStas
Как относиться к удаче и маловероятным событиям в покере
Многие игроки в покер не по наслышке знакомы с покерными вероятностями, но поскольку человеческий мозг не приспособлен адекватно оценивать случайные события, то ...
10 янв
200
0
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
ТОП-10 интересных статей о покере за 2018 год
Традиционно подводя итоги в конце года, мы готовим подборку из наиболее интересных и популярных статей, которые выходили на нашем сайте в различных ...
27 дек
603
0
Интересное о покере
Govard
Govard
Системный подход к обучению в покере - как залог успешного развития
Многие покеристы в поисках тематической информации и обучающих материалов стремятся не столько получить новые практические знания, сколько ищут возможность узнать о том ...
21 мар
836
1
Интересное о покере
kalina1
kalina1
Насколько продолжительными должны быть покерные сессии профессионального игрока?
Люди часто спрашивают меня: насколько длинной по времени должна быть нормальная игровая сессия в покер? К какому значению следует стремиться: 30 минут ...
21 сен
1165
2
Интересное о покере
ChookyWooky
ChookyWooky
Чем покерный марафон может быть полезен начинающему игроку?
Начало года это самое лучше время для постановки своих собственных целей на ближайшее будущее. Но очень часто нам трудно найти в себе ...
31 янв
1488
0
Архив всех статей
Будьте первым, кто оставит свой комментарий!
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновении каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.
PokerOK - 50% рейкбек и второе место в мире по количеству кеш игроков
Видео курс "Интенсив как побить микролимиты до 50NL" от PekarStas
888покер – самое слабое поле кеш игроков в онлайн-покере